2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Nüüd võib supermarketite riiulitelt leida laias valikus valmis näkileibu, kuid ükski neist ei ole maitsvam kui isetehtud. Sellest materjalist valmistatud retseptikrõpsud on lihtsasti valmistatavad ja tervislikud ning neile saab lisada ka oma lemmikvürtse, seemneid, supertoite ning kombineerida erinevaid jahusorte.
Leib valmistatakse sama tehnoloogia järgi, kuid soovitame alustada rukkist, sest valmis rukkitainas vajab puhata.
Sega rukkijahu ja nisujahu, lisa linaseemned ja küpsetuspulber. Lisa näpuotsaga soola ja klopi kuivained korralikult läbi, et küpsetuspulber jaotuks ühtlaselt.
Valage piim ja taimeõli.
Pärast taigna sõtkumist vormige see palliks ja mässige kilesse. Lase taignal 10-15 minutit toatemperatuuril seista, et linaseemned hakkaksid niiskust imama ning muudaks taigna viskoossemaks ja tihedamaks.
Vahepeal võid sõtkuda tainast teistele saiadele – täisterajahu baasil.
Siin on põhimõte sama: kõigepealt segatakse kuivained, seejärel lisatakse neile vedelikud ja sõtkutakse tainas.
Pärast tööpinna rikkalikku jahuga piserdamist rulli mõlemat tüüpi tainas umbes 3 mm paksusteks kihtideks. Jaga tainas vabakujulisteks ja sobivateks portsjoniteks, seejärel aseta pärgamendile.
Küpseta leiba 170 °C juures 20 minutit või kuni see on täiesti kuiv ja pealt kuldpruun.
Neid omatehtud leibasid saab õhukindlas anumas säilitada nädal aega.
Koostisained
Rukkileiva jaoks:
- ¾ tassi (80 g) rukkijahu;
- 1 tass (120 g) nisujahu
- ⅓ tassi (55 g) linaseemneid
- 1 supilusikatäis (15 ml) taimeõli
- ½ tl küpsetuspulbrit;
- ½ tl soola.
Täistera krõpsude jaoks:
- 1½ tassi (180 g) täisterajahu
- ½ tassi (75 g) seesamiseemneid
- ½ tl soola;
- 1 tl kuivatatud küüslauku
- 4 supilusikatäit (60 ml) oliiviõli
- 4 supilusikatäit (60 ml) vett
Ettevalmistus
- Sega kõik kuivained omavahel. Vala neisse vedelikud ja sõtku tainas. Rukkileiva tainas peaks enne küpsetamist 10-15 minutit puhkama.
- Rulli tainas 3 mm paksuseks ja tükelda suvaliselt.
- Küpseta 20 minutit 170°C juures.
Soovitan:
Kodune treeningprogramm neile, kes treenivad 1-2 korda nädalas
See kodune treeningprogramm on mõeldud neile, kellel pole üldse aega. Kuid te saate ikkagi kasu tervisele ja kehale
5 põrguringi: kodune treening kauni keha jaoks
Kodune treening aitab arendada koordinatsiooni, lihasjõudu ja vastupidavust. Vaja läheb umbes 6 meetrit vaba ruumi, tavalist taimerit ja vaipa
Päeva treening: Kodune hantlijalgpump
Kui te ei saa neid nelja hantlijalgade harjutust teha, kasutage raskuseks vee- või liivapudeleid
Valge leib on sama tervislik kui must leib
Viimased teadusuuringud on tõestanud, et pole vahet, kas süüa "õiget" täisteraleiba või tavalist saia
Hallitanud leib: visata ära või lõigata ja süüa?
Toiduohutuse eksperdid ütlevad, et hallitanud leib tuleks ära visata. Lõppude lõpuks tungib seen sügavale toote sisse