2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Prantsuse teadlased on leidnud pikaealisuse retsepti. See on äärmiselt lihtne ja võtab iga päev vaid 15 minutit teie ajast.
Tervise võti on liikvel. Füüsiline aktiivsus tervendab kõiki inimkeha siseorganeid ja süsteeme palju paremini kui mistahes teraapia ja meditsiin. Kahjuks ei tee suurem osa maailma elanikkonnast üldse trenni. Kuid selle abiga saate eluiga märkimisväärselt pikendada.
Ja see pole ainult sõnad. Saint-Etienne'i ülikooli teadlased on leidnud otsese seose treeningu ja oodatava eluea vahel. Nad tõestasid, et inimesed, kes treenivad regulaarselt, elavad palju tõenäolisemalt vanaduseni.
10 aasta jooksul on Prantsuse teadlased jälginud tuhandeid eakaid inimesi erinevatest riikidest. Tulemused on julgustavad: mida rohkem inimesed liiguvad, seda väiksem on risk surra südamehaigustesse, vähki ja muudesse vanemas eas avalduvatesse tervisehädadesse.
Isegi 10-20 minutist laadimisest päevas piisab, et vähendada enneaegse surma riski 22% võrra ning nädalase 150-minutilise määra saavutamine tõstab seda näitajat kuni 35%.
Teadlased hoiatavad aga: täisealised inimesed ei peaks kohe intensiivselt jooksma ja sportima.
Viisteist minutit treeningut on nende jaoks väga realistlik latt. Aktiivsuse taset järk-järgult tõstes suudavad mõned vanemad täiskasvanud saavutada soovitatud 150-minutilist treeningut nädalas,”ütles Saint-Etienne'i ülikooli professor David Hupin (David Hupin).
Nii et isegi vanadus ei ole põhjus, miks harjutusi mitte teha. Ja kui olete pensionist kaugel, pole teile vabandust.
Ärge andke alla, kui te ei ole huvitatud regulaarse laadimise tegemisest. Otsige üles oma füüsilise tegevuse tüüp. Keegi armastab fitnessi, teised leiavad end tantsimast või ujumast. Või äkki on sinu oma jooga või hiina qigong võimlemine?
Kui kehalise kasvatuse jaoks pole aega ega jaksu, tehke harjutusi tööd katkestamata. Arvuti taga istudes ärge unustage oma kehahoiakut jälgida, ärge jätke jalgu risti ja ärge pingutage kaela. Tehke iga tund tööst pause: kõndige kontoris ringi, soojendage, vaadake aknast välja, silmade jaoks pole üleliigne teha kergeid harjutusi.
Laadimiseks kulub 15 minutit. Pidage meeles: see aeg tuleb teile tagasi koos täiendavate eluaastatega.
Soovitan:
Kuidas pikendada seemisnahast kingade eluiga
Mõtleme välja, kuidas kunstlikest või looduslikest materjalidest valmistatud seemisnahast kingi korralikult hooldada, et need kestaks võimalikult kaua ega kaotaks oma välimust
Kui kaua kassid elavad ja kuidas oma lemmiklooma eluiga pikendada?
Kasside eluiga mõjutavad mitmesugused tegurid: alates pidamistingimustest kuni pärilikkuseni. Ja veenduge, et teie lemmikloom elab tõesti pikka aega
Kui kaua koerad elavad ja kuidas nende eluiga pikendada?
Koera eluiga sõltub paljuski tõust ja suurusest. Samal ajal ärge unustage jälgida oma lemmiklooma tervist ja toitumist ning sellega tegeleda
Kuidas pikendada nailonist sukkpükste eluiga
Olenemata sellest, kuidas te valite, olenemata sellest, kui palju maksate, kas kõik nailonist sukkpüksid on nooltega? Ja koti tagavarapaar läheb selgapaneku käigus katki. Proovime sellega toime tulla
Kuidas pikendada oma külmiku eluiga: 5 näpunäidet, mis töötavad
Külmkapp on majapidamises kallis ja asendamatu asi. Lihtsaid näpunäiteid järgides saate oma külmiku eluiga pikendada kuni 20 aastani