"Miks ma nii aeglaselt kaalust alla võtan?" - kuidas kaalust alla võtta ja tulemust säilitada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kui kilod langevad aeglasemalt, kui tahaksid, siis ära heiduta ja ära vaata teistele tagasi. Tähtis pole kiirus, vaid eesmärgi saavutamine.

Ühel päeval tungib mõte, et kaal kaob, aeglaselt sügavale pähe. Kaaluge end mitu korda päevas, proovite protsessi kiirendada, otsite teistsugust toitumist ja treeningut. Omast kogemusest ütlen, et probleem pole siin mitte progressi aeglustumises, vaid sinu suhtumises. Teete sellest probleemi ja tõmbate ligi veel hunniku probleeme, pettute ja loobute kõigest.

Artikkel räägib tulemusest kogu eluks, mitte perioodilistest katsetest suveks, puhkuseks, aastapäevaks või milleks muuks kaalust alla võtta.

Ära võrdle, ära jälita, ära kopeeri

Keegi teie ümber teeb seda kiiremini. Võrdled end teistega ja hakkad neid kopeerima. See toob kaasa vigu ja pettumust, sest teiste inimeste retseptid töötavad meie elus harva. Näiteks saab ta endale lubada kaks korda päevas trenni teha ja 6-8 korda päevas süüa ning sina oled 24-36 tundi vahetuses valves tuletõrjuja või arst. Kodus ootavad teid ka kaks last. Kas jätate oma töö ja pere, et kiiremini kaalust alla võtta?

Õnneks on kaalulangetamise teaduslikud põhimõtted kõigile ühesugused.

Peate otsima isiklikku retsepti, põimides selle oma elu ainulaadsetesse üksikasjadesse. Ainult see, mida teete ise (a), töötab nii, nagu soovite.

Vabane ebaadekvaatsetest ootustest

Tahad kolme kuuga kaalust alla võtta, kuid unustad, et kandsid seda kaalu enda peal 2, 5, 10 aastat. Ma valmistan teile pettumuse, kuid keha kaotab kaalu aeglasemalt ja raskemini kui paksuks läheb. See on põhimõtteliselt vastu teie katsetele kaaluga võidelda, sest selle jaoks on see mugavuse kaotus ja oht elule.

Kui olete kolm aastat hästi toidetud ja rasvases mugavuses olnud, siis lamage vähemalt kolm aastat teel normaalkaalu juurde.

See võib võtta kauem aega, sest elus juhtub kogu aeg midagi, mis kiirendab või aeglustab. Näiteks kulus mul üle 10 aasta, et jõuda katse-eksituse meetodil eluaegse tulemuseni. Aga tegin seda ise, ilma mentorite ja kõrvalise abita.

Ärge laske end üles riputada

Iga katse alguses läheb kaal alati lihtsalt ja kiiresti ära. See rõõmustab, motiveerib jätkama ja tundub, et see jääb alati nii. Näete vähe vaeva ja saate häid tulemusi. Kuid mida edasi, seda keerulisemaks ja aeglasemaks protsess muutub. Paradoksaalsel kombel pingutad järjest rohkem ja saad järjest vähem tulemust.

See reegel on universaalne kõigile.

Mida lähemal eesmärgile oled, seda kaugemal see sinust on. Seega tundub, et kõik, kes kaalust alla võtavad, on tulemuses fikseeritud.

Ja mida rohkem liigute tsüklitena (kaalute end iga tund, mõtlete sellele pidevalt ja ärritute), seda suurem on rikke tõenäosus.

Peate olukorrast lahti laskma, lihtsalt jätkake sellega, mida on vaja eesmärgi saavutamiseks teha. Vasta küsimusele: “Mis saab siis, kui ma kaotan need 5-10 kg? / kas ma kaalun 50 kg? Kui sul on raske sellele küsimusele endale ausalt vastata, siis pole see sinu eesmärk. Kes lihtsalt kaotab kaalu ja ei saa aru, miks ta seda teeb, see ei jõua kunagi lõpuni.

Moraal?

Kiirus pole oluline. Asjaolu, et saate tulemuse, on oluline. Kui tulemus on olemas, siis teete kõik õigesti. Kõik muu on detailid ja need on muutlikud, ebausaldusväärsed. Ärge voldige.