Mis ja miks peaks olema iga sportlase spordikotis

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Ükskõik kui hästi jõusaal on varustatud, peaks igal sportlasel olema oma spordivarustus, millega ta trenni tuleb. See ei puuduta muidugi kestasid, vaid varustust. Vaatame üle nimekirja põhilistest asjadest, mis peaksid olema külastaja kotis nii väikese keldrikorruse kiiktooli kui ka hästi varustatud spordikeskuse jaoks. Räägime harrastussportlastest, kes treenivad ilma farmakoloogilise toetuseta.

Kott või seljakott

Alustame vormiga, mis seejärel täidetakse sisuga. Sõltuvalt eelistusest võid jõusaali minna suure spordikoti või seljakotiga. Esimene sobib neile, kes ei pea tööl kinni rangest riietuskoodist - ülikonnaga näeb spordikott naeruväärne välja. Mis puudutab seljakotte: kui spordielu ristub äriga, on parem valida nahast või lakoonilisest kangast.

Peamine nõue koti või seljakoti valikul on ruumikus: sinna tuleks panna spordivorm, jalanõud, isiklikud hügieenitarbed, anum toiduga ja pudel veega.

Kui teil ei ole kiiret jõusaali või pärast treeningut, võite selle punkti vahele jätta, valides tavalise sportliku käsipagasi.

Treeningu päevik

Alustada tasub mitte kõige sportlikumatest esemetest: tavaline märkmik ja kirjutamiseks mõeldud pastakad. Hoolimata sellest, et treeningpäevik on ammu asendunud mobiilirakendustega, saad ilmselt põhiidee aru. Enamik sportlasi peab päevikut, kuhu nad kirjutavad üles kõik, mida nad jõusaalis teevad: lähenemiste ja korduste arv neis, tööraskused, kehakaal, puhkeaeg harjutuste vahel, treeningutel joodav veekogus ja toidu kalorisisaldus. söönud.

Treeningpäevikut pidades saad paremini aru, kuidas su keha stressile reageerib ja mis suunas pead liikuma, et eesmärk kiirelt saavutada.

Tõstmisvöö

Varem või hiljem peate ostma oma tõstevöö. Sageli jätavad tüdrukud ja poisid selle treeningu ajal tähelepanuta, mis võib põhjustada vigastusi. Kõiki raskeid põhiharjutusi, nagu surnud tõste või kükid, on kõige parem teha lisavarustusega. See leevendab osaliselt alaselja ja kõhulihaste lihaste koormust ehk teisisõnu vähendab oluliselt hernia ja muude ebameeldivate vigastuste riski.

Sõrmused, kindad, aasad, hüppenöörid, rihmad lisaraskuste jaoks

Lisaks tõstevööle on palju variatsioone varustusest, mida saab kaasa võtta: need on TRX aasad, kettidega rihmad lisaraskuste kinnitamiseks (et raskendada tõmbeid või laskumisi ebatasastel latidel), kindad, spordirõngad, rullikud kõhulihaste treenimiseks ja muu varustus.mida on vaja harjutada.

Isegi kui ta on saalis, on ikka parem omada. Kui vajalikke asju jagatakse, on suur tõenäosus, et hetkel, kui neid vaja läheb, kasutab keegi neid juba.

Spordi kõrvaklapid

Kui kannate igapäevaelus kõrvaklappe, mida on jõusaalis ebamugav kasutada, hankige spordimudel, eelistatavalt juhtmevaba. Kui õige treeningmuusika on sinu jaoks parim motivaator, siis tasub see investeering ära juba pärast esimest seanssi.

Magneesium või kriit

Kui pöörasite tähelepanu, puistavad paljud sportlased sageli oma kätele valget pulbrit. See on spordimagneesium- või kriidilaastud. Kui soovite oma haardetugevust arendada, jäävad spordikindad ainult teele, takistades raskuse käest libisemist.

Magneesium seevastu aitab vabaneda higistavatest peopesadest ja võtta raskusi käepidemega, mitte lisavarustusega.

Kaasaskantav külmik

Asi, mida esmapilgul võib nimetada vajalikuks, võib venitada. Kui oled aga dieedil või tahad lihtsalt jahedat treeningjärgset kokteili, tasub hankida väike kaasaskantav külmik.

Tavaliselt kasutavad sportlased neid suvel vee ja lahjendatud valgusegu hoidmiseks, kuna piim, isegi kui see on taimne, ei talu kuumust hästi.

Kui olete klubi juhtkonna või töötajatega heades suhetes, paluge neil panna teie toit või vesi kohalikku statsionaarsesse külmkappi. Siis kaob vajadus kaasaskantava järele.

sularaha

Veel üks hea näpunäide on kanda spordikotis veidi sularaha, et mitte laenata raha ja jalutada koju, kui unustate trenni kiirustades rahakoti. Ükskõik kui uskumatu selline stsenaarium ka ei tunduks, pidage meeles, et varem või hiljem võtab väsimus oma ja paar kilomeetrit tagasiteed jõusaalist, mida on nii lihtne transpordiga sõita, tundub ületamatu tee.

Esmaabikarp

Esmaabitarbed peaksid olema (ja tavaliselt on) igas jõusaalis. Mis aga puutub tervisesse, siis on hea julgelt mängida. Võtke väike kilekott või anum ja pange sinna ammoniaak, paar plaastrit, validooli, krooniliste haiguste sümptomaatiliseks raviks vajalikud tabletid (kui neid on) ja magus šokolaaditahvel. Viimane on kasulik, kui pärast intensiivset treeningut jääb jõudu üle ja pole võimalust süüa.

Isiklikud hügieenitooted

Lõpmatult mahukas kategooria, mille sisu määrab Sinu vajadused. Piisab sellest, kui keegi dušigeeli ja deodorandi esikusse kaasa tassib, samas kui keegi paneb kotti terve komplekti kosmeetikat ja sauna tarvikuid, kui see on muidugi esikusse. Lähtuge oma vajadustest ja valitud koti suurusest.

Pärast seda artiklit lugedes võib tunduda, et selleks spetsiaalselt varustatud kohas treenimiseks tuleb terve jõusaal kotis kaasas kanda. Üldiselt saate loendist valida need asjad, mida vajate, see tähendab vajaliku miinimumi, kuid pidage meeles: mida mugavamalt treenite, seda rohkem soovite regulaarselt jõusaali külastada ja seda kiiremini saavutate oma eesmärgi.