2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Kas teil on mõni vaba minut? Siis soovitame teil kõvasti higistada. Nii saate vabaneda liigsetest kaloritest ja samal ajal tõstate oma tuju.;)
Tuletame meelde: vigastuste või terviseprobleemide korral pidage kindlasti nõu oma arsti või treeneriga.
Video 1. Ülakeha ja kõhulihased
Teil on vaja hantleid, vaipa ja horisontaalset riba. Saate harjutada kodus, kui teil on baar, või võite minna spordiväljakule.
Video 2. Kardio- ja kõhulihased
Ideaalne treening õues, sest meie korterites pole hüppenööriga hüppamine eriti mugav.
Video 3. Kardio kogu kehale
Selle treeningu jaoks pole lisavarustust vaja. Ainult sina ja sinu kannatlikkus.
Video 4. Kardio ja alakeha
Video 5. Kardio kogu kehale
Kui arvate, et sellest viiest minutist ei piisa, proovige kombineerida mitut erinevat treeningut või teha mitu lähenemist.
Soovitan:
"Miks ma nii aeglaselt kaalust alla võtan?" - kuidas kaalust alla võtta ja tulemust säilitada
Kui kilod langevad aeglasemalt, kui tahaksid, siis ära heiduta ja ära vaata teistele tagasi. Tähtis pole kiirus, vaid eesmärgi saavutamine. Ühel päeval tungib mõte, et kaal kaob, aeglaselt sügavale pähe. Kaaluge end mitu korda päevas, proovite protsessi kiirendada, otsite teistsugust toitumist ja treeningut.
Zumba on lõbus viis kaalust alla võtta neile, kes armastavad tantsimist
Zumba on intensiivne tantsutreening, mis mitte ainult ei aita sul kaotada liigseid kilosid, vaid parandab ka tuju
Kuidas muuta valge rasv pruuniks ja miks on see oluline neile, kes soovivad kaalust alla võtta
Teadlased on leidnud, et treening kiirendab ainevahetust ja muudab tavalise (valge) rasva pruuniks rasvaks, mis põletab rohkem kaloreid
7 hommikusööki neile, kes soovivad kaalust alla võtta
Oleme kogunud teile 7 lihtsat hommikusöögi retsepti. Munapuder tomatite ja fetajuustuga, parfee puuviljade ja pähklitega, rohelised smuutid ja muud - limpsite näppe
Jooksurakendus WalkJogRun: uued marsruudid, tempokalkulaator ja treening neile, kes soovivad oma koeraga joosta
Jooksuäppide perekonda täiendab mobiilirakendus WalkJogRun, mis pakub välja jooksumarsruute võõrastes kohtades ja aitab luua enda marsruutidest jooksubaasi. Loomulikult on kaasas koolitusanalüütika, võttes arvesse kõiki andmeid, ja koolitus.