Sisukord:
- Milliseid mudeleid meie mõistus järgib?
- Miks kriitika alati ei tööta
- Kuidas lõpetada enda kritiseerimine
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Pidev enesekriitika sind tõenäoliselt õnnelikumaks ei tee. Seetõttu peate sellest vastuolulisest kvaliteedist lahti saama.
Kõigepealt vaatame, kuidas enesekriitikast saab inimese elu lahutamatu osa.
Milliseid mudeleid meie mõistus järgib?
1. Ring
Kõnnime vahetpidamata ringe. See võib tunduda, nagu oleksime sattunud mingisse meelelõksu. Kuid tegelikult pole selles, et aju töötab tsüklitena, midagi halba. Vastupidi, see on imeline.
Stabiilsus, kindlus ja meie kaasasündinud "seaded" hoiavad meid vee peal. Meile tundub, et me lihtsalt kõnnime jalgu liigutades. Kuid iga kord, kui kõnnite, töötab teie aju sama programmi. Saame sõita ja samal ajal muusikat kuulata. Suudame vestlust pidada ja automaatselt täita veel mõnda ülesannet. Sama tsüklilisus seletab meie harjumusi, väärtushinnanguid ja iseloomuomadusi.
2. Kriitika
Igaühel meist on sisemine kriitik. Tema hääl paneb meid rohkem pingutama, eesmärke saavutama, raskusi ületama ja paremaid tulemusi saavutama.
Nagu tsüklilisus, on ka kriitika igale inimesele omane. See hoiab meid tagasi, nõuab loogikat, aitab meil saada edukamaks ja viib meid edasi.
3. Maht
Mõistus on nagu mikserpult, millel saab helitugevust üles-alla keerata. Aja jooksul inimene muutub. Teatud eluperioodil lülitatakse mõned väärtused ja uskumused täisvõimsusel sisse ning mõned vähenevad ja unustatakse.
Miks kriitika alati ei tööta
Kui domineerivaks sisehääleks on kriitika, mis uputab kõik muu, siis peatute sellel ainult. Kriitika keeratakse täisvõimsusel ja seda ei saa kuidagi välja lülitada.
Enamik meist on enda vastu liiga karmid. Ka need, kes meile väljastpoolt ideaalsed tunduvad. Oleme lihtsalt veendunud, et selleks, et siin elus midagi saavutada ja edukaks saada, tuleb alati anda endast parim.
Ja meid julgustab meie sisemine kriitik, kes ei räägi alati meie kasuks. Tervislik kriitika võib tõugata meid uute saavutusteni ja alusetu kriitika võib täielikult tappa motivatsiooni ja soovi edasi liikuda.
Kuidas lõpetada enda kritiseerimine
Selleks hakake oma elule teadlikult lähenema. Meie sisehääled paiskavad õhku sadu mõtteid, nii positiivseid kui negatiivseid. Kuulake ja aktsepteerige neid. Ärge proovige neid hääli välja lülitada. Püüdke summutada enesepiitsutamist ja suurendage nende häälte tugevust, mis julgustavad, aitavad raskustest üle saada ja kritiseerivad.
Järk-järgult ehitatakse teie meel ümber tahtlikuks kriitikaks. Selle saavutamiseks on mitu tõhusat viisi.
- Pidage päevikut ja kirjutage üles kõik oma mõtted ja emotsioonid. See aitab teil mõista, milline kriitika on ebaõiglane ja takistab teie edasiminekut.
- Märka iga päev viit head asja, mida tegid või mis sinuga juhtus. Kirjutage need kindlasti üles, et saaksite uuesti lugeda ja positiivselt laetud.
- Harjutage tähelepanelikkuse meditatsiooni. See aitab teil oma mõtteid rahustada ja õppida kuulama oma sisemist kriitikut justkui väljastpoolt, ilma et jääksite tema etteheidete peale.
Kui proovite seda teha iga päev, siis nädala jooksul tunnete kindlasti muutusi.
Soovitan:
Kuidas enda ebakindlust enda kasuks pöörata
Isegi kõige edukamad inimesed tunnevad end aeg-ajalt ebakindlalt. Kuid need kahtlused võivad olla kasulikud, kui kasvatate enesetõhusust
Kuidas lõpetada enda süüdistamine kõigis surmapattudes
Kui me teeme endale etteheiteid põhjusega või ilma, siis saab ja tuleb sellega võidelda. Esiteks peate välja selgitama, kust selline tugev süütunne tuli
Mis on enesegaasistamine ja kuidas lõpetada enda devalveerimine
Me muutume õnnetuks, kui ignoreerime oma tundeid. Oluline on endale suunatud gaasivalgustus õigeaegselt ära tunda ja püüda seda parandada
Kuidas lõpetada enda üle kohut mõistmas
Arutlusvõime on andnud inimestele evolutsiooniprotsessis eelise. Kuid liigne enesekriitika ja kalduvus ennast petta teevad meile ainult kahju
Kuidas lõpetada enda negatiivsuses ujumine
Kas olete kunagi märganud, et te ei ela nii, nagu soovite, vaid nii, nagu teised teile peale suruvad – sõbrad, vanemad, tuttavad? Või äkki valitseb sinu elu igavene hirm, mis ütleb sulle pidevalt, et sa ei suuda seda ja teist? See artikkel aitab teil leida teie elus esinevaid vääruskumusi ja nendega toime tulla