2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Idee ühendada sport, muusika ja tants tekkis suhteliselt kaua aega tagasi ning sellel sümbioosil põhinevad maailm teab juba rohkem kui ühte fitness-programmi. Kuid ükski neist ei suuda praegu vastata zumba populaarsusele, millest me selles artiklis räägime.
Zumba ajalugu algab Colombias, kus populaarne koreograaf ja treener Alberto Perez tuli välja ideega ühendada tulised Ladina-Ameerika rütmid fitnessiga. Selle tõukejõuks oli nagu tavaliselt Tema Majesteedi võimalus. Ühel päeval ajas Alberto kassetid segamini ja hakkas sporditundi läbi viima mitte tavapärase muusika saatel, vaid oma lemmiklaulude saatel, mida ta tavaliselt autos kuulas. Samas juhtis ta tähelepanu asjaolule, et osalejad olid enneolematu entusiasmiga kaasas ning kogu koolitus toimus sõna otseses mõttes ühe hingetõmbega.
Pärast seda järgnes mitu aastat, mille Alberto Perez pühendas uue tantsutreeningu põhiprintsiipide ja tehnikate väljatöötamisele ning 2001. aastal võeti kasutusele zumba (muide, sõna zumba ei tähenda midagi ega tõlgi kuidagi) maailmale. Zumba fitness on praegu fitnessitööstuse üks suurimaid kaubamärke, millel on üle 15 miljoni iganädalase klassi liikme enam kui 185 riigis.
Zumba hägustab piiri tantsu ja fitnessi vahel nii palju, et iga tegevus meenutab pigem puhkust või Ladina-Ameerika karnevali. Sellele vaatamata annab Zumba aga tõsiseid koormusi, mis aitavad hoida hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi heas vormis, treenida kõiki lihasgruppe.
Tavaliselt kestab zumba fitness seanss umbes tund ja sisaldab soojendust, mis võimaldab soojendada ja lihaseid ette valmistada; tantsutund ise, kombineerides kardio- ja keharaskusega harjutusi; keha lihaste venitamine ja lõdvestamine.
Paljudele tundub, et see uus moodne hobi on lihtsalt tantsuliigutused Ladina-Ameerika muusika saatel, mida iga algaja võib korrata. Kuid tegelikult sisaldab zumba spetsiifiliste harjutuste ja sidemete komplekte, mida pole nii lihtne iseseisvalt omandada. Seetõttu on parem teha seda kõike ühetaoliselt kogenud juhendaja käe all ning olulist rolli mängib atmosfäär kollektiivse esinemise ajal.
Seda tüüpi treening sobib suurepäraselt kõigile inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta ja oma vormi parandada, kuid peavad regulaarset treeningut liiga igavaks. Nüüd ei pea valima spordi ja lõbu vahel, sest zumba viib need kokku.
Soovitan:
"Miks ma nii aeglaselt kaalust alla võtan?" - kuidas kaalust alla võtta ja tulemust säilitada
Kui kilod langevad aeglasemalt, kui tahaksid, siis ära heiduta ja ära vaata teistele tagasi. Tähtis pole kiirus, vaid eesmärgi saavutamine. Ühel päeval tungib mõte, et kaal kaob, aeglaselt sügavale pähe. Kaaluge end mitu korda päevas, proovite protsessi kiirendada, otsite teistsugust toitumist ja treeningut.
Mis on zumba ja kuidas sellega kaalust alla võtta
Eluhäkker saab aru, kuidas zumba on kehale kasulik, lisaks kaalu langetamisele ja kuidas seda teha. Sa peaksid seda kindlasti proovima, kui sa vihkad trenni
Zuzka ülitõhus 5-minutiline treening neile, kes soovivad kaalust alla võtta
Need 5-minutilised treeningud säästavad lisakaloreid ja tõstavad tuju. Zuzka teab täpselt, kuidas sind oigama ja armu paluma panna
Kuidas muuta valge rasv pruuniks ja miks on see oluline neile, kes soovivad kaalust alla võtta
Teadlased on leidnud, et treening kiirendab ainevahetust ja muudab tavalise (valge) rasva pruuniks rasvaks, mis põletab rohkem kaloreid
7 hommikusööki neile, kes soovivad kaalust alla võtta
Oleme kogunud teile 7 lihtsat hommikusöögi retsepti. Munapuder tomatite ja fetajuustuga, parfee puuviljade ja pähklitega, rohelised smuutid ja muud - limpsite näppe