Lihtne viis hoida oma meelt küpses vanaduses

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-15 16:42

“Mõist väljas”, “hullus”, “sai vanaduses käima” … Seda kuuleme sageli. Sa ei soovi seda kellelegi. Ei mina ega mu vanemad. Aga mida teha? Aastad lähevad! Nad võtavad oma lõivu … Selles artiklis - lihtne viis säilitada selge mõtlemine küpse vanaduseni. Ja ei, need pole pillid ega isegi ristsõnad.

Fotol - Viktor Korchnoi. Ta tähistab oma 80. sünnipäeva rahvusvahelise reitinguga 2553. Seda on palju.

Ma olen veteranmaletajaid päriselus jälginud juba pikemat aega. Enamik on adekvaatsed, optimistlikud ja hoiavad kainet mõtlemist kõrge vanuseni. Ja nad näevad oma vanusest nooremad välja!

Olete juba arvanud, millist aju "igavese nooruse" meetodit ma pakun - MELE!

Dementsuse ennetamine

Eakad, kes töötavad oma aju kõrge eani, säilitavad oma vaimse selguse kauem. Seda on lihtne seletada.

Eriti nüüd, kui oleme õppinud, et närvirakud SAAVAD end parandada igas vanuses.

Ristsõnad, mängusaated on kõik head, aga …, millest võttis osa 488 eakat, näitas, et mõttemängud vähendasid haigestumise riski 75%, pillimäng 64%, ristsõnade lahendamine vaid 38%.

Kahju, et kõige uimasemate tegevuste TOP pole välja toodud. Kuigi siin on see juba selge - telekast prügitoru vaadates.

Siin on veel paar tsitaati.

“Alzheimeri tõve olemus on sarnane tavaliste füüsiliste haiguste omaga. Näiteks kui pingutate regulaarselt lihaseid, olete selles piirkonnas vähem altid vigastustele ja haigustele. Kui treenite regulaarselt oma aju, on teil vastavalt vähem kalduvus sellistele vaimsetele häiretele nagu Alzheimeri tõbi. - ütleb professor Verghese.

Peaga töötades loote uusi närviühendusi, samuti stimuleerite oma keha tootma uusi närvirakke, mis asendavad haigusest kahjustatud rakke… Võib-olla pole enam kaugel päev, mil arstid määravad regulaarse maleharjutuse koos õige toitumise ja harjutus.

Aju treenimine võib olla väga kasulik.

«Aju elastsus on tugevalt seotud uute dendriitide, puulaadsete närviprotsesside tekkega, mis edastavad ajus närviimpulsse. Iga kord, kui oma aju painutate, muudate seda tegelikult. - räägib.

Sajandeid on meile räägitud, et närvirakud ei taastu, kuid selgub, et see pole nii.

Millal sa viimati oma aju täielikult sisse lülitasid?

Mõnikord tulete pärast mängu välja kõik vahustatuna. Aju keeb! Juba pulseerib - TUK-TUK-TUK.

Tunned, kuidas veri ajab – ole terve! Tekkinud närviühendused!

Ükski töö, isegi kõige loomingulisem, ei anna sellist hoogu!

Laadige oma aju … erineval viisil

Miks male?

Nad koormavad aju erinevat tüüpi tegevustega, vt:

• Planeerimine ja mustrite tuvastamine
• Improvisatsioon
• Mälu

Male ei seisne ainult improviseerimises, vaid ka päheõppimises. Peate meeles pidama teatud reegleid, positsioone, avasid ja nii edasi.

Ajataju

Aeg kordamööda. Mitu käiku kulub konkreetse plaani elluviimiseks? Kelle ettur murrab kiiremini kuninganna juurde jne. Pluss aeg sekundites. Malet mängitakse kellaga. Siin koos nendega:

Arvutused ja visualiseerimine

Arvutades ei liiguta te nuppe üle laua – see kõik toimub teie mõtetes. See koormab teie "protsessorit" kõige rohkem. Mitme käigu valikud muudavad teie kõrvad punaseks. Ja su aju))

Intuitsioon

Kõike ei saa välja arvutada. Mõnikord tuleb appi intuitsioon.

Ruumitaju

Mäng on piiratud 64 ruuduga ja teie plaan peab sellesse ruumi mahtuma.

Reaktsioon

Kui kell näitab sekundeid, otsustab reaktsioon kõik. Reageerige kiiresti vastase käigule, seadke talle raske ülesanne ja pange ta väärtuslikku aega raiskama.

Tõenäoliselt pole sellist ajutegevust, mida mängu ajal välja ei töötataks. Noh, kuidas saab seda võrrelda samade ristsõnadega?

Vastunäidustused

Vahel on malelaual palav. Näiteks vaadake seda videot:

Adrenaliin tuleb otse ekraanilt meile peale!

Kas mängite hasartmänge, teil on kõrge vererõhk ja südame seiskumine? Võib-olla ei peaks te tõsistel turniiridel mängima. Või veelgi enam välkturniiridel (kui terve mängu jaoks antakse viis minutit).

Mängige võrgus või lihtsalt sõpradega linnaklubis või veteranide klubis.

Kuigi ma usun, et stress mõõdukates annustes on vajalik. Male on juhitav väike stress, millest on kasu kõigile.

Kus ma saan mängida ja treenida?

Ideaalis linnaklubis. Mäng + suhtlus!

Kuid kui olete häbelik või kahtlete, alustage Internetis mängimisest.

Parim on Chess. Com. Sealt leiab ka materjale koolituseks: puslesid, artikleid jne.

Alternatiiv on "".

Ja seal ja seal on hindamissüsteem. Nii et teid võrreldakse võrdse tugevusega vastastega. See on huvitav! Lisaks saate jälgida oma oskuste kasvu (teie reiting kasvab).

Minust

Olen õppinud ja malet mänginud alates viiendast eluaastast. Töötanud treenerina.

Kuid nad matkivad mind piiskopiga – seda ei näe iga päev:

Kokku

Sõbrad, õppige malet mängima! See pole mitte ainult huvitav. See on ka teie aju vananemise ennetamine.

Soovin kõigile Lifehackeri lugejatele ja nende pereliikmetele selget meelt.

Pole tähtis, kui vana sa oled!