Kuidas aju saladusi lahti harutada ja seda juhtida: 15 kasulikku raamatut

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Saate aru, kuidas teie aju töötab, ja saate muuta oma harjumusi, parandada mälu, arendada loovust ja arendada raudset tahet.

1. "Meie aju saladused ehk miks targad inimesed rumalusi teevad", Sandra Amodt, Sam Wong

Mida me ajust teame? Peale kuulujuttude ja müütide praktiliselt mitte midagi. Neuroteadlased ja populaarsed autorid Sandra Amodt ja Sam Wong otsustasid olukorra parandada ja jagasid aastate jooksul õpitut. Need andmed aitavad teil saada edukamaks, õnnelikumaks ja produktiivsemaks kõigis eluvaldkondades.

Lihtsamalt öeldes räägivad autorid, mis on neuronid ja sünapsid ning miks need määravad meie meeleolu, oskused ja peamised omadused, mida me enesestmõistetavaks peame. Raamat sisaldab minimaalselt teadust ja keerulisi termineid, maksimaalset kasu ja naljakaid illustratsioone.

2. “Aju ja õnn. Kaasaegse neuropsühholoogia saladused", Rick Hanson, Richard Mendius

Rick Hanson on Ameerika neuropsühholoog ja enimmüüdud autor. Tema nõuanded töötavad, kuna ta kogeb praktiliselt kõike esialgu enda peal. Hansoni rikkalik töökogemus ning aastatepikkune töö laste ja täiskasvanutega võimaldas tal kujundada oma nägemus eluga rahulolematuse probleemist. Koostöö Dr. Richard Mendusega avab lugejatele aju saladused ja selle tiheda seose õnnega.

Teadlased-neuropsühholoogid räägivad ligipääsetaval kujul, kuidas aju töötab ja kuidas saame seda mõjutada, et see oleks õnnelikum, edukam ja lihtsalt parem. Ajaproovitud viise targa ja rahuliku elu elamiseks kinnitavad kaasaegse teaduse viimased saavutused. Lugejad saavad teada, kuidas ja miks kannatused kujunevad, kuidas saab minimaalsete kaotustega lahendada keerulisi elusituatsioone ning luua teistega pikaajalisi suhteid.

3. "Loometorm", Kaina Leski

Paljud meist usuvad ekslikult, et aju annab mingisuguse signaali, kui ta on valmis olema loominguline või kui on õige hetk loominguliseks tormiks.

Rhode Islandi disainikooli arhitektuuriosakonna professor Kaina Leski on veendunud, et ilma mere ääres pole mõtet oodata. Tema elu on pühendatud loomingulise protsessi uurimisele selle kõigis vormides. Tunded, mis tunduvad meile igavad ja ebahuvitavad, on tegelikult üks peamisi edu saavutamise tõuke.

Kaina Leski on veendunud, et loomeprotsess on oskus näha ette ja vaadata tulevikku. Raamat kirjeldab loomeprotsessi iga etappi. Suurepäraste kunstnike originaalillustratsioonid ja tsitaadid inspireerivad iga päev loomingulisi tegusid. Raamatu autor annab nõuandeid ja näpunäiteid, kuidas eesmärke õigesti seada ja teel nendeni takistusi ületada.

4. “Terve aju. Programm mälu ja mõtlemise parandamiseks", David Perlmutter, Carol Coleman

Aju kaitsmine vältimatute ajutiste muutuste eest või lihtsalt selle pumpamine paremaks, targemaks ja aktiivsemaks saamiseks on paljude loomulik soov. Kaasaegne elustiil aitab kaasa destruktiivsete protsesside arengule, mis põhjustavad aju langust. Kui asjale õigesti lähened, ei saa seda protsessi mitte ainult peatada, vaid ka aega tagasi pöörata. Appi tulevad spetsialistid, 1. kategooria neuroloog David Perlmutter ja meditsiiniteemaliste raamatute autor Carol Coleman.

Raamat "Terve aju" on praktiline juhend kolmes osas. Esimesest saate teada potentsiaalselt ohtlikest teguritest, teises täitke spetsiaalne küsimustik, mis aitab hinnata aju seisundit ja mõista, mida on vaja elus muuta, et selle jõudlust parandada. Kolmas osa sisaldab soovitusi neile, kellel on juba diagnoositud neuroloogiline haigus.

5. “Amygdala taltsutamine. Ja muud ajutreeningu tööriistad", John Arden

Aju on ainulaadne tööriist. Tema paindlikkus annab meile võimaluse igal ajal oma elu muuta, saada tugevamaks, edukamaks ja õnnelikumaks. Neurofüsioloog, psühholoog ja raamatute autor John Arden selgitab, kuidas ajus toimuvaid protsesse teades ja mõistes stressist vabaneda. Autor selgitab väga selgelt, kust halvad harjumused tulevad, miks need nii kiiresti juurduvad ja kui lihtne on neist lahti saada.

Raamat aitab spetsiaalsete harjutuste abil alustada uut õnnelikku elu, kasutada maksimaalselt ära oma potentsiaali ja hoida aju energilisena pikki aastaid. John Arden katsetas iga soovitust enda ja sadade inimeste peal, kellega ta USA-s töötades kokku puutus.

6. “Vargan, puista, peitsi ja maitse. Vabastage lõdvestunud aju jõud”, Shrini Pillay

Lõdvestuge ja alustage loomist – see on sõnum, mida Harvardi lõpetanud, psühholoog, meditsiinidoktor Shrini Pillay soovib lugejale edastada. Oleme harjunud uskuma, et ainult keskendumine ja tahtepingutused võivad viia edu, õitsengu ja õnneni. Raamatu autor on viimaste uuringute tulemustele toetudes valmis traditsioonilise lähenemise proovile panema. Ta on veendunud, et õnn peitub defokuseerimises ja aju võimes nõudmisel lõõgastuda.

Shrini Pillay usub, et defokuseerimine aitab aju, kaitseb ülepinge ja stressi eest, õpetab mõtlema kastist välja ja genereerima eredaid ideid. Pingetes ja pidevas keskendumises elamine on autori sõnul äärmiselt kahjulik. Lõõgastumine võib olla edu ja õitsengu võti.

7. “Ajumuusika. Harmoonilised arengureeglid", Anet Pren, Kjeld Fredens

Meie aju sarnaneb mõneti orkestriga. Ilma peenhäälestuse ja kokkuleppeta mängib kogu seltskond midagi kujuteldamatut ja vaevalt meenutab muusikalist meistriteost. Kohe, kui ilmub kogenud dirigent, kõik muutub, publiku kõrvu rõõmustab imeline muusika. Neuroteadlane Kjeld Fredens esitleb aju põhifunktsioone kaheksa võtmena, mida tuleb õppida ja mõista, et kogu keha saaks koos töötada.

Muusika on lihtsa ja keeruka liit. Seal, kus tavaline inimene näeb vastandumist, näevad muusikud lahutamatut tervikut. Muusiku kastist väljas mõtlemine, millest raamatus juttu on, õpetab erinevaid tegevusi harmooniliselt kombineerima. Autorite soovitused aitavad teil muuta harjumusi, leevendada stressi, uskuda endasse ja oma jõusse.

8. “Aju ja keha. Kuidas aistingud mõjutavad meie tundeid ja emotsioone ", Cyan Beilock

Chicago ülikooli psühholoogiaprofessor Cyan Beilock uurib, kuidas aju töötab stressirohketes olukordades. Teda huvitab, millised protsessid vallanduvad kehas, kui inimene on sunnitud töötama rasketes tingimustes. Aastatepikkune töökogemus võimaldas tuletada mitmeid mustreid, mis meie elu mõjutavad. Üks olulisemaid on vaimu ja keha tihe seos ning keha keskkonnaga. Pealegi ei täida keha passiivset rolli, vaid määrab meie mõtted, tegevused ja otsused.

Raamatust võib leida palju huvitavaid olukordi, millega igaüks iga päev kokku puutub, kuid ei mõtle hetkekski nende olulisusele. Näiteks ruumis jalutamine suurendab loovust, looduses liikumine suurendab keskendumisvõimet ja žestid aitavad keerukaid tekste paremini meelde jätta.

9. “Aju reeglid. Mida teie ja teie lapsed peaksid aju kohta teadma, John Medina

Kõik geniaalne on lihtne: ainult 12 aju põhimõtet võivad elu paremaks muuta. Molekulaarevolutsiooni bioloog John Medina katsetas põhimõtteid enda ja oma õpilaste peal. Professor ei adresseeri raamatut mitte ainult vanematele ja lastele, vaid ka juhtidele. Lihtsad soovitused aitavad täiskasvanutel produktiivsemalt töötada ja lastel paremini õppida.

Autor selgitab arusaadavas keeles ja originaalsete illustratsioonide abil, mis on stress, miks on uni oluline, miks ei peaks püüdlema multitegumtöö poole ning kuidas kõige lihtsam füüsiline tegevus võib vähendada tõsiste haiguste riski.

10. "Õnnehormoonid", Loretta Graziano Breuning

Kõik on kuulnud õnnehormoonidest, kuid vähesed inimesed mõistavad tegelikult, mis need on ja milleks need on. Hormoonid vastutavad meeleolumuutuste, kiindumuse, sealhulgas mürgiste, ja isegi toiduvaliku eest teie lemmikrestoranis.

California ülikooli emeriitprofessor Loretta Graziano on välja töötanud 45-päevase enesetäiendamise programmi. Iga lugeja saab alustada uut elu, muuta närviradasid ja vabaneda halbadest harjumustest. See raamat on neile, kes on täna valmis muutuma.

11. “Minu produktiivne aju. Kuidas ma testisin parimaid enesearengu tehnikaid ja mis sellest välja tuli?, Caroline Williams

Isiklik kogemus on kõige veenvam. Toimetaja ja ajakirjanik Caroline Williams otsustas katsetada kõige populaarsemaid meetodeid aju arendamiseks, mälu, keskendumisvõime ja ruumis orienteerumise parandamiseks.

Ta kohtus paljude neuroteaduste spetsialistidega, luges vähemalt sada raamatut ja teaduspublikatsiooni, osales mitmetes katsetes. Caroline jagab oma uurimistulemusi raamatus, mis pakub huvi kõigile, kes mõtlevad aju uuendamise peale.

12. “Tahe ja enesekontroll. Kuidas geenid ja aju takistavad meid kiusatustega võitlemast,“ütles Irina Jakutenko

Molekulaarbioloog ja teadusajakirjanik Irina Yakutenko pühendas raamatu tahte ja enesekontrolli küsimustele. Miks õnnestub mõnel inimesel kiusatusele vastu seista, samas kui teised jällegi murravad antud sõna ja annavad kiusatusele järele? Millised protsessid on selle taga, mida me nimetame tahtejõuks ja enesekontrolliks? Raamatu autor tõestab uusimaid teaduslikke tõendeid kasutades, et tahtejõulised inimesed on biokeemiliselt ja füsioloogiliselt erinevad nõrkusele vastuvõtlikest.

Iga lugeja saab teha teste ja saada rohkem teada oma aju tööst. Eraldi osa on pühendatud praktilistele soovitustele, mis aitavad öelda kiusatusele kindla "ei" ja kujundada enesekontrolli, samuti õpetavad seadma ja saavutama pikaajalisi eesmärke.

13. “Fenomenaalne mälu. Teabe meeldejätmise meetodid ", Stanislav Matveev

Mälu saab ja tuleb arendada ja treenida. Selles on veendunud Stanislav Matvejev – inimene, kes sattus Venemaa rekordite raamatusse tänu oma fenomenaalsele mälule. Autor ise usub, et tema mälu ei erine teiste inimeste mälust. Ta lihtsalt suutis oma aju võimalusi võimalikult tõhusalt kasutada.

Autor jagab lugejatega oma saladusi ja enda tehnikaid. Raamatu teooria on viidud miinimumini, kogu tähelepanu on pööratud tõesti toimivale mnemoonikale. Raamat meeldib neile, kes on väsinud kõike unustamast.

14. “Aju CrossFit. Kuidas valmistuda mittestandardsete ülesannete lahendamiseks,“Igor Namakonov

Paljud meist leiavad probleemile suurepärase lahenduse mitmepäevase hilinemisega, kui olukord on juba oma aktuaalsuse kaotanud. Või leitakse argumendid meie plaani kasuks alles nädal pärast teise inimese ideede töösse võtmist. Sellised olukorrad on demoraliseerivad ja häirivad. Loomeagentuuri omanik Igor Namakonov teab, kuidas uinunud aju äratada ning siin ja praegu tööle panna.

Raamatu autor pakub kvaliteetseks ajupumpamiseks välja oma 23 harjutusest koosneva süsteemi. Süsteem aitab igaühel avastada endas loomingulist soont, näha tavapärases ebatavalist ja leida õigel ajal originaalseid lahendusi.

15. “Aju takistustega. 7 varjatud barjääri, mis takistavad teil oma eesmärke saavutada, "Theo Tsausidis

Neuropsühholoog Theo Tsausidis teab täpselt, millised takistused ei lase ajul täiel määral töötada. Seitse koletist meie sees panevad meid kurtma, muretsema, mitte midagi tegema ja olema paindumatud idealistid. Seitse teed, mida me kõik iga päev kõnnime, varjavad meie eest eredaid väljavaateid ja hämmastavaid võimalusi sündmuste arendamiseks. Aju saladuste mõistmine aitab sul väriseda, tunnetada eluenergiat ja näha kaugeid horisonte.

Autor ei piirdu seitsme takistuse kirjeldamisega. Kõigile pakub ta välja tõhusa strateegia, annab täpsed retseptid ja selleks puhuks sobiva motivatsiooni. Raamat on kasulik neile, kes unistavad, et ei lükka elu enam hilisemaks ja suurendavad tootlikkust, et rohkem saavutada.