Kuidas öökullide jaoks hommikul probleemideta üles tõusta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kui lihtne on hommikul ärgata, on paljude jaoks põletav teema. Siin on selle artikli autor Maria Ovseets, kes otsustas lugejatega jagada oma kogemust öökullist lõokeks muutumisel.

Kui palju on inimesi, kes õigustavad oma öist elustiili mõne müütiliste kehaomadustega. Ma olen, öeldakse, öökull ja mu keha on nii kujundatud, et ma ei saa varakult tõusta, aga öösel olen väga energiline. Kas olete kunagi mõelnud, miks näiteks sõjaväes ei ole öökulli ega lõokesi? Sest seal on režiim! Ja temaga on kõik inimesed inimesed, mitte linnud.

Varahommikul või pärastlõunal ärkvel olemine on lihtsalt harjumuse jõud. Just see daam paneb meid järgima tema juhiseid isiklike soovide järgi. Esimest korda tundsin seda siis, kui loobusin teele suhkru lisamisest. Kunagine lemmik magus jook muutus ühtäkki täiesti maitsetuks. Kuu aega pärast katse alustamist otsustasin teele suhkrut lisada ja avastasin üllatusega, et see jook ei tundunud mulle enam maitsev.

Kui läksite hilja magama, siis varajane ärkamine ei tule kõne allagi. Nõiaringi.

Unega on samamoodi. Esiteks ärkasin hommikul kell 8. Kui mu tööpäev hakkas sõltuma ainult minust, olin õnnelik. Sain magada kuni 10. Siis hakkas kuidagi märkamatult tööpäev kell 11, siis kell 12 päeval. Ja nii ma hakkasin ärkama kell 3. Mida hiljem tõusin, seda raskem oli varakult magama jääda, mistõttu magamamineku aeg nihkus iga korraga. Ja kui läksid hilja magama, siis varajane ärkamine ei tule kõne allagi. Nõiaringi. Nii muteeruvad inimesed öökullideks.

Saabus hetk, kui sain pakkumise asuda hommikusaadet juhtima. See tähendas, et ma pidin ärkama kell 4:30 hommikul. Loomulikult ei saanud ma nii ahvatlevast pakkumisest keelduda. Mul oli kaks kuud aega režiimi muutmiseks. Iga päev üritasin tõusta natuke varem kui eelmine. Alguses oli raske – igal hommikul olin valmis sellest ettevõtmisest loobuma. Aga motivatsioon oli väga kõrge.

Kuidas mul õnnestus vara tõusta ja hommikul ärkvel püsida?

Esimene reegel: et varem tõusta, pead varem magama minema.

Oh, milline hirmutav ülesanne! Varem magama minemine võib olla isegi keerulisem kui üles tõusmine. Ärge oodake, kuni tunnete end unisena. Mine samal ajal magama.

Alguses on raske magama jääda. Kasutage mõnda nippi.

• Kindlasti lülitage tuled ja kõik elektriseadmed välja. Pimedus annab märku hormooni vabanemisest, mis muudab teid uniseks. Kui vaatasite enne magamaminekut pikka aega televiisorit või istusite arvuti taga, võib see hormoonide vabanemist mõneks ajaks edasi lükata. Seetõttu vältige neid tegevusi enne magamaminekut.
• Lisage oma magamistuppa eeterlikke õlisid. Paljud inimesed soovitavad kasutada lavendlit, kuid mulle see lõhn ei meeldi. Lisan veele bergamoti- või geraaniumiõli ja hajutan lõhna pihustuspudeliga läbi magamistoa.
• Ärge sööge enne magamaminekut. Teie keha püüab toitu seedida, mistõttu on teil raskem uinuda.

Teine reegel: esimesed 5 minutit pärast ärkamist on väga olulised, muuta need võimalikult mugavaks.

1. 1. minut. Vahetult pärast silmade avamist mõelge inimestele, kellega olete lähedal, ja kohtadele, kus olete olnud uskumatult õnnelik. Meeldivad mälestused loovad õige meeleolu. Mu sõbranna armastab oma tulevast autot hommikul ette kujutada ja päev läheb suurepäraselt.
2. 2. minut. Venitage - see äratab teie keha. Hingake paar korda sügavalt sisse ja välja – see küllastab ta hapnikuga.
3. 3. minut. Masseeri oma pea tagaosa, oimukohti, kulme ja kõrvanibu. See tagab pea verevoolu.
4. 4. minut. Hõõruge oma peopesad kokku. See parandab vereringet. Hõõruge oma keha.
5. 5. minut. Hakka aeglaselt ronima. Istu voodile ja joo klaas vett. Valan selle õhtul ja jätan öökapile.

Kolmas reegel: erksad värvid ja jõulised lõhnad peavad saama igal hommikul teie ustavateks kaaslasteks.

Riputa kööki heledad kardinad, osta erksavärvilisi nõusid. Tegin pomandri, mis nüüd minu köögis ripub. See on lõhnav pall, mis täidab ruumi lõhnaga. Kõige lihtsam pomander, mis sobib väga hästi hommikuseks ärkamiseks, on valmistatud tsitrusviljadest. Võtke apelsin, mandariin või sidrun, torgake see terava pulgaga läbi ja hõõruge kaneelipulbriga. Torkame aukudesse nelgiseemned. Valmis “seadme” panime 1,5–2 nädalaks sooja kohta. Selle aja möödudes seome selle ilusa paelaga kinni ja riputame kööki. Tsitrusviljade pomander rõõmustab teid oma aroomidega umbes kuus kuud.

Ja alati enne, kui otsustate hakata varem tõusma, otsustage ise, miks teil seda vaja on. Lifehackeris on nad motivatsiooni jõust juba rohkem kui korra rääkinud. Kui aga motivatsioonist ei piisa, võtke kätte relvi purustavad äratuskellad. Paned paarsada rubla äratuskella sisse ja kui sa hommikul määratud ajal ei tõuse, siis äratuskell hakib arved väikesteks tükkideks.