Miks füüsiline aktiivsus tööl ei asenda sporti?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Inimesed, kelle töö on seotud kehalise aktiivsusega, eiravad sageli sporti, põhjendades seda sellega, et neil on piisavalt liikumist. Kuid tööl aktiivne olemine ei anna teile kõiki jõusaalis treenimise eeliseid.

Tööl ei pumbata kõiki lihasrühmi

Paljudel juhtudel on füüsiline töö üsna üksluine, sest päevast päeva teete samu toiminguid. Samal ajal töötavad samad lihasrühmad, samas kui teised lõdvestuvad ja kaotavad toonuse.

Ühtede lihaste ülekoormus ja teiste lõdvestused põhjustavad kehas tasakaaluhäireid, rikuvad rühti ja põhjustavad erinevaid luu- ja lihaskonna haigusi.

Sellest tulenevalt tekivad erinevad kutsehaigused – põrutussündroom, seljavalud, liigesehaigused.

Jõusaalis treenite programmi, mis hõlmab kõigi lihasrühmade treenimist. Saate keskenduda nõrkadele lihastele, korrigeerida tasakaalustamatust ja kehahoiaku probleeme.

Heaks füüsiliseks vormiks koormusest ei piisa

Tihti ei piisa töökoormusest, et hoida lihaseid heas vormis ja kulutada piisavalt kaloreid. Selle parimaks tõestuseks on tõsiasi, et paljud inimesed, kelle töö on seotud kehalise aktiivsusega, on ülekaalulised ja nende lihased arenemata.

Isegi kui töö nõuab tõesti füüsilist pingutust, kohaneb keha aja jooksul stressiga ja hakkab kulutama samale tööle vähem kaloreid.

Sa ei arenda ohutut liikumistehnikat

Harjutuste sooritamise tehnika jõusaalis ja liikumine igapäevaelus on omavahel tihedalt seotud. Kui tõstad ümara seljaga kangi, teed selle vea igapäevaelus, tõstes raskusi selgroo ohtu.

Jõusaalis panete treeneri või kogenumate sõprade juhendamisel paika liigutuste tehnika, omandate harjumuse õigesti liikuda ja kannate need teadmised üle tavaellu.

Te ei kasvata mitte ainult jõudu ja vastupidavust, mis aitavad teil tööl paremini hakkama saada ja tõstate elukvaliteeti, vaid vähendate ka kodu- ja töövigastuste ohtu.

Sa ei arenda paindlikkust

Paindlikkus on tervise ja õige liikumistehnika üks olulisi kriteeriume. Jäigad lihased piiravad liikumisulatust ja takistavad kehal oma täit potentsiaali ära kasutamast.

Kui te pole jooga- või venitusinstruktor, on ebatõenäoline, et teie töö hõlmab venitamist. Selgub, et tööl lihased ainult ummistuvad, muutuvad kangeks ja piiravad liikumisulatust.

Jõusaalis või kodus saate hästi venitada, taastades liigeste liikuvuse, lihaste tervise ja hea kehahoiaku.

Kui lahkute teisele tööle, lõpetate kolimise

Nüüd on teie töö seotud kehalise aktiivsusega, kuid kui vahetate karjääri ja istute kaheksa tundi päevas, kaovad kõik hüved.

Lisaks premeerib harjumus teatud viisil ja väiksema energiakuluga süüa ülekaaluga.

Kui olete harjunud jõusaalis käima, ei mõjuta töökoha vahetamine teid vähe või üldse mitte, kuna teete endiselt trenni, raiskate energiat ja säilitate lihastoonust.

Te ei saa liikumisest nii palju nalja

Tööd seostatakse harva millegi meeldivaga. Lisaks on sul liiga vähe aega oma kehale tähelepanu pöörata, sest su mõtted on hõivatud pakiliste küsimustega.

Jõusaalis puhkad tööst, perest, probleemidest. Lähed mõtetest laetuna trenni ning lahkud jõusaalist selge pea ja mõnusa väsimustundega.

Jõusaalis käimine on suurepärane viis aju lõdvestamiseks ja kehale tähelepanu pööramiseks.

Soojendus, tehnika järgimine, venitused, keskendud oma kehale, õpid seda paremini kuulama ja mõistma.

Ükski füüsiline aktiivsus ei asenda sportimise rõõmu ega too nii palju tervisele kasulikke omadusi. Nii et unusta vabandused, pane jalga tossud – ja mine!