Tasub lugeda aasta alguses: 6 raamatut, mis aitavad muutuda paremuse poole

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Uus aasta on nagu tühi leht: sellele võib kirjutada mida iganes. Näiteks, et aastal 2021 muutute tervemaks, õnnelikumaks ja enesekindlamaks. Valisime välja kuus raamatut, millega nii saab.

1. Jennifer Ashtoni "A Year of Self Care"

"Võta ja muuda kõike" lähenemine ei tööta. Paljud meist on proovinud rohkem kui korra saada sportlikuks, kõndida rohkem ja süüa rohelisi köögivilju, kuid … kuidagi ei õnnestunud. Siin on põhjus: sellel pole midagi pistmist enda eest hoolitsemisega. Tegelik mure on tegutseda õrnalt, vähehaaval, kuulates ennast tähelepanelikult. See raamat sisaldab 12 väikest muudatust, mida on lihtne rakendada. Üks iga kuu kohta aastas. Ja mõju on tohutu.

«Aastaõhtul, nagu paljud teisedki, annan endale erinevaid lubadusi. Ja isegi kui ma tean, et plaanitu tuleb kasuks, pole lihtne oma sõna pidada. Aga mis siis, kui piirdute ühe kuuga? See on päris reaalne. Kuu on ideaalne aeg katseteks, mille jooksul saad aru, kuidas ja mis võib sinu elu mõjutada.

2. James Collinsi "Energia väärtus"

James Collins on spordi toitumisspetsialist, kes töötab Arsenali jalgpallurite, Ühendkuningriigi olümpiakoondise sportlaste ja teiste väga energiliste inimestega. Ta pakub toitumisele oma lähenemisviisi: energiaplaani. See ei ole uudne dieet, mitte jäik menüü saja „ei“-ga, vaid praktiline juhend, millest saad teada, kuidas täna kõige paremini taldrikut täita – lähtudes päevaplaanidest ja sellest, mis külmikus on.

“Energiaplaani ei saa rakendada mitte ainult sporditähed, vaid ka sina ja mina. See meetod põhineb arusaamal, et toit on kütus. Meie keha ja aju kasutavad seda ressurssi ning hästi planeeritud tankimine on ainus viis näha ja tunda end nii, nagu tahame, ning saada sellest heldest energiaallikast maksimumi.

3. Tim Spectori "Diedimüüdid"

Veel üks toitumisalane raamat, mida kõik peaksid lugema. Geneetilise epidemioloogia professor Tim Spector lükkab ümber populaarsed toitumismüüdid. Miks mõned inimesed võtavad kaalus juurde pelgalt kuklit vaadates, samas kui teised saavad terve päeva leiba süüa ja saledaks jääda? Kas hommikusöök on päeva põhitoidukord? Kas rasvad on kahjulikud? Raamatust saate teada, millised ideed toitumise kohta on tõesti teaduse poolt tõestatud ja millised on vaid alusetud stereotüübid.

“Minu eesmärk on saada üle teadmatusest viimaste teadussaavutuste ja avastuste abil ning avada tee meelele, mis on endiselt kitsas puuris kinni. Tahaksin kummutada müüti, et rasvumine on vaid kulutatud ja põletatud kalorite arvutamise küsimus, et peate vähem sööma ja rohkem liikuma või teatud tüüpi toidud vahele jätma.

4. Anna Blacki "Aeg ennast kuulda"

Elamine südamega ja mitte lõputute ülesannete nimekirjaga kõlab nagu unistus. Kuid see on tõsi, kui veedate iga päev natuke aega iseendale. See kaunis raamat sisaldab iganädalasi praktikaid, mis aitavad sul pausi teha, enda vastu lahkemaks saada ja ellu uuesti armuda. Programm on mõeldud 52 nädalaks – terve aasta, mis on täis hoolivust, tähelepanelikkust ja enesekaastunnet.

“Meeleline teadlikkus aitab stressiga paremini toime tulla ja oludele kergemini reageerida, ennast ja lähedasi sõbralikumalt kohelda, elust rohkem naudingut saada ning harvemini haigestuda. Mindfulnessi ja tähelepanelikkuse harjutamine ei lahenda probleeme, kuid muudab meie suhtumist kogemustesse, eriti negatiivsetesse. Inimene tunneb ära oma käitumismustrid, õpib kainelt mõtlema ja enne olukorrale reageerimist väikese pausi tegema.

5. Margaret Rooki "Sa saad muuta maailma"

Isegi kui olete lihtsalt väike inimene tohutus maailmas, saate palju muuta. Selle kinnituseks on 57 teismelise lood, kes suutsid ühiskonda mõjutada. Vabatahtlik tegevus, Interneti-aktiivsus, mure maailma pärast, sotsiaalne ettevõtlus on muutumas alternatiiviks meeldimiste ja kõrgete ootuste kinnisideele. Uskumatult inspireeriv raamat teismelistele ja täiskasvanutele.

„Tänapäeval kutsutakse noorukeid ja noori lumehelveste põlvkonnaks. Sellega taheti meid solvata - nagu oleksime nõrgad ja meid on lihtne solvata, aga mulle tundub see nimi positiivne ja võimas. Iga lumehelves on erinev; need on ainulaadsed, keerulised ja hämmastavad: kombineerituna muutuvad nad hävitavaks laviiniks.

6. Kelly McGonigali "Tahtejõud"

Bestseller, mida saab iga aasta alguses lugeda ja uuesti lugeda. See räägib sellest, mis on tahtejõud ja miks meil seda mõnikord napib. Ärge muretsege: see ei puuduta teid. Fakt on see, et enesekontrolli mõjutavad paljud tegurid. Mõned täiustavad seda, teised muudavad selle tolmuks. Seda teades näeme mõlemat, muutes tahtejõu usaldusväärseks juhitavaks mehhanismiks.

„Enamik raamatuid elumuutuste kohta – uued dieedid või rahalise vabaduse saavutamise viisid – aitavad sul eesmärke seada ja isegi näitavad, kuidas neid saavutada. Aga kui meil oleks piisavalt teadlikkust sellest, mida parandada tahame, täituks iga uusaasta lubadus endale. Usun, et parim viis enesekontrolli arendamiseks on mõista, kuidas ja miks te selle kaotate. Paljud kardavad, et teadmine, mis motiveerib teid tõenäolisemalt loobuma, ei valmista teid ebaõnnestumiseks. See toetab teid ja aitab teil ületada lõkse, milles tahtejõud kipub teid muutma."