Miks me oleme armukadedad ja kuidas seda lõpetada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Sageli puuduvad tegelikud põhjused, seega on teie võimuses probleemiga toime tulla.

Mis põhjustab armukadedust

Sa ei ole endas kindel

Litsentsiga kliiniline psühholoog Seth Meyers kirjutab, et madala enesehinnanguga inimesed võivad tunda end ebakindlalt ka suhetes. Nad arvavad, et nad ei ole piisavalt head, et meelitada partnerit ja säilitada oma huvi aja jooksul.

Sa pead kõike kontrollima

Üks partner muretseb oma koha pärast teise maailmas. Võib-olla koges inimene ka lapsepõlves häirivat kogemust ja arvab nüüd, et teda ei saa usaldada, sest iga hetk võidakse talle eelistada kedagi teist.

Anastasia Popova psühholoog, perearstikeskuse Leib-Medic süsteemne perepsühhoterapeut

Kuid see pole ainult ärevus. See on katse kontrollida teise poole tegevust. Hirm kellegi teise vabaduse ees ja mäss selle vastu.

Oled liiga kiindunud oma partnerisse

Pidev alusetu armukadedus võib ilmneda liigse kiindumuse tõttu, kui ei saa teisest eralduda ja elab oma elu.

Kui segate kogu aeg oma kaaslase ellu, keelate sõpradega kohtumise ja eraldi aja veetmise, on tõenäosus suhte ära rikkuda. Pole midagi halba, kui paaril on ühised huvid. Kuid igaühel peaks olema ka oma hobid.

Sa projitseerid oma enda allasurutud soovid oma partnerile

Perepsühhoterapeut Anastasia Popova märgib, et armukadedus võib tekkida enda seisundi ja allasurutud seksuaalsete ihade projekteerimisest teisele inimesele. Endale tunnistamata tahame minna vasakule, ainult omistame selle satelliidile.

Sul on obsessiivne mõtlemine

Armukadedus võib olla obsessiivse mõtlemise tagajärg. Psühholoog Seth Meyers meenutab juhtumit patsiendist, kes oli partnerite peale armukade kõigis oma suhetes. Tal ilmnesid ka mõned obsessiiv-kompulsiivse häire tunnused. Kui abikaasa tuli hilja koju, jäi ta hiljaks, naine ei suutnud leppida teadmatusega, mida ja kus ta teeb. Seetõttu täitsin lüngad ja mõtlesin ise välja. Võtsin faktid peast välja ja siis olin armukade ja mures. Ta ise tekitas häirivaid mõtteid ja erutuse põhjuseid, kui seisis silmitsi seda tüüpi inimeste jaoks kõige kohutavama olukorraga: tundmatuga.

Samuti võib eksperdi hinnangul armukadedust põhjustada inimese üldine paranoiline seisund.

Armukadedusel on tõeline põhjus

Võib-olla kõige loogilisem põhjus: armukadedusel on tõesti õigustatud põhjus. Võib-olla on see ühemõtteline kirjavahetus teise või teise, veel unustamata reetmisega või ümberlükkamatu tõend truudusetuse kohta.

Kuidas lõpetada armukade olemine

Aktsepteerige ja uurige oma mõtteid

Robert L. Leahy, MD, Yale'i ülikooli professor ja endine käitumusliku ja kognitiivse teraapia assotsiatsiooni, kognitiivse teraapia akadeemia ja rahvusvahelise kognitiivse psühhoteraapia ühingu president, soovitab armukadeduse haripunktis lõpetada, välja hingata ja maksta. tähelepanu oma mõtetele.

Kas need peegeldavad seda, mis see tegelikult on? Kui arvate, et teie partner on huvitatud kellestki teisest peale teie, ei tähenda see, et ta seda huvitab. Peate mõistma, et mõtted ja tegelikkus on erinevad asjad.

Armukadedustundele allumatus

Viha ja ärevus võivad süveneda, kui hakkate neile mõtlema. Ja peate oma emotsioonidega leppima ja lubama neil olla. Te ei pea "tunnetest lahti saama", kuid tunnete jälgimine võib neid leevendada.

Mõista, et ebakindlus on iga suhte osa

Otsime kindlust: "Ma pean teadma, et ta / ta ei huvita sind" või "Ma tahan teada, et me ei lähe lahku ja oleme koos." Dr Leahy kirjutab, et mõned on isegi nõus suhte lõpetama enne, kui nende arvates teine seda teeb.

Ebakindlus on osa elust. See on midagi, millega me ei saa midagi peale hakata.

Robert Leahy

Sa ei saa kindlalt teada, kas partner jätab su maha või mitte. Kuid oma süüdistuste ja etteheidetega saate luua isetäituva ennustuse.

Saage oma oletustest aru

Armukadedust võivad õhutada ebarealistlikud uskumused: kallima varasemad suhted ohustavad teie liitu, teil pole partnerile midagi pakkuda, see suhe kordab halba kogemust teise või teisega. Sageli pole see midagi muud kui spekulatsioon, millel pole tegelikkusega mingit pistmist.

Otsige tõhusaid viise suhete loomiseks

"Selle asemel, et loota armukadedusele, leidke parem viis liidu turvaliseks muutmiseks," soovitab Robert Leahy. Näiteks pange tähele, kui teie partner teeb midagi head, kiitke üksteist, hoiduge kriitikast ja sarkasmist või koostage nimekiri lihtsatest ja meeldivatest asjadest, mis teile kõigile meeldivad.

Hoolitse enda eest

Me ei tohi unustada oma arengut. Leidke hobi, treenige või külastage joogatundi. Ärge võtke ennast ja oma armastatut ilma vabadusest ja isiklikust ruumist.

Näita üles tänulikkust armukadeduse asemel

Teatud määral on armukadedus suhtes normaalne. Kuid ainult seni, kuni see neid tugevdab ja ei hävita.

Kasulik on meeles pidada, et peale minu, imelise ime, on elukaaslasel palju teisi inimesi, kes võivad minu asemele astuda. Ja et ta samal ajal valib ja eelistab mind, mitte kedagi teist.

Anastasia Popova

Hea alternatiiv armukadedusele on tänulikkus teid valides, koosolemise eest. Armukadeduse abil on suhet päästa võimatu, kuid tänutundega saab see korda.

Kasvatage usaldust

Oleg Ivanov psühholoog, konfliktoloog, sotsiaalsete konfliktide lahendamise keskuse juhataja

Armukadedust "ravib" tavaliselt usaldus. Kui sa oma partnerit ei usalda, tasuks temaga sellest kindlasti rääkida.

Ta ei pruugi isegi aimata teie kogemusi ega tea, mis tema käitumine neid põhjustab.

Nõustuge olukorraga ja määratlege suhe uuesti

See kehtib just nende juhtumite kohta, mille puhul on mõjuv põhjus kahelda lähedase lojaalsuses.

Armukadedus võib olla täiesti aus ja normaalne tunne ning sellel on tõelised põhjused. Siis ei pea te seda alla suruma, vaid ausalt nägema ebameeldivat tõde.

Anastasia Popova

Sellises olukorras on vaja otsustada, mida teha mitte armukadedusega, vaid suhtega üldiselt.

Probleemiga saab tegeleda. Kuid kui ta istub sügavalt ja on lapsepõlves juurdunud, on parem see probleem spetsialistiga lahendada. Armukadedus võib olla suhtele ohtlik ja isegi kahjulik; te ei tohiks seda ignoreerida.