Lihtne viis parandada oma mälu 20%

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Teadlaste sõnul tuleb mõju märkamiseks olla looduses vaid pool tundi.

Mis on saladus

Utah’ ülikooli teadlased on uurinud, kuidas aju looduses viibimisele reageerib. Selleks katsetati, kuidas õpilased enne ja pärast 30-minutilist jalutuskäiku lihtsaid arvutusülesandeid sooritavad. Entsefalograafiliste kiivrite abil mõõtsid nad neuronite aktiivsust.

Pärast jalutuskäiku said õpilased oma ülesannetega oluliselt paremini hakkama. Neuropsühholoog David Strayer usub, et probleem on prefrontaalse ajukoore töös. Ta osaleb otsuste tegemisel. Kaasaegse elu tingimustes on see ülekoormatud ja selle varud on ammendatud. Kui oleme looduses, saab ta lõpuks lõõgastuda. See taastumine parandab mälu peaaegu 20% ja loovust 50%.

Strayeri uuringu tulemused on sarnased teiste teadlaste omadega. Näiteks on leitud, et poolteist tundi looduses kõndimine vähendab verevoolu ajupiirkonnas, mis on seotud obsessiivsete mõtete ja depressiooniga. Uuringus osalejad märkisid, et nad tunnevad end pärast värskes õhus viibimist õnnelikumana.

Miks aju niimoodi reageerib?

Kõndimise ajal on tähelepanu kontsentratsioon pehmem. Me puhkame, oleme pilvedes. Selles seisundis ei ole aju keskendunud ühele asjale. Alateadlikult jätkab ta aga probleemide analüüsimist.

Seetõttu ei teki taipamised siis, kui me intensiivselt mõtleme, vaid siis, kui jalutame või nõusid peseme.

Kuidas seda elus rakendada

Tavaliselt on kõigil tegemist nii palju, et looduses jalutamine tundub luksusena. Kuid pärast seda saate asjadega kiiresti hakkama ja leiate probleemide lahendamiseks uusi lähenemisviise. Seda ei saa jätta tähelepanuta samamoodi nagu magamist ja õiget toitumist.

Positiivse efekti kogemiseks kulub vaid 30 minutit. Lihtsalt asenda osa telesaadetele või sotsiaalmeedias veedetud ajast jalutuskäiguga looduses. Või einesta mitte kontoris, vaid pargis pingil.