Kuidas Apple Watchiga treenida: funktsioonide ülevaade

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kuidas nutikella enda jaoks kohandada ja selle võimalusi maksimaalselt kasutada.

Värskendage watchOS-i

Kontrollige, kas teil on operatsioonisüsteemi uusim versioon: avage rakendus Watch, leidke jaotis "Üldine" ja valige üksus "Tarkvara värskendus". Ekraanile ilmub püsivara praeguse versiooni nimi ja kui te pole pikka aega värskendanud, siis uue installimise ettepanek.

Kella kõigi funktsioonide kasutamiseks treeningu ajal on vaja värsket tarkvara: paljud funktsioonid ilmusid ainult watchOS 5-s ja süsteemi väikesed vead suletakse järgnevate värskendustega.

Kõik kella versioonid ei toeta uusimat tarkvara. Näiteks esimese põlvkonna Apple Watch värskendab ainult operatsioonisüsteemi watchOS 4. Kui te ei tea, milline kella versioon teil on, järgige Apple'i veebisaidil olevaid juhiseid.

Seadke igapäevane liikuvuseesmärk

Aktiivsust mõõdetakse Apple Watchis kolme rõnganäidiku abil. Roheline rõngas saab täis, kui treenid või liigud pool tundi tavapärasest tugevamini. Sinine – kui liigud 12 tundi kuidagi. Ja punane saab täis, kui saavutate oma päevase kaloritarbimise – saate selle ise määrata Apple Watchi esmakordsel seadistamisel.

Kalorite tarbimise uuesti reguleerimiseks avage rakendus Aktiivsus, topeltpuudutage Apple Watchi ekraani ja valige Muuda liikuvuseesmärki.

Liikuvuse määra kohta on raske soovitusi anda - kõik on individuaalne.

Kuid on üks elu häkkimine: saate teada, kui palju kaloreid päevase tegevusega põletate, ja lisada sellele sama palju kaloreid, kui kulutate pooletunnisele treeningule, mida saate teha iga päev. See on norm, mille täitmise nimel võite pingutada.

Tooge kella sihverplaadile aktiivsusnäitajad

Apple Watch toetab kolme aktiivsusindikaatoritega kella sihverplaati. Nende installimiseks peate avama iPhone'i rakenduse Watch, avama jaotise "Kellanäod", leidma kategooria "Tegevus" ja valima selle, mis teile meeldib.

Samuti saab aktiivsusrõngaste numbrilisi indikaatoreid kuvada neljanda põlvkonna Apple Watchi kettale "Infograph".

Kasutage kõiki "Treeningu" võimalusi

Näidikute kuvamine ekraanil. Treeningu ajal suudab kell kuvada ekraanile kuni viit indikaatorit. Nõutavate mõõdikute valimiseks ja nende järjestuse määramiseks peate minema iPhone'i kella juurde - üksusele "Treening".

Avanevas menüüs on esimene jaotis "Vaade". Seal saate valida igat tüüpi tegevuste jaoks asjakohased näitajad.

Treeningu eesmärgi valimine. Eesmärgi seadmiseks tuleb kellal harjutust valides vajutada "…". Iga konkreetse treeningu jaoks saate valida iga kord uued eesmärgid.

Näiteks jooksmisel saate määrata põletatud kalorite, läbitud vahemaa või aktiivsusaja määra. Samuti on võimalik seadistada hoiatusi pärast esimest läbitud kilomeetrit seatud tempost edasiliikumise või mahajäämise kohta.

Treeningu jagamine segmentideks. Treeningu osadeks jagamiseks topeltpuudutage treeningu ajal kella ekraani. Seejärel saate treeningu lõpus iPhone'i rakenduses Activity analüüsida iga tegevuse osa andmeid.

Treeningu ajutine peatamine. Vajutades korraga digitaalset krooni (ratast) ja küljenuppu, saate treeningu peatada ja pausi teha. Kui teie treening sisaldab mitut harjutust, kerige vasakpoolsesse ekraanikuvasse ja vajutage "+".

Automaatne paus jooksmiseks … Seda funktsiooni kasutatakse jälgimise täpsuse parandamiseks. Kell peatab teie treeningu pausi ajal automaatselt ja ei lülita puhkust üldisesse treeningu ajastusse. Lubamiseks avage Apple Watchis "Seaded" → "Üldine" → "Treening" ja aktiveerige lülituslüliti "Automaatne paus".

Automaatne treeningute tuvastamine. See on watchOS 5 uuendus. Kui lähete välja jooksma, kuid unustate kellas sobiva režiimi sisse lülitada, pakub Apple Watch treeningu ise salvestamist ja loendus algab ligikaudu hetkest, mil te võistlust alustasite.. Saate need meeldetuletused iPhone'i rakenduses Watch välja lülitada.

Simulaatorite automaattuvastus. Kui teie jõusaalis on GymKiti toega jooksulint, lülitage see kindlasti sisse iPhone'i rakenduse Watch jaotises Treening. See võimaldab teil simulaatorist andmeid eksportida.

Lülitage muusika automaatselt sisse. Treeningu ajal saate nautida oma lemmiklugusid – kas oma Apple Musicu esitusloendist või voogedastusteenuse värskendatud valikust.

Selle funktsiooni saate lubada ka iPhone'i rakenduse Watch jaotises Treening. Treeningu ajal heli taasesitusribale juurdepääsuks kerige kõige parempoolsemale kellaekraanile.

Sünkroonimine kolmanda osapoole treeningrakendustega … Apple Watchi treeningrežiim võimaldab teil samaaegselt töötada Nike + Run Clubi, Strava, Workouts ++ ja muude tuntud spordiprogrammidega.