Kolm võimalust targemaks saada. Teaduse poolt tõestatud

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kõik need targemaks saamise viisid on head mitte ainult teaduse, vaid ka terve mõistuse seisukohalt, nii et tee trenni, mediteeri ja osta endale suupill:)

Peaaegu iga päev tehakse mõni kõrgetasemeline uuring sarjast "Regulaarne seks tõstab IQ-d" või "Porgandi tarbimine teeb targemaks".

Kuid need on kõik vanaema jutud, sest ametlik teadus kogu maailmas tunnustab vaid kolme klassikalist viisi teie intellektuaalsete võimete optimeerimiseks.

Füüsilised harjutused

Meie ühiskond on kummaline teema. Ühest küljest seostame otseselt inimese edu ja head füüsilist vormi, sidudes vormisoleku intelligentsusega. Teisest küljest on stereotüüp, et sportlased on … ütleme, et mitte just kõige intellektuaalsemad inimesed.

Kas treening aitab siis targemaks saada? Vastus on jah.

Mitmed katsed näitavad, et treening mõjutab otseselt vaimset jõudlust.

Näiteks 1975. aastal läbiviidud klassikaline uuring näitas, et tennist või sulgpalli mängivad vanemad täiskasvanud saavutasid kognitiivsetes testides oluliselt paremaid tulemusi kui nende mittesportlikud eakaaslased.

2010. aasta uuringute seeria näitas, et 9–10-aastased lapsed, kes liiguvad rohkem, kellel on parem mälu ja suurem hipokampus – merihobukujuline ajupiirkond, mis mängib võtmerolli nii lühi- kui ka pikaajalises mälus.

Viimase 10 aasta jooksul on ametlikult avaldatud uuringute põhjal tehtud vähemalt neli metaanalüüsi, mis on jõudnud ühele järeldusele: füüsiline vorm parandab intellektuaalset jõudlust.

Lugege see lõik uuesti läbi ja mõistke peamist: oma intelligentsust ja mälu saate arendada lihtsalt piisavalt sportides.

Muusikaõpetus

Mitu aastat tagasi müristas kogu maailmas uurimus, mida tuntakse "Mozarti efektina". Teadlane Francis Rauscher ja tema kolleegid jõudsid järeldusele, et kui vanemad mängivad oma lastele Mozarti muusikat, saavad imikud targemaks isegi siis, kui nad on alles eos. Üks Ameerika kuberneridest pakkus isegi 105 tuhande dollari eraldamist, et iga laps saaks sünnist saati kuulata klassikalist muusikat.

Mõne aja pärast uuring purustati. Üks skeptik, kes ütles, et "Mozarti efekt on täielik jama", oli psühholoog Glenn Schellenberg Toronto ülikoolist.

Ja 2004. aastal avaldas Glenn uuringuaruande, mille tulemused väitsid: "Muusikatunnid suurendavad IQ-d." Väikestele lastele õpetati muusikat 36 nädalat.

"Pärast ametiaega näitas muusikakollektiivide laste IQ märkimisväärselt suuremat tõusu, " järeldas Schellenberg. Samuti märkas ta, et IQ-d ei tõstnud mitte Mozarti kuulamine (nagu Rauscher väitis), vaid muusika õppimine ja muusikariistade mängimine.

Seda uuringut on teistes akadeemilistes dokumentides tsiteeritud 363 korda. 2011. aastal kordas teadlane sarnast uuringut ja tulemused said taas kinnitust. Seni pole avaldatud ühtegi uuringut, mis Schellenbergi järeldusi ümber lükkaks.

Meditatiivne keskendumine

Kolmas viis targemaks saada on meditatsioon. Kuidas see töötab?

Psühholoog Michael Posner, tubli saja teadusartikli autor, viis läbi eksperimendi, milles osalejad mediteerisid iga päev. Michael tunnistab, et lootis meditatsiooni mõju saada mõne kuu või isegi aasta pärast. Kuid kummalisel kombel tuvastati kahe nädala pärast muutusi aju valgeaines.

Teadlased usuvad, et meditatsioon on üks parimaid viise, kuidas parandada inimese kognitiivseid võimeid, tõsta tähelepanelikkust ja keskendumisvõimet ning laiendada töömälu mahtu.

Posneri uuringud on leidnud kinnitust üle maailma. Hiina teadlane Yu-Yuan Teng saavutas meditatiivse keskendumise tõsise efekti viie päevaga.

Posner ja Teng jätkasid koostööd ja said teada:

Meditatiivsed keskendumistehnikad mitte ainult ei muuda meid targemaks ja produktiivsemaks, vaid võimaldavad meil ka lõõgastuda, vältida depressiooni ja olla õnnelikumad.

Kõik need targemaks saamise viisid on head mitte ainult teaduse, vaid ka terve mõistuse seisukohalt, nii et tee trenni, mediteeri ja osta endale suupill!:)

Põhineb raamatul ""