Kuidas teha digitaalset detoxi ilma hulluks minemata

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Interneti kasutamisest on raske loobuda isegi mõneks ajaks. Mõned eluhäkkid võivad aidata digitaalse võõrutusvalu leevendada.

Minge lähedastega võrguühenduseta

Paluge perekonnal, sõpradel või toakaaslastel ajutiselt teiega Interneti ja seadmete kasutamine lõpetada. Kui teete endale digitaalse detoxi, kuid teid ümbritsevad pidevalt inimesed, kes sülearvutitest ja nutitelefonidest lahti ei löö, purunete tõenäoliselt kiiresti ja miski ei õnnestu.

Rääkige oma lähedastele ajutise võrguühenduseta hoolduse eelistest: inimesed, kes kasutavad liiga palju Internetti, kannatavad tõenäolisemalt psühholoogiliste probleemide käes ja nad ei maga piisavalt.

Hoiatage teisi oma plaanide eest

Arusaamatuste vältimiseks teavitage neid, kes üritavad teiega Interneti kaudu ühendust saada, et lähete mõneks ajaks võrguühenduseta.

Kui kardad kelleltki lähedaselt olulist sõnumit ilma jääda, anna talle aegsasti teada, kuidas sinuga hädaolukorras ühendust saada. Või paluge kellelgi, kes on kogu aeg teie kõrval, et teid oluliste sündmustega kursis hoida.

Kaaluge stiimuleid

Leppige oma sõpradega kokku karistuses, mis teid ootab, kui te ei suuda oma võrguvälise hooldusplaani järgida. Näiteks leppige kokku, et iga Internetis veedetud minuti eest maksate kellelegi lähedasele 100 rubla.

Tehke seadmetest loobumiseks positiivseid stiimuleid. Veetke õhtu spaas või minge teatrisse etendusele, mida olete juba ammu näha tahtnud, selle asemel, et veeta sama aega sotsiaalmeedias.

Alusta väikselt

Kohe täielikult võrguühenduseta minemine võib olla keeruline. Alustage väikestest piirangutest.

Näiteks kontrollige oma e-posti mitte rohkem kui kaks korda päevas ning piirake sotsiaalmeedia ja kiirsõnumite kasutamist 5 minutiga iga kahe tunni järel. Esmalt jäta sülearvuti ja nutitelefon koju laadima ning alles siis sunni end ilma igasuguste seadmeteta õue minema.