2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Ühtäkki märkad, et sa ei saa ühistranspordis sõbra kõrvale istuda: see on rahvast täis. Või et teise poole uued teksad on kolm numbrit suuremad kui aasta tagasi. Üldiselt näete, et armastatud inimene peab kaalust alla võtma. Kuidas inimest motiveerida, kuid mitte haiget teha ja aidata tal kaalu langetamise raskustega toime tulla, loe artiklist.
Siin on see päev, mil küsimus "Kuidas ma välja näen?" sa pead kas valetama või ütlema: "Sa oled paks / paks".
Üks asi on see, kui kallim on paar kilo juurde võtnud (jah, vähemalt kõik viis), aga pole väljunud tervisliku normi piiridest ja põhimõtteliselt tahad järgmisena näha saledat Apollonit või veel sihvakamat nümfi. sulle. Ja see on täiesti erinev, kui liigne kaal tekitab tõelisi probleeme välimuse ja heaoluga. Siin peate tõesti astuma mõned sammud. Teen kohe reservatsiooni, et selles artiklis pean silmas täpselt teist juhtumit: inimene on ennast hooletusse jätnud ja kaal ähvardab ebameeldivate tagajärgedega.
Kellele seda vaja on
Kui sa ütlesid, et pead muutma ja inimene vaatas kohe toiduplaani üle ja hakkas jooksma, siis pole midagi arutada. Päris maailmas on inimesed solvunud, ulakad ja leinavad.
Kui inimene läheb paksuks ega taha midagi muuta, siis pole tal seda vaja. Sa vajad seda.
Just sina pead tegema kindla otsuse, et tahad sõbra või kallima oma küürus tervete kilode juurde tirida. Miks see vajalik on – teine küsimus, aga kuna sa seda loed, on vastus teada.
Näost näkku faktidega
Selgitada kallimale, miks sa tema figuuri pärast muret tunned, on kõige keerulisem, mis selles protsessis olla saab. Kui leiate õiged sõnad, võite arvata, et pool tööd on tehtud.
Räägi tõtt. Ilma tõeta ei motiveeri sa kedagi. Kuid peate sõnastuse üle pead murdma. Ühest küljest peaksid sõnad peegeldama võimaliku katastroofi kogu ulatust. Teisest küljest näidata oma siiraid kavatsusi.
Keskenduge tervisele ja oma suhetele, mitte ilule ja esteetilistele eelistustele, et mitte kutsuda esile komplekside teket.
Kuid see on veel üks saak, eriti kui proovite tüdrukut motiveerida. Teie selgitusi lahkatakse ebasiiruse otsingul.
Kas sa arvad, et ma olen paks?!
Ma arvan, et pole vaja kellelegi selgitada, miks seda ei saa öelda. Parem ütle mulle, miks sa hoolid teiste inimeste kilodest, millist kasu sa isiklikult saad, kui need sulavad. Võrrelge, kuidas fraasid tüdruksõbra või poiss-sõbra jaoks kõlavad:
- Sa näed halb välja.
- Ma tahan, et mind vaadataks kui kahte ilusat sõpra. Ja nad ei arvanud, et peenike läheb täidlasega igale poole spetsiaalselt taustaks.
Partneri jaoks:
- Mind ei köida su kuju.
- Ma tahan elada teiega pikka ja õnnelikku elu ning ma ei taha, et võitlus ülekaalust tingitud haigustega segaks meid huvitavamatest tegevustest.
- Meiega on kõik liiga hästi, et mõne kiloga suhet rikkuda.
Vanematele:
- Sa ei hoolitse enda eest üldse.
- Ma tahan, et näeksite oma lapselapsi.
See tähendab, et peate inimese haarama, leidma olulise põhjuse, ilma solvamata või süüdistamata.
Mida mitte teha:
- Solvamine. Sest te ei tohiks seda kunagi teha.
- Süüdistada. Sest see võtab enesekindluse ära.
- Suhete katkemisega ähvardamine. Sest kurat selle suhtega.
Küsige otse, mida peaksite tegema
Maagiline abinõu. Küsige, kuidas saate aidata. Kas vajad nõu, jõusaalis käimise või jooksmise tuge? Ja mida saate teha, et tee harmooniani oleks lihtsam? Järsku tekivad inimesel ideed, tal oli lihtsalt piinlik küsida.
Jagage teavet
Koguge teavet selle kohta, mis aitab kaalust alla võtta: milliste teenustega on mugav toitumist jälgida, milliseid treeninguid on vaja kaalu langetamiseks, kui kiiresti on normaalne kilod kaotada, kuidas teha plaane ja kuidas neist kinni pidada, kust saada motivatsiooni. Ja seejärel saatke kõik leitud adressaadile. Ära unusta infovoogu doseerida, et inimesel igav ei hakkaks.
Sellist uurimistööd tuleb teha selleks, et inimesel ei tekiks mõtet kiirdieetide või imeravimite abil kaalust alla võtta. Sina ja mina teame, et need ei tööta, aga keegi ei pruugi teada.
Ja see töö aitab teil ka mitte oodata omal algatusel kohest efekti: sõnad "sul on aeg kaalust alla võtta" ei anna mingit mõju, kaalulangus võib kesta kuid.
Ärge provotseerige dieedi katkemist
Kui elate koos, võtke toit enda kätte. Eemaldage oma kodust kõik ohtlikud toiduained, sealhulgas suhkrupoodidest. Ise tegelevad eranditult tervisliku toitumisega, nii et inimesel pole lihtsalt alternatiivi: ainult aurutatud kala, ainult tervislik eluviis. Võimalik, et peate isegi õppima, kuidas süüa teha.
Kui säästad oma sõpru keharasvast, siis nende juuresolekul oled ka dieedil. Ja te ei maini isegi seda, kuidas keetsite sealiha lisandiks juustukoorikuga kartuleid, isegi ei avalda sotsiaalvõrgustikus retsepte seinal. Jah, keegi ei öelnud, et teist inimest oleks lihtne "kaalust alla võtta".
Aidake alustada
Mõnikord on inimestel lihtsalt piinlik hakata kaalu langetama.
Kuidas sa saad nii täis jõusaali minna? Kõik hakkavad naerma.
Sul on õige, kui leiad ise hea treener ja selgitad talle olukorda, et ta saaks algajale toeks olla. Ja siis andke kallimale paar õppetundi just sellelt treenerilt.
Keegi on valmis panuse pealt kaalust alla võtma, kui kaalul on märkimisväärne summa. Vaidle ja kihla, võidad niikuinii.
Ja keegi vajab alustamiseks rohkem kujutlusvõimet. Näiteks võid välja mõelda tingimuse: kui tahad kooki süüa, jookse esmalt kolm korda ümber kvartali. Naljakas ja piisavalt tõhus.
Ärge kontrollige iga sammu
Kui oled treeneri leidnud ja abonemendi ostnud, ära jookse kontrollima, kuidas inimesel seal läheb. Andke võimalus töötada iseseisvalt, mitte oma valvsa pilgu all. Sa ei ole ülevaataja.
Erandiks on see, kui kallim ise palub sul tundides osaleda.
Valmistuge sõjaks
See on paradoksaalne. Kuid paljud teie ühised tuttavad, sõbrad või sugulased kritiseerivad teid selle eest, et proovite sõpra või partnerit aidata, mitte seda sõpra ülekaalulisuse pärast.
Õpetage mantrat: Ma ei tea, milliseid eesmärke kõik need inimesed taotlevad, aga ma hoolin teist, sest … (vt lõiku motivatsiooni ja omakasu kohta).
Mõned seltsimehed, kes pole üldse seltsimehed, tuleb päris kõvasti vait panna. Või isegi lõpetage suhtlemine. Sest raske on ette kujutada, et inimesel soovitatakse mõjuvatel põhjustel tervislikust eluviisist loobuda.
Ärge kunagi seadke ennast eeskujuks
Kui olete valmis ütlema fraasi, mis algab sõnadega "siin ma olen", siis ole parem vait. Sa pole eeskuju, vaid hooliv inimene. Ja ära tõmba kallimat oma “staari” tasemele, vaid taha teda aidata.
Sinu arvamus ülekaalulisuse kohta võib inimesele juba haiget teha ja kui näitad välja, et pead end paremaks, siis ta lihtsalt ei kuula sind.
Kiida iga sammu
Ole eriti õnnelik, kui sõber või kallim näeb sinust parem välja. Ja ole valmis oma elustiilile rohkem tähelepanu pöörama, et sobitada.
Soovitan:
Kuidas teismelise jaoks kaalust alla võtta ja samal ajal tervist mitte rikkuda
Eluhäkker mõtles välja, kuidas teismelise jaoks kaalust alla võtta. See osutus üsna lihtsaks: peate lihtsalt valima õige strateegia. Ja ei mingit nooruslikku maksimalismi ja dieete
Kuidas kaalust alla võtta 10 minutiga päevas. Põrgulik intervalltreening
See intervalltreening kehakaalu langetamiseks koosneb 10 harjutusest. Teete iga harjutust 30 sekundit ja puhkate ülejäänud minuti. Kella mitte vaatamiseks lülitage lihtsalt Lifehackeri video sisse
"Miks ma nii aeglaselt kaalust alla võtan?" - kuidas kaalust alla võtta ja tulemust säilitada
Kui kilod langevad aeglasemalt, kui tahaksid, siis ära heiduta ja ära vaata teistele tagasi. Tähtis pole kiirus, vaid eesmärgi saavutamine. Ühel päeval tungib mõte, et kaal kaob, aeglaselt sügavale pähe. Kaaluge end mitu korda päevas, proovite protsessi kiirendada, otsite teistsugust toitumist ja treeningut.
Kuidas aidata oma lähedasel depressioonist välja tulla
Kuidas saab teie kallim depressioonist välja, kui mitte teie abiga? Siin on mõned näpunäited neile, kelle teine pool on heitunud
Kuidas kaalust alla võtta kaks korda kiiremini ja mitte uuesti kaalus juurde võtta
Sellest artiklist saate teada, kuidas kaalust alla võtta, registreerides toidukordi toidupäeviku abil