Kuidas enda eest tõeliselt hoolitseda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Mitte liiga meeldivad, kuid vajalikud tegevused, mis annavad sulle meelerahu tagasi.

Psühholoogid ja sotsioloogid räägivad nii sageli vajadusest enda eest hoolitseda, et selle mure mõiste muutub üha hägusemaks. Tavaliselt tähendab see midagi, mis meile rõõmu pakub. "Sa oled tööl täiesti väsinud. Sul on aeg enda eest hoolitseda. Võtke joogat. Jalutage, õues on nii ilus ilm! Mine ilusalongi. Võtke aromaatne vann. Kasvake!"

Väga oluline on end aeg-ajalt hellitada. Kui tunnete end ülekoormatuna, peate sõna otseses mõttes sundima end puhkama ja lõbutsema. Vahel meenutab see mõru pilli, mida hirmsasti ei taha juua, kuigi see on taastumiseks vajalik.

Kuid kas meile piisab alati ainult meeldivatest tegevustest? Tegelikult on enesehoolduse mõiste palju laiem. Ja sageli ei tähenda see sugugi meeldivaid asju. See mure on seotud enda kallal töötamisega, täiskasvanud tegude ja raskete otsustega, mille vastuvõtmise eest võite hukka mõista. Kuid varem või hiljem mõistate, et ilma nende lahendusteta ei saa te hakkama. Kuidas siis enda eest täielikult hoolitseda?

1. Hoolitse oma keha eest

Hambaarsti juurde minek on ebameeldiv kogemus. Kas Maal on isegi üks inimene, kellele need meeldivad? Paljud meist külastavad hambaarsti parimal juhul iga kolme aasta tagant. Ja günekoloogi, uroloogi ja sarnastest rõõmudest ei tasu isegi rääkida.

Kõige raskem on sundida ennast arsti juurde minema, kui oled masenduses või millegi pärast mures. Teie depressioonis olev osa ei hooli sellest, et võite olla haige. Tegelikult ei huvita ta midagi. Ärevusseisundis on kohtumise kokkuleppimine üldiselt hirmutav. Mis siis, kui nad ütlevad sulle, et sinuga on midagi valesti? Mis siis, kui õde on teie vastu ebaviisakas? Mis siis, kui arst avaldab teile survet? Mis siis, kui pead oma ülejäänud päevad üksi arsti juurde minema, sest sa ei leia oma hingesugulast? Jah, see kõlab rumalalt, kuid mõnikord on paljudel meist sarnased mõtted.

Vananedes hakkate tasapisi kahtlema oma haavatamatuses. Saate aru, et peate ikkagi mõne haavandi püüdma.

Sellega seoses tähendab enesehooldus seda, et peate õigeaegselt pöörduma arsti poole, kui tunnete, et teiega on midagi valesti, samuti ärge unustage ennetavaid visiite arsti juurde. Isegi kui pead end supermeheks ja sul on raske tunnistada, et vahel vajad arstiabi.

2. Ära karda keelduda

Mõnikord võib olla väga raske ära öelda. Eriti kui oled harjunud oma eesmärke saavutama ja kõike hoolikalt tegema. Pole lihtne vahetada töökohta, mis sulle ei sobi, loobuda raskest suhtest, kinkida sõbrale koer, kelle eest sul pole aega hoolitseda. Peate tunnistama, et te ei tule toime ja midagi on üle teie võimete. Ja see on äärmiselt ebameeldiv.

Kui psühholoogid soovitavad seada piirid, vältida ülejõukäivat stressi ja mitte kehtestada endale liigseid kohustusi, näib, et nad räägivad lihtsatest ja ilmselgetest asjadest. Tegelikult pole üldse lõbus oma ülemusele selgitada, miks te järjest enam haiguspäevi võtate. Veel vähem rõõmustav on lõpuks tunnistada, et sa ei ole valmis täiskohaga tööle, ja lahkuda oma praegusest töökohast.

Oluline on mõista, et mõnikord tuleb enda eest hoolitsemiseks ignoreerida teiste võimalikku negatiivset hinnangut ja mõista, mida vajate.

Jah, võite tunda end nõrgana, laisana ja vastutustundetuna. Kuid sügaval sisimas saate teada, et teete õiget asja. Ja aja jooksul veendute ainult selles, et olete teinud õige valiku.

3. Küsi abi

Tihti on selleks, et kelleltki abi paluda, oma hirmudest üle saada ja mugavustsoonist välja astuda. See pole tõesti nii lihtne. Te ei saa kunagi täpselt ennustada teiste inimeste reaktsioone. Neil on õigus sinust keelduda.

Ja isegi kui teil on imelised suhted pere ja sõpradega, pole abi palumine siiski lihtne. Olete mures selle pärast, et paned oma vanemad enda pärast muretsema, kas teie depressioon kandub edasi ka teie sõpradele. Või võivad lähedased arvata, et nende hoolitsusest ja armastusest sulle ei piisa, nad teevad midagi valesti. Võib tunduda, et peate valima oma valu vaikselt talumise või teistele valu toomise vahel.

Kuid see on eksiarvamus. Su lähedased muretsevad palju rohkem, kui varjad nende eest oma tunnete põhjuseid. Jah, asjatundliku abi küsimise kunst vajab õppimist. Kuid kui proovite seda teha, saate aru, et asjad pole tegelikult nii hirmutavad.

4. Töö suhete kallal

Mõnikord tuleb seda teha ka enda eest hoolitsemiseks. Suhte kallal töötamine tähendab ausalt ja avatult oma lähedastele ütlemist, mida vajate, mida soovite ja mida ei taha. Lisaks peaksite andma endast parima, et toetada inimesi, keda armastate, ja näidata neile oma armastust.

Isegi kui sa oled masenduses ja sa sõna otseses mõttes ei hooli kellestki ega millestki, ei tee see sinust universumi keskpunkti ega anna sulle õigust käituda täieliku sitapeana.

Hoolitse oma lähedaste eest, sest need on inimesed, kes sinust hoolivad.

5. Ära unusta rahaasju

Siin on kõik lihtne ja selge. Maksa oma arveid. Vahel on rahaasju väga raske kontrollida. Eriti kui te ei suuda end muudes asjades kokku võtta. Mõnikord võib olla hirmutav isegi oma pangakonto olekut kontrollida, sest siis hindad ise, kui palju raha kulutasid kasututele asjadele või kohvikus õhtusöökidele.

Leidke viis oma kulutuste jälgimiseks. Kui olete kindel, et teil on kõige vajaliku jaoks piisavalt raha, tunnete end palju enesekindlamalt.

Kui kõik eelnev õnnestub, võid enda üle uhke olla. Mõnel hetkel meie elus on sellistel ebameeldivatel viisidel enda eest hoolitsemine eriti raske. Aga sa saad hakkama.