Kuidas tulla toime esmaspäevase apaatiaga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Niisiis, nädalavahetus on läbi – ja sukeldume taas töönädala rutiini. Paljudes meist tekitab see hetk palju negatiivseid emotsioone: alates apaatsest irdumisest ja "letargiast" kuni väikese stressini. Mõned ei suuda kohaneda terve päeva, kuni teisipäevani.

Siin on mõned näpunäited, kuidas sellest seisundist üle saada või vähemalt minimeerida ja kuidas kontrasti vähem karmiks muuta.

Planeerige nädalavahetuseks vähemalt üks sisukas tegevus

Mitte midagi teha on muidugi suurepärane. Magamine, püherdamine, kanalite klõpsimine, YouTube'is naljakate videote vaatamine ja kella mittevaatamine: me unistame sellest kõigest reede õhtul. Kui aga oled terve nädalavahetuse pühendanud ainult jõudeolemisele selle puhtaimal kujul, siis esmaspäeval kajab tavaliselt vastu: “No milleks ma need kaks päeva tapsin?!”. Seetõttu proovige nädalavahetuseks planeerida (ja ellu viia) vähemalt üks konstruktiivne tegevus. See võib olla midagi kasulikku (lõpuks tegin kapi korda), meeldiv (lõpuks sain tüdrukuga teatrisse) või loominguline (lõpuks ehitasin koos pojaga tuulelohe). Peaasi, et sellel tegevusel on käegakatsutav tulemus: siis on esmaspäeva hommikul kindlad tõendid selle kohta, et nädalavahetus polnud asjatu.

Valmistage kõik õhtul ette

Pole midagi hullemat, kui hüpata kõledal esmaspäeva hommikul üle kogu korteri ja otsida vajalikku paberit (võtmed, mälupulk, loll pluus jne). Kulutage päev enne pakkimist 15 minutit – ja siis on hommikul 15 minutit lisaaega magamiseks või täielikuks hommikusöögiks. Kui rääkida riietest, siis esmaspäev on päev, mil on parem mitte katsetada ja panna selga mõni läbiproovitud lemmikasi, milles tunned end stiilselt ja mugavalt.

Ärge jätke "sabasid" alates reedest

Kui eelmise nädala lõpust on jäänud midagi alles, mille pead veel esmaspäeval lõpetama, varu nädalavahetusel vähemalt aega. Võtmesõnaks on "natuke". Mõnikord võib isegi 20 minutit ülesandele värske peaga mõtlemist teie esmaspäevase elu palju lihtsamaks teha. Kui näiteks mõni artikkel pooleli jääb, googelda nädalavahetusel pingevabalt muusika saatel antud teemal. Kui tööülesanne on mahukas ja raske, siis astu vähemalt üks samm, üks lähenemine või lihtsalt koosta end sundimata tööplaan: sul pole ju kedagi õla taga, teed seda enda jaoks.

Ärge rikkuge režiimi liiga järsult

Laupäeval on juba hilja magama minna ja pühapäeval kell 15 ärgata on halb mõte. See on ebatervislik unenägu ja magamine on mõnikord kehale halvem kui magamine. Esiteks on teil kadunud päeva tunne: ärkasite just üles ja on juba õhtu ning homme lähete tööle. Teiseks jääb see kõik sulle kindlasti kehale meelde: ööl vastu pühapäeva tuiskad ilma magamata ja hommikul tõused zombie kujul voodist välja.

Säästke kõhtu

Kui teie töögraafik on nii karm, et lõunat sööte korra iga saja aasta tagant, säästke ennast vähemalt nädalavahetusel. Ärge minge suurmasinatesse ja muudesse kiirtoitudesse, ärge ostke õhtuks krõpse ja koolat, kui olete dieedil – ärge eksige lihtsalt sellepärast, et on laupäev: noh, käes on nädalavahetus, peaksite lõõgastuma! Küsimuse vale sõnastus. Söö parem värskeid ürte, puuvilju, köögivilju ja lõpuks valmista ise midagi maitsvat ja tervislikku. Teie keha tervise seisukohalt see lihtsalt "lõdvestub". Ja esmaspäeval tunnete end palju värskemana ja värskemana.

Alusta oma esmaspäeva hommikut õigesti

Ärka üles veidi varem kui vaja. Pooleks tunniks. Esmapilgul kõlab see absurdselt: varastada endalt veel pool tundi aega. Kuid vaadake teist poolt – see pool tundi kehtib tegelikult ikkagi teie nädalavahetuse kohta. Kulutage see vannis, lemmikmuusikale, hobile, jalutuskäigule või muule kui esmaspäevale. See aitab sul lõõgastuda ja laadida end hommikul positiivsega ning selle tulemusena jõuad kiiresti õigele teele.

Jaotage töökohvrid õigesti

Võimalusel pühenda päeva esimene pool mehaanilisele tööle, mis ei nõua suuri intellektuaalseid kulutusi. Sorteeri posti teel kirju, reha pabereid, tee seda, mida oskad “masina peal”. Seega sujub argielu kuristikku sukeldumine sujuvamalt ning väheneb võimalus hommikuti "ära keerata".

Naerata

Isegi kui sa ei taha. Esmaspäeva hommik on aeg, mil tõenäosus tänaval või tööl väljateenimatu ebaviisakusse sattuda on uskumatult suur. Naeratage inimestele, kasvõi mehaaniliselt, jõuga: kolleegid on teile tänulikud, pealegi on naeratus huvitav asi, see parandab mõne aja pärast automaatselt teie tuju, kuigi mitte palju, kuid siiski.

Plaani esmaspäeva õhtuks midagi head

Esmaspäeval ärgata ja teadmine, et käes on järjekordne tavaline päev, ei ole sugugi sama, mis pärast rasket päeva ärgata ja oodata head õhtut. Registreeruge juuksuriga õhtuks või leppige kokku kohtumine sõbraga teetassi taga. Laadige alla huvitav film ja hoidke see "magustoidu" jaoks alles. Võimalusi on palju. Peaasi, et mõte lähenevast õhtust soojendaks sind terve päeva.

Alustage valmistumist järgmiseks esmaspäevaks kohe: mõelge nädalavahetuseks välja krõps - muide, nendeni pole jäänud mitte 5, vaid 4, 5 päeva - kaevake välja huvitav retsept, mida soovite proovida, leidke endale midagi ahvatlevat. väga lähitulevikus. Elu on palju lihtsam, kui teie ees on midagi köitvat, huvitavat, intrigeerivat.

Ilusat töönädalat!