Kust saada energiat stressiseisundis

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Need näpunäited aitavad teil leida jõudu kõvasti ja kaua töötada, jätkates samal ajal elamist, mitte eksisteerimist.

Parem on mitte meenutada mõnele meist töö- ja eraelu tasakaalu: tulla toime tööülesannete võlliga, mis ajavad meid oma arvukuse ja kitsaste tähtaegadega masendusse. Hädarežiim ei pruugi olla kauaks elustiiliks. Varem või hiljem ammendab pidev stress kõik energiavarud. Neid tuleb täiendada, pealegi pidevalt, et mitte ebaõnnestuda, mitte puruneda ja üldiselt iga päev tunda jõu tõusu, mitte langust.

Nimekirjade koostamine, tegumihaldurite kasutamine – see kõik aitab siis, kui on vaja asjad siin ja praegu korda saada. Kuid pikaajaliste tulemuste saavutamiseks on vaja teistsugust lähenemist. Proovige järgida mõnda tõestatud põhimõtet. Tänu neile ei võta igapäevane stress enam teie jõudu.

Mitte asjade planeerimine, vaid igapäevarutiini kehtestamine

Kõik, kes lapsepõlves balletti õppisid, kunstiklubis või muusikakoolis õppisid, teavad omast käest, mis on tavaline praktika. Ajakava järgi tuleb korrata mitte ainult samu samme, samu meloodiaid, vaid protsessi ennast. Just nimelt trenni.

Seda on palju lihtsam teha kindlal kellaajal, kui iga päev uuesti otsustada, mis kell seekord trenni teha. Vastasel juhul kulub palju rohkem aega igapäevasele planeerimisele kui tegelikule teatud ülesannete täitmisele. Nii et veenduge, et teil on ajakava ka täiskasvanueas. Et peaaegu alati 99% täpsusega teada, milline on sinu igapäevane rutiin täna, homme ja ülehomme.

Mida vähem ebakindlust, seda vähem raisatud aega.

Tõsi, ettenägematud asjaolud – see sama järelejäänud 1% – tuleks siiski oma ellu lubada. Mõnikord on just nädalavahetused ja pühad need, mis annavad rõõmu (ja seega leevendavad stressi). Mõnikord - hiline töötamine ja lisaülesannete ootamatu tekkimine. Mõlemal juhul lisab see igapäevarutiini veidi vaheldust.

Muide, range ajakava aitab teil mõista ka seda, millal teie stressitase on tõusuteel. Just sellistel perioodidel rikuvad varem planeerimata asjad tavalist eluviisi. Tänu sellele on "kuumad kohad" lihtsam tuvastada ja nendega toime tulla, et kõik kiiresti oma kohale tagasi viia.

Esikohale seada

Rohkemate asjade õlgadele panemine, enda veenmine, et kõike on täiesti võimalik teha, on ambitsioonikas, kuid naiivne.

Igaühel on elus oma prioriteedid ja nad tuleb seada esiplaanile, kohandada oma igapäevaelu nende järgi.

Kui karjäär on prioriteet, tähendab see, et sellele tuleks allutada ka paljud muud aspektid.

Et olla tööl edukas, ei veeda paljud lihtsalt kontoris ettenähtud 8 tundi või isegi rohkem. Selle ajaga koos vajab keegi eluliselt 8 tundi und: ta ei saa piisavalt magada, muidu ei jõua üldse tööd teha. Teised vajavad hommikuti regulaarset liikumist: treeningud annavad energiat, pärast mida on lihtsam tööd teha. See tähendab, et need harjumused peaksid olema prioriteetsed. Neid tuleb ajakava koostamisel ennekõike arvesse võtta.

Kui prioriteet on vastavalt romantika või perekond, peaksid igapäevased harjumused just selle nimel toimima. Siis ei teki stressi sellest, et oluline osa elust jääb ühel või teisel põhjusel tähelepanuta.

Tea piire

Gretchen Rubin jagab inimesed projektis Õnne kahte tüüpi. On “maksimeerijaid”, kes otsust tehes ei rahune enne, kui on kaalunud kõiki võimalikke variante ja valinud nende hulgast sobivaima. Ja seal on täiesti teistsuguseid inimesi. Nende jaoks piisab esimesest valikust, mis vastab nende kriteeriumidele.

Mõnikord peavad isegi perfektsionistid oma "maksimeerija" olemuse alla suruma ja mitte üle pingutama. Eriti perioodidel, mil stressitase on graafikust väljas. Kui rikute oma igapäevast rutiini, kui pinge on haripunktis ja ajakava lõhki lööb, küsige endalt: millest piisaks, et elu läheks nii, nagu peaks, ilma ülekoormamata?

Täitke need ülesanded, mis on prioriteetsed. Tee endale rõõmu trenni või väikese jalutuskäiguga, et neile järgnev tormamine ei tunduks enam maailmalõpuna. Isoleerige end ärritajatest. Näiteks ärge kontrollige oma e-posti enne magamaminekut.

Need, kes on harjunud endast maksimumi välja pigistama, peavad suutma peatuda: tehke piisavalt, aga mitte rohkem.

Tänu sellele säilib energia ja motivatsioon ning valmisolek lahendada uusi olukordi - ettenähtavaid ja mitte.