Kuidas mitte sattuda paanikasse ja lõpetada kartmine maailmalõpu ees

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Hirm maailmalõpu ees on inimesi vaevanud sadu aastaid. Sellises seisundis on eriti oluline enda eest hoolitseda, samuti vältida massihüsteeriat.

Kui teid valdab ärevus, soovitavad psühholoogid kõigepealt endalt küsida:

• Kui sündmus juhtub tulevikus, kuidas saavad hirm ja ärevus teid praegu aidata?
• Millised on tõendid selle kohta, et katastroof tõesti juhtub?
• Mis vahe on valvsusel, hirmul ja ärevusel? Millist neist eelistaksite?
• Milline teave on saadaval ja kui palju saate selle teabe allikat usaldada?

Kuidas hirmuga pikemas perspektiivis toime tulla

1. Saage aru, miks see hirm teid nii palju mõjutab

Hirm maailmalõpu ees ja sellest põhjustatud stress on nii ülespuhutud, sest keskendud sellele, mille üle sul kontrolli pole. Te ei vastuta tuumarelvaprogrammi eest ja te ei saa peatada lendavat asteroidi. Sa lihtsalt kardad tundmatut ja see on täiesti loomulik. Proovige lahti lasta sellest kinnisideest asjadest, mida te ei saa kontrollida.

2. Tegutsege

Kui praegune poliitiline keskkond teid heidutab, võib teil olla lihtsam mõne poliitilise või ühiskondliku liikumise liikmeks saada. Leidke üks, kellega nõustute, ja hakake osalema kohalikel üritustel või osalema aruteludes.

Nii et te muidugi ei päästa maailma hävingust, vaid keskendute sellele, mis on teie käes. Saate rahuneda, teades, et olete teinud pingutusi, et midagi muuta.

3. Haarake tähelepanu

Kui te ei soovi poliitiliselt aktiivseks muutuda, proovige end murettekitavatest mõtetest kõrvale juhtida ja teha midagi, mis pakub rahuldust.

Minge linnast välja ja viibige õues, veetke rohkem aega sõprade või perega ning lõpetage iga viie minuti tagant uudiste lugemine. Leppige kokku ka lähedastega, et ei aruta maailmalõpu üle.

4. Pea meeles, et sa ei ole üksi

Ärge kartke küsida abi ja lohutust. Otsige tuge neilt, kes kohtlevad teid mõistvalt.

Ja ärge unustage, et kogu sellel olukorral on ka positiivne külg. Suurenenud tähelepanu probleemile mitte ainult ei tekita hirmu, vaid aitab ka selleks valmistuda ja ennetada.