2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Teid ootavad neli harjutuste ringi laheda muusika saatel.
Suurepärane ringtreening fitnessitreener Semir Jasarevicilt.
Raskust kandvad harjutused tugevdavad lihaseid, intensiivsed lühikesed puhkeintervallid suurendavad vastupidavust ja venitused suurendavad painduvust.
Kompleks koosneb kuuest etapist:
- Jagamine ja väljalangemised.
- Tagumine plank.
- Põranda puudutamisega külgsamm.
- Õlavenitusega külgplank.
- Ühe jalaga painutus hüppega.
- Push-ups ette sirutatud kätega.
Tehke esimest sammu 30 sekundit, seejärel puhake 10 sekundit ja liikuge järgmise juurde. Kui lõpetate nimekirja viimase harjutuse, puhake ettenähtud 10 sekundit ja alustage otsast peale. Kokku peate läbima neli ringi.
Kirjuta kommentaaridesse, kas sul õnnestus 10 sekundiga hinge tõmmata ja mitu ringi sul õnnestus läbida.
Soovitan:
Päeva treening: superharjutus vastupidavuse ja koordinatsiooni parandamiseks
Täna leiate viis varianti suurepärastest ja kohutavatest burpeedest. See harjutus koormab kogu keha lihaseid ka ilma täiendavate liigutusteta
Päeva treening: meeldiv soojendus jõu ja painduvuse suurendamiseks
7-8 minutiga aitab see paindlik soojendus puusade ja õlgade liikuvusele ning parandab lülisamba rindkere liikuvust
Päeva treening: 7 jõu, vastupidavuse ja painduvuse harjutust
Oleme leidnud hästi läbimõeldud kompleksi keha harmooniliseks arendamiseks, mis sisaldab harjutusi kõikide lihaste jõu-, vastupidavuse- ja painduvuse suurendamiseks
Päeva treening: võimsad käed, õlad ja keha pumpamine ilma hantliteta
Pane oma stabiilsus ja vastupidavus proovile väikeses kompleksis 12 minuti jooksul. Treening sisaldab vaid kolme harjutust kätele ja teistele kehaosadele
Kõik-ühes kalkulaator – 75 kalkulaatorit ja muundurit ühes Androidi rakenduses
Kõik-ühes kalkulaator on universaalne abiline kõigis arvutustes, alates matemaatilistest funktsioonidest kuni valuuta konverteerimiseni