Kuidas minevikust lahti lasta ja halbadest mälestustest lahti saada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Valusatest mälestustest vabanemine on hädavajalik. Praktikas pole seda aga nii lihtne teha. Kasutage neid näpunäiteid, et oma minevikust lõpuks lahti lasta.

Miks see nii raske on

See, millele me oma energiat kulutame – nii positiivne kui ka negatiivne – koguneb aja jooksul. Kui mõtlete valule, kahetsusele ja süütundele, jäävad need teid kummitama. Kui keskendud õnnele ja rõõmule, märkad, et neid on sinu elus rohkem.

Tõenäoliselt on sul elus olnud olukordi, kus oled püüdnud stressist vabaneda, kuid selle tulemusena muutusid sa veelgi närvilisemaks. Või nad tahtsid rahuneda, kuid leidsid veelgi rohkem põhjust muretsemiseks.

Sama juhtub siis, kui püüame minevikust lahti lasta. Kuni me täielikult ei pööra tähelepanu millelegi muule, kannatame jätkuvalt valusate mälestuste käes.

Aktsepteerige reaalsust

Ära salga ja lükka eemale valusaid mälestusi. Sa ei saa keskenduda probleemile ja leida lahendust. Sest lahendus pole alati seal, kus probleem on.

Proovige vahetada. Selleks aktsepteerige esmalt reaalsust. Ära vaidle oma mõtete ja tunnetega. Ära hakka vastu. Ärge lükake neid eemale. Selle asemel lubage neil eksisteerida.

Näiteks selleks, et oma süütundega leppida, öelge endale: "Jah, ma olen süüdi." Kui te ei suuda teile tehtud ülekohut andestada, öelge: "Jah, ma ei saa sellele inimesele andestada."

See ei tähenda, et see kõik on tõsi. See on lihtsalt viis negatiivsete mõtete ja emotsioonide kontrollimiseks, et nad ei kontrolliks sind. Nendega nõustudes lõpetate võitluse. Ja kui pole enam millegi üle vaielda, siis kaotavad negatiivsed mõtted ja mälestused oma jõu. 1:0 sinu kasuks.

Tutvustage oma ellu uusi asju

Muutused põhjustavad alati hirmu, eriti kui meil pole aimugi, mis meid ees ootab. See on üks põhjusi, miks me nii väga valusate mälestuste külge klammerdume. Lõppude lõpuks sümboliseerivad nad tuttavat ja tuttavat, millest me kardame keelduda.

Et seda ei juhtuks, proovige võimalikult hoolikalt ette kujutada, mis tulevikus juhtuma hakkab. Soovimatute emotsioonide eemale tõrjumise asemel laske oma ellu positiivsed.

Keskenduge oma soovidele

Vaimselt oma vigu korrates, minevikul mõtiskledes läheme ainult närvi. See mitte ainult ei tumesta tulevikku, vaid muudab ka oleviku süngeks.

Lõpetage valusate mälestuste eemaletõukamine ja võtke omaks reaalsus. Ütle jah ärevusele, süütundele ja teistele negatiivsetele mõtetele. Nii saate vabaneda nende mõjust.

Seejärel kujutage ette, millisena soovite oma elu näha. Keskenduge oma soovidele, mitte minevikule.