5 näpunäidet, kuidas hoida meelt pingelisel tööl

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Tehke pause ja ärge kartke ülesannetest loobuda, sest selle tõttu ei lakka te olema professionaal.

Igaüks sai vähemalt korra elus hilisõhtul juhilt sõnumi. Võib-olla tuletati teile meelde homne tähtaeg või see, et oluline klient pole rahul. Või palus tulla nädalavahetusel kontorisse aruannet vormistama. Kuid mõne jaoks on see pidev nähtus. Kõik see tekitab asjatut ärevust ja stressi, millest piisab igaks päevaks.

Nii et ärge unustage enda eest hoolt kanda ja hoidke oma vaimsel tervisel silma peal. Andke endale aega vaimseks puhkuseks. See on investeering teie tervisesse ja tulevasse tootlikkusse.

1. Tehke kindlasti pause

Paljud inimesed on harjunud arvama, et raske töö ilma katkestusteta näitab oma tööle pühendumist ja pühendumist. See tähendab, et peate sööma otse arvuti taga ja veetma tunde üles tõusmata. See on lühinägelik lähenemine. Võib-olla suudate mõnda aega rohkem teha, kuid kindlasti ei pea te selles režiimis kaua vastu.

Me kõik töötame tõhusamalt, kui puhkame regulaarselt.

Seega tehke enne ja pärast lõunat 15-minutilised pausid, sööge ühisköögis või kohvikus ja kui ei viitsi muud, minge õue õhku tõmbama. Saad end veidi laadida ja lõõgastuda. Pärast pausi tundub elu parem ja töö kergem.

2. Treeni regulaarselt

Füüsiline seisund mõjutab otseselt vaimset tervist. Kui te tema eest ei hoolitse - ei kõnni, ei tegele spordiga -, on vaimset tasakaalu raskem säilitada.

Nii et ärge lükake oma treeninguid hilisemaks. Kui teil pole aega jõusaalis käimiseks või kodus trenni tegemiseks, proovige olla päeva jooksul aktiivsem. Kõndige rohkem, ronige trepist või sõitke tööle rattaga.

3. Võtke päev psühholoogiliseks taastumiseks, kui tunnete vajadust

Näiteks pärast raske projekti lõpetamist või eriti pingelist perioodi. Puhke ajal saad taas jõudu ja tuletad endale meelde, et töö on vaid üks elu aspekt, mitte kogu elu.

Me ei ole masinad ega suuda järjepidevalt töötada täiusliku efektiivsusega. Keskendumiseks ja produktiivsuse säilitamiseks kulub päeva jooksul pause ning aastaringselt puhkust ja puhkepäevi.

4. Koju tulles katkestage ühendus tööga

Eriti raske on juhtidel end tööle mõtlemisest kõrvale juhtida. Tundub, et sellisel ametikohal olete kohustatud pühendama kogu aja töötajate probleemidele ja oma ideede kehastamisele. Kuid see keskendumine aja jooksul põhjustab rahulolematust ja õõnestab õnne.

Ärge kontrollige oma meili ega töövestlusi. Pühendage oma vaba aeg eranditult iseendale. Olge lähedastega tähelepanelik või tehke midagi, mis teile rõõmu pakub.

5. Ärge püüdke kõiki ülesandeid üksi täita

Tavaliselt tunneme, et jätame mõne ülesande täitmisest loobumise korral ilma võimalusest saada edutamist. Kuid liiga paljude kohustuste võtmine teeb asja ainult hullemaks. Sa ei tule toime, see toob kaasa stressi ja probleeme tööl.

Ära põleta end läbi. Delegeerige mõned kohustused, kui teile tundub, et te ei tee seda.

Paljudel inimestel on see raske. Tundub, et pead kõike ise tegema, muidu pole professionaal. Ja kui te ei ürita oma võimaluste piire ületada, siis ei pürgi te piisavalt edu poole.

Kuid saabub hetk, mil töötlemine lõpetab tootlikkuse suurendamise. Lõppude lõpuks, et tõhusalt töötada, peate olema terve, rahulolev ja vaimselt tasakaalus.