Kuidas leida lohutussõnu, kui lähedasel on halb

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kuidas toetada lähedast, kui teda tabab ebaõnne.

"Leinast ei räägita rohkem kui seksist, usust ja isegi surmast, mis selle sünnitas," kirjutab Sheryl Sandberg, Facebooki COO, raamatus Plaan B: Kuidas ellu jääda ebaõnne, üles ehitada ja uuesti elama hakata.

Sandberg elas koos lastega üle abikaasa surma ega peljanud sellest ausalt rääkida. Ta on kogunud nii oma kogemusi kui ka psühholoogide uuringute tulemusi, et aidata tuhandetel inimestel üle maailma oma leinaga toime tulla.

Teame, kui raske võib olla toetada lähedast, kellega on probleeme juhtunud. Mõnikord tabavad teiste kannatused meid isegi valusamalt kui meie enda õnnetus. Ja väga sageli ei leia me õigeid lohutussõnu ja lihtsalt vaikime. Siin on teile mõned näpunäited, kuidas hätta sattunud inimest õigesti toetada.

1 -

Isegi inimesed, kes on kogenud kõige kohutavamaid kannatusi, tahavad sageli neist rääkida. Kui meil on valu, peame teadma kahte asja: et tunded, mida tunneme, on normaalsed ja et meil on keegi, kes meid toetab. Käitudes kannatavate inimestega nii, nagu poleks midagi juhtunud, jätame nad sellest ilma.

2 -

Lihtsad tervitused nagu "Kuidas läheb?" haiget, sest inimesed, kes neid hääldavad, ei tunnista, et midagi olulist on juhtunud. Kui inimesed küsiksid hoopis: “Kuidas sa end täna tunned?” näitaks see, et nad mõistavad, kui raske inimese jaoks iga päev on.

3 -

Mitte igaüks ei suuda isiklikust tragöödiast kergesti rääkida. Me kõik valime, millal ja kus seda teha ja kas seda üldse teha. Siiski on kindlaid tõendeid selle kohta, et rasketest sündmustest ausalt rääkimisel võib olla kasulik mõju vaimsele ja füüsilisele tervisele. See vestlus sõbra või pereliikmega võib sageli aidata teil oma tundeid lahendada ja tunda end mõistetuna.

4 -

Kui teie elus tabab tragöödia, avastate tavaliselt, et teid ei ümbritse enam inimesed – teid ümbritsevad tühisused. Parim, mida saate teha, on seda tunnistada. Öelge sõnad sõna-sõnalt: "Ma tunnistan teie valu. Olen lähedal".

5 -

Kuni me probleemi tunnistame, ei kao see kuhugi. Püüdes mitte märgata, isoleerivad kannatajad end, samas kui need, kes võiksid neile tuge pakkuda, triivivad eemale. Mõlemad pooled peavad liikuma üksteise poole. Siirad kaastundesõnad on suurepärane algus. Probleem ei kao lihtsalt teie sooviga, vaid võite öelda: "Ma näen. Ma näen, kuidas sa kannatad. Ja ma hoolin."

6 -

Tundub loomulik, et sõbrad on alati valmis sõpru toetama, kuid on teatud barjäärid, mis takistavad sind seda tegemast. Teiste inimeste valudele on kahte tüüpi emotsionaalseid reaktsioone: empaatia, mis motiveerib teid aitama, ja ärevus, mis sunnib teid selle allikat vältima.

7 -

Kui saame teada, et meile hooliv inimene on kaotanud töö, saab keemiaravi või läheb lahutusele, mõtleme esimesel hetkel: "Me peame temaga rääkima." Kuid siis, kohe pärast seda esimest impulssi, jõuavad meieni kahtlused: “Mis siis, kui ma ütlen midagi valesti? Mis siis, kui tal on ebamugav sellest rääkida? Kas ma olen liiga pealetükkiv?"

Need kahtlused toovad esile vabandusi, näiteks: "Tal on palju sõpru, kuid me pole nii lähedased." Või: "Ta on ilmselt väga hõivatud. Ära häiri teda enam." Me lükkame rääkimist või abi pakkumist edasi, kuni tunneme end süüdi, et me seda varem ei teinud… ja siis otsustame, et on liiga hilja.

8 -

Need, kes keerulistel aegadel teist ära pööravad, püüavad enesealalhoiutundest end emotsionaalsest valust eemale hoida. Sellised inimesed, nähes, kuidas keegi oma leinasse upub, kardavad – võib-olla alateadlikult –, et ka nemad võidakse sellesse kuristikku tirida.

Teisi valdab abituse tunne; neile tundub, et kõik, mida nad saavad öelda või teha, ei paranda olukorda, mistõttu nad otsustavad mitte midagi öelda ega teha. Kuid te ei pea tegema midagi erakordset. Lihtsalt sõbrale külla minna on juba palju.

9 -

Leinamiseks pole ühte kindlat viisi ja lohutamiseks pole ainulaadset viisi. Mis aitab üht inimest, ei aita teist ja mis aitab täna, ei pruugi homme aidata.

Lapsena õpetati meid järgima kuldreeglit: kohtle teisi nii, nagu soovid, et sinuga käitutaks. Kuid kui keegi teie lähedal kannatab, peate järgima plaatinareeglit: kohtle teisi nii, nagu nemad tahaksid, et neid koheldaks. Püüdke märke ja reageerige mõistvalt või, mis veelgi parem, reageerige tegudega.

10 -

Konkreetsed tegevused aitavad, sest probleemi lahendamata jättes vähendavad nad siiski sellest tulenevat kahju. Mõnda asja elus ei saa parandada. Kuid need tuleb üle elada,”ütleb psühhoterapeut Megan Devine. Isegi sellised pisiasjad nagu inimese käest kinni hoidmine võivad aidata.