Lifehackeri järgi 2017. aasta parimad spordirakendused

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Selle kollektsiooni rakendused aitavad teil koostada treeningprogrammi, parandada tehnikat, luua harjumust sportida ja jälgida teie edusamme.

Google'i kalender ja Google Fit

2017. aastal tutvustas Google Calendar võimalust seada eesmärke, sealhulgas sporti, ning Google Fit õppis nende edusamme jälgima: ideaalne tandem neile, kes soovivad leida aega sportimiseks ja treenimisega harjuda.

Treeningu ajastamiseks pead lihtsalt määrama, mitu korda nädalas soovid trenni teha ja Google Calendar loob tegevused ise. Kui rakenduses on valitud sportimiseks mitte parim aeg, saate seda alati käsitsi muuta.

Ja kui ühendate Google Fiti, jälgib rakendus teie tegevust ja lisab kalendrisse treeningumärkmeid.

Seitse

See rakendus on mõeldud neile, kes teevad oma esimesi samme fitnessis, soovivad kodus treenida ja veeta minimaalselt aega. Seven pakub 7-minutilist treeningplaani seitsmeks kuuks. Saate iseseisvalt valida raskusastme, kasutada valmis treeninguid või teha ise.

Motivatsiooni hoidmiseks on rakenduses staatussüsteem (algajast edasijõudnuni), olemas on sõpruskond, kellega oma tulemusi jagada.

Tasulise tellimuse puhul pakub rakendus treeneri soovitusi ja personaalset treeningplaani.

Nike treeningklubi

Kui soovite sportida ja ei tea, kust alustada, laadige see rakendus alla. NTC-l on tohutu treeningbaas iga eesmärgi ja vormisoleku saavutamiseks.

Seal on treeningud 15, 30 ja 45 minutit, harjutuste komplektid jõu, vastupidavuse, liikuvuse arendamiseks, joogaharjutused. Iga treening sisaldab videot harjutuse tehnikast ja treeneri juhiseid, nii et sa ei pea Internetis surfama, et teada saada, mis on burpee või ronija.

Rakendus saab sünkroonida Google Fiti või Apple'i terviserakendusega ja jälgida muid tegevusi, nagu jooksud, rühmategevused ja muud treeningud.

Rakendust ei leitud

RunKeeper

Neile, kes valivad jooksu või rattasõidu, on RunKeeper parim sõber ja abimees. Rakendus sünkroonib enamiku pulsikelladega ja salvestab kõik andmed jooksu kohta: tempo, distantsi, aja ja kalorid, näitab marsruuti ja ilma.

Saate seada eesmärke ja jälgida oma edusamme, jagada tulemusi kogukonnas ja suhtlusvõrgustikes, kasutada valmis treeningkavasid, hallata muusikat ja teha treeningute ajal fotosid.

Rakendust ei leitud

Strava

Veel üks rakendus, mis töötab ühtviisi hästi nii jooksjate kui jalgratturite jaoks. Programm aitab teil oma edusamme jälgida ning võimaldab jagada saavutusi ja fotosid spordihetkedest oma sõpradega.

Stravas saate jälgida läbitud vahemaad, tempot ja kiirust, põletatud kaloreid ja palju muud. Programm seab kasutajatele perioodiliselt uusi eesmärke, sundides neid enda kallal töötama ja paremaid tulemusi saavutama.

Lisaks näete oma sõprade saavutusi ja saate neid võrrelda spetsiaalsetes edetabelites enda omadega. Konkurentsielemendid on motivatsiooni tõstmisel alati head.

Instagram

Jah, see rakendus pole mõeldud sportimiseks, kuid sealt leiab palju kasulikku oma treeninguteks.

Sportlased jagavad Instagramis treeningprogramme, kiropraktikud räägivad, kuidas õigesti liigeste liikuvust arendada, rühti parandada ja pinges lihaseid lõdvestada, treenerid näitavad jõuharjutuste tegemise reegleid ja levinud vigu.

Siit leiate treeningprogrammi koju, õue, jõusaali, õppida uusi huvitavaid harjutusi ning saada inspiratsiooni tippsportlaste suurepärasest vormist ja uskumatutest võimetest.

Instagram Instagram

Instagram Instagram, Inc.

Alusta jooksmist

Sageli ei oska esimest korda jooksma minejad koormust õigesti arvutada. Seetõttu väsivad nad kiiresti, tunnevad pettumust ja loobuvad jooksmisest. Rakendus Jooksmine. Alusta jooksmist”aitab teil selliseid vigu vältida.

Esimeses treeningus kõnnite palju ja vaid aeg-ajalt lülitute jooksmisele, et järk-järgult harjuda kõiki süsteeme ebatavalise koormusega. Järgmistes treeningutes suureneb pideva jooksmise maht kuni 20 minutini – see on esimese nelja nädala eesmärk.

Siis jooksed järjest kauem, kuni suudad ühe tunni ilma peatumata joosta. Samas tunned end suurepäraselt, väldid liigsest stressist tulenevaid vigastusi, kangeid jalgu ja hetki, mil süda on valmis rinnast välja hüppama.

Saate igal ajal vaadata oma statistikat graafiku kujul, hinnata oma edusamme ja treeningute regulaarsust. Kui kõik algajad jooksjad teaksid sellest rakendusest, meeldiks jooksmine palju rohkematele inimestele.

TTimer

Ükskõik, kas eelistate ringtreeningut, olete armunud CrossFiti, teete HIIT-i või tegelete Tabataga, TTimer teeb teie elu palju lihtsamaks.

See on lihtne taimer, milles saate luua intervalltreeninguid aja, harjutuste arvu või seeriate järgi, määrata puhkeaja, peatada treeningu ja liikuda ühe puudutusega järgmisele intervallile.

Kõik teie treeningud salvestatakse päevikusse koos kuupäeva ja kellaajaga ning kui sisestate oma andmed (vanus, sugu ja kaal), näitab rakendus põletatud kaloreid.

Lisaks on siin treeningprogrammid: fitness kaalu langetamiseks, crossfit algajatele ning jõutõmbe ja plankiga treeningud neile, kes soovivad end proovile panna.

WOD

App Store'is on palju rakendusi koos WOD-iga (Workout of the day), treeningute jaotuse ja treeningplaaniga.

WOD äpp erineb neist, keskendudes treenimisele kõikjal: jõusaalis, kodus, tänaval. Esitatud harjutuste komplektid ei nõua lisavarustust, nii et saate seda turvaliselt kasutada kodus või reisidel ning mitte mõelda, kuidas vahetada kahekella või sõudemasinat.

Rakendus meeldib minimalismi austajatele. Seal on treeningud, taimer, videojuhised, ajalugu – kõik, mida heaks trenniks vaja läheb, ja ei midagi enamat. Sa ei pea isegi treeningut valima, sest rakendus teeb seda automaatselt.

Kahjuks pole WOD-i vene keelde tõlgitud, kuid inglise keelt oskamata saab seda kasutada. Kui harjutuse nimi pole teile tuttav, võite alati vaadata õppevideot.

Sworkit

Veel üks hea rakendus neile, kes soovivad õppida kodus ilma erivarustuseta. Sworkit pakub kardio- ja jõutreeningut, jooga- ja venitustunde.

Paljud inimesed, eriti algajad, jätavad soojenduse ja venitamise hooletusse lihtsalt seetõttu, et neil pole õrna aimugi, mida teha. Sworkitist leiad soojendus- ja soojendusharjutusi kogu kehale.

Treeningkava saad valida tüübi (jõud, kardio, jooga või venitus), eesmärgi (saada tugevamaks, saledamaks, tervemaks) või koostada ise: näiteks teatud lihasgruppide koormamiseks.

Kõik läbitud treeningud ja põletatud kalorid kuvatakse teie profiilis.

Sworkit – personaaltreeneri treening

Sworkit personaaltreener Nexercise Inc

Spordirakendused muutuvad funktsionaalsemaks ja aitavad teil kaalust alla võtta, muutuda tugevamaks, paindlikumaks ja vastupidavamaks ka ilma varustuseta ja fitness-treenerita.

Planeerige, treenige ja jälgige oma edusamme ning Lifehacker valib teile kõige huvitavamad ja kasulikumad treeningrakendused.