Edukad hommikurituaalid: 7 inspireerivat lugu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Siit saate teada, kuidas ärijuhid, sportlased ja teised suurepärased inimesed oma päeva alustavad.

1. Sharri Lansing

Sherri pöörab erilist tähelepanu hommikustele treeningutele ja tegeleb spordiga vähemalt neli korda nädalas. Füüsilisse tegevusse tuleks tema sõnul suhtuda sama vastutustundlikult kui tähtsatesse ärikohtumistesse – mitte mingil juhul vahele jätta.

Muidugi on ettenägematuid asjaolusid, mis sunnivad treeninguid tagaplaanile lükkama, kuid see pole põhjust endale etteheiteid teha. Peate lihtsalt proovima režiimi juurde naasta ja jälgima seda vähemalt kaks nädalat. Peaaegu kohe märkad, kuidas su tuju paraneb ja tootlikkus paraneb.

2. Ed Catmell

Ed kardab oma naise kogemata üles äratada, mistõttu paneb ta äratuse tööle. Niipea kui esimene piiksub, ärkab ta kohe üles ja lülitab selle välja. Enne hommikust treeningut mediteerib Ed kindlasti 30–60 minutit.

See on alati mingi vipassana vorm. Näiteks hingamisele keskendumine. Ed jagab, et talle tuli kasuks võimalus oma sisehääl välja lülitada.

Sain aru, et see hääl ei ole üldse mina ja mul pole vaja minevikusündmusi pidevalt analüüsida ega liiga palju tulevikule mõelda. Ja see teadmine aitas mul keskenduda ja enne ootamatutele sündmustele reageerimist pausi teha.

Ed Catmell

3. Biz Stone

Bizi jaoks on parim äratuskell tema viieaastane poeg. Igal hommikul tuleb ta isa juurde ja nad mängivad koos. Ja see on olnud traditsioon juba mitu aastat. Praegu pole telefoni jaoks kohta. Biz jätab nutitelefoni eelmisel päeval väljalülitatuks välisukse ette, et seda teel tööle mitte unustada.

Kui mul pole võimalust hommikul pojaga mängida, siis tunnen, et jäin millestki olulisest ilma, mida ma enam kunagi tagasi ei tule. Nii suur rõõm on ärgata ja olla viieaastane enne juhirolli asumist.

Biz kivi

4. El Luna

El pöörab oma unistustele suurt tähelepanu. Igal hommikul, olles une ja ärkveloleku vahepeal, salvestab ta oma unenäod diktofonile ja jagab koheselt nähtuga kaasnevaid tundeid. El on kindel, et need pildid ja süžeed sisaldavad vihjeid ja vihjeid, et mõista, mis meiega tegelikult toimub.

Tüdruk ei pöördu unenägude raamatute poole - ta ütleb, et meie enda tõlgendused on palju olulisemad. Pärast hommikusööki jätkab El "Tühjad peatähed" - kolm lehekülge käsitsi kirjutatud mõtteid. Paberile saab kinnitada mida iganes, sest see on mõeldud ainult sinu silmadele.

Hommikuste lehtede harjutamine on natuke nagu põrandate pühkimine – pärast on enesetunne lihtsalt parem.

El Luna

5. Austin Cleon

Peaaegu igal hommikul, iga ilmaga, panevad Austin ja ta naine oma kaks poega punasesse kahekordsesse vankrisse ja lähevad viiekilomeetrisele jalutuskäigule ümbruskonnas. Ta tunnistab, et see on sageli üsna raske ja nõuab mõnikord isegi tohutut pingutust, kuid see on järgmise päeva jaoks äärmiselt oluline.

Siis saame huvitavaid ideid. See on aeg, mil teeme plaane, vaatleme oma eeslinnade elusloodust, räägime poliitikast ja ajame välja oma deemoneid.

Austin Cleon

Austin ei lepi peaaegu kunagi hommikusi kohtumisi ega käi hommikustel intervjuudel, võttes aega perega väljas käimiseks.

6. Jeff Colvin

Jeff tõuseb kell seitse ja joob esimestel minutitel pärast ärkamist lausa kolm klaasi vett. Ta väidab, et just see võimaldab kehal ja ajul äratada. Seejärel venitab ja jookseb 10 kilomeetrit, millele järgneb dušš, hommikusöök ja töö.

Jeff magab vähemalt 9 tundi. Ta ise ütleb, et seda on palju, kuid ta ei kavatse oma lähenemisest loobuda. Hommikusöögiks kasutab ta üht neljast kaerahelbetüübist: töötlemata kaera, jämedat kaerajahu, teravilja või kaerakliide ja nisu segu. Kõik teraviljad keedetakse lõssi, mitte veega.

Kuid hommiku kõige olulisem osa on päeva tegemiste nimekirja koostamine – Jeff teeb kohe kõige olulisemad ja raskemad punktid välja ning alustab nendega esimesena tööd.

7. Rebecca Soni

Rebecca planeerib alati järgmise päeva enne magamaminekut. Koduse ettevõtjana peab ta iga päev tegema palju väikeseid otsuseid. Ta leidis, et planeerimine on suurepärane, et vältida väsimust järgmisel hommikul.

Ta kasutab seda lähenemist mitte ainult tööl, vaid ka spordis. Näiteks kui on ette nähtud varajane treening, siis spordivorm valmib õhtul. Kui mõnda hommikustest rituaalidest rikutakse, võib Rebecca end veidi hajutatuna tunda. Aga see motiveerib asju pakkima ja järgmisel hommikul kõike õigesti tegema: varajane ärkamine, klaas vett, sport, hommikusöök ja planeerimine.

Materjal koostati raamatu "" põhjal. Selle abil saate aru saada, kuidas oma päeva alustada ja arendada uusi harjumusi, mis aitavad teil kasvada. Esimene tund pärast ärkamist on vundament, millel terve päev seisab. Pidage meeles, et te ei tööta rituaalide nimel, need töötavad teie heaks.

See raamat põhineb enam kui 300 hommikusel rutiinsel intervjuul. Lisaks sisaldab see 64 vestlust väga erinevate edukate inimestega – alates pensionil USA armee kindralist kuni kolmekordse ujumise olümpiavõitjani.