Kuidas kuu ajaga oma välimust uuendada: 25 lihtsat näpunäidet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kolmkümmend päeva on piisav aeg, et muutuda atraktiivsemaks. Lifehacker ja "" on koostanud juhised, mis aitavad teil hea välja näha, end veelgi paremini tunda ja mitte kulutada kõigele sellele palju raha.

1. Pane paika unerežiim

Harjumus minna magama kaua pärast südaööd ja magada vähemalt 5-6 tundi ei mõju välimusele kõige paremini, tervisest rääkimata. Katsetamise huvides proovige kuu aega varakult magama minna, et saaksite magada vähemalt 7 tundi.

2. Ära kasuta oma nutitelefoni või tahvelarvutit hilisõhtul

Olles harjunud unistuse otsimiseks sotsiaalvõrgustike voogu sirvima, tuleb sellest traditsioonist loobuda. Sinine valgus pärsib melatoniini tootmist, mistõttu une- ja ärkveloleku rütm on häiritud. Unepuudus mõjub tervisele üldiselt halvasti: mälu halveneb, tähelepanu väheneb, immuunsüsteem lakkab töötamast täisvõimsusel. Seega eemaldage nutitelefon paar tundi enne magamaminekut silmist.

3. Osta kõrvatropid ja unemask

Hea une saamiseks on vaja rahu. Kõrvatropid ja mask päästavad teid nii valjuhäälsete naabrite kui ka hommikuse und segava päikese eest.

4. Registreeruge spordiklubisse

Muidugi ei aita kuu ajaga kadestamisväärseid lihaseid juurde saada, kuid lihaste toniseerimine on üsna teostatav ülesanne, nii et hantlid käes - ja edasi. Neile, keda jõusaal ei tõmba, on jooga, pilates ja hulk muid võimalusi. Peaasi on liikuda. Kui kardate osta aastaks tellimust, kuid ei leia siis sportimiseks jõudu ja kaotate raha, valige kuumaksega saal.

5. Jälgi oma kehahoiakut

Siin tasub tegutseda kõigil rindel korraga. Jõusaalis tee harjutusi, mis tugevdavad selja- ja süvalihaseid ning pea meeles enne jõutreeningut venitada.

Tööl reguleerige oma tooli istet nii, et reie ja sääre vaheline nurk istudes oleks 90 kraadi. Monitori ülemine serv peaks olema teie silmade kõrgusel. Tehke iga tund lühikesi pause, et oma keha venitada.

Tehke harjumuseks selg sirge hoida. Kui oled täiesti väljakannatamatu, ostke kehahoiaku korrigeerija – vidin, mis võõrutab teid lörtsimisest.

6. Käige massaažikursusel

Isegi kui te ei muretse luu- ja lihaskonna probleemide pärast, pole see protseduur üleliigne. Maailmas pole ühtegi kontoritöötajat, kes vajaks seljamassaaži. Ja samal ajal pisut lõõgastuda.

7. Kõndige rohkem

Proovige kõndida iga päev 10 000 sammu: see on teie tervisele kasulik. See on soodsaim viis end vormis hoida, sest see ei nõua mingeid kulutusi. Kui ilm lubab, jaluta enne magamaminekut vähemalt pool tundi. Ja proovige mitte kasutada lifti - mingi füüsiline tegevus.

8. Tee maniküür …

Hoolitsetud käed on iseenesest ilusad, nii et meistril tuleb lihtsalt küüntele korralik kuju anda ning küünenahade ja jämedatega tegeleda. Ja jah, see nõuanne kehtib ka meeste kohta: neil on küüntega täpselt samad probleemid kui naistel.

9. Ja pediküür

Asi pole isegi esteetikas: kallused, lõhed ja sissekasvanud küüned on ebamugavad. Kui pole aega ega soovi regulaarselt meistrit külastada, töötle jalgu laserviili abil ise.

10. Uuenda oma soengut

Või tehke see, millest olete pikka aega unistanud, kuid ei julgenud. Juukselõikus on ehk kõige lihtsam viis oma välimust muuta. Valige viisard arvustuste põhjal ja ärge salvestage. Pädev spetsialist ei tee mitte ainult oma tööd tõhusalt, vaid annab ka nõu, mis täpselt teie juustele sobib ja kuidas neid õigesti hooldada.

11. Katsetage juuksevärviga

Kodus ühes toonis värvimisega on täiesti võimalik toime tulla ja keerulised valikud, nagu valgustus, ombre või balayage, on parem usaldada professionaalidele.

12. Hoolitse oma naha eest

Peske oma nägu kaks korda päevas pehme puhastusvahendiga (mitte seebiga) ja kandke peale niisutajat. See on miinimumprogramm nii naistele kui ka meestele. Kui sul on probleeme nahaga, pöördu kosmeetiku poole, ta aitab koostada sobiva hooldusprogrammi.

13. Ära nühki oma nahka

Proovi selle asemel happelisi toonikuid ja koorijaid. Salitsüül- või glükoolhappetooted on õrnad, kuid tõhusad. Need aitavad vabaneda mustadest punktidest ja aknest, nii et teie nahk näeb kuu pärast palju parem välja.

14. Tehke ultrahelipuhastus

See on õrn protseduur, mille järel ei pea kaua ootama, et nägu korda saaks. Nahk näeb värske ja terve välja – automaatselt pluss mõned klaasid üldilmele.

15. Puudutage oma nägu kätega vähem

Eriti kui teil on aeg-ajalt juba lööbed. Pidev näo tunne määrdunud kätega ainult raskendab olukorda. Püüdke sellele tähelepanu pöörata ja oma harjumusi kontrollida.

16. Osta uus parfüüm

Kui oled mitu aastat sama tualettvett kasutanud, seostavad seda teised sinuga. Muudame pilti, muudame lõhna – voilaa, täiesti erinev inimene.

17. Võta riidekapp lahti

Lihtsalt sobiv põhjus: talveriided ja soojad riided tuleb varsti ära võtta. On aeg välja mõelda, mida jätta ja mida halastamatult ära visata. Visake julgelt minema need asjad, mis on teie jaoks väikesed või suured, lootusetult rikutud või lihtsalt moraalselt vananenud.

18. Kontrolli, kas ülejäänud asjad sobivad kokku

Teoreetiliselt pole enam-vähem universaalse naiste garderoobi jaoks nii palju vaja: teksad, püksid, seelik, kaks särki (valge ja värviline - tavaline või märkamatu trükiga), jope, kampsun ja paar kootud riideid. džemprid.

Ka meestel pole midagi keerulist: klassikalised tumesinised teksad, täisvillased püksid, neli T-särki (neist kaks on polod), paar valget särki, V-kaelusega kampsun, kootud kardigan ja jakk.

Tehke nimekiri sellest, mis teil loendist puudu on, ja minge poodi.

19. Uuenda oma garderoobi Tinkoffi kaardiga

Kui oled otsinud õiget hetke ostlemiseks, siis siin see on! Tinkoff Pangal on deebetkaart, millega saab osta riideid, jalanõusid ja palju muud ning seejärel ka osa raha tagasi tagastada.

• Iga kaardiga tasutud ostu eest saate 1% rublades kulutatud summast.
• Suurema rahatagasiga kategooriate ostude puhul tagastab pank 5%. Valite need kategooriad Internetipangas ise, nii saate säästa riiete ostmise või ilusalongi mineku arvelt.
• Internetipangas partnerite eripakkumistega ostude puhul on teil õigus raha tagasi saada 3-30%. Enne ostmist tutvuge kehtivate pakkumiste loendiga: siit leiate boonuseid rõiva- ja kosmeetikapoodidest, näiteks Tsum.ru, Lacoste, Vans, Rive Gauche ja Golden Apple ning paljud teised.
• Kui kulutate arveldusperioodiks kaardile vähemalt 3000 rubla, võetakse saldolt kuni 300 000 rubla eest 5% aastas.

Kaardi teenus on tasuta, kui hoiate sellel vähemalt 30 000 rubla või olete pangas rubladeposiidi avanud. Tinkoff Blackist saate raha välja võtta mis tahes sularahaautomaadist üle maailma, samuti ei pea te maksma vahendustasu väliste ja sisemiste pangaülekannete eest. Kaardi taotlemiseks järgi linki ja jäta päring.

20. Mõista toitumist

Söömisharjumuste ühe hoobiga muutmine on keeruline, nii et alusta väikselt: esiteks jäta dieedist välja kõik suitsutatud, rohkes õlis praetud ja maiustused. Nüüd me ei soovita teil pidada ranget dieeti, et kuu aega kannatada ja siis uuesti pitsa ja friikartulite sooja embusse heita. See puudutab toidutarbimise lähenemisviisi järkjärgulist muutmist. Igavesti, mitte paar nädalat.

21. Söö igal hommikul hommikusööki

Jutt, et selleks pole aega, ei kõla veenvalt. Puuviljade või marjadega kaerahelbed valmivad mõne minutiga, sama ka munaputruga. Söö hommikust – enne lõunat ei teki kiusatust süüa šokolaadi või küpsiseid.

22. Lõunasöök kaasas tööle

Siin on kõik lihtne: kui toit on kaasas, siis pole ohtu, et jätad lõunasöögi vahele või piirdud tavalise toidu asemel piruka ja maiustustega. Ideaalne vahepala on midagi valgurikast (liha või kala) ja lisand teraviljadest. Valmista toit õhtul ja pane nõusse, et hommikul mitte aega raisata.

23. Jälgi oma suuhügieeni

Värske hingeõhk on teie välimusele kindel boonus. Te ei kanna hambaharja igal pool kaasas, seega hoidke puhastusvahtu ja hambaniiti kotis ja kasutage neid pärast iga sööki. Konsulteerige oma hambaarstiga, milline hambahari teile sobib (vastupidiselt stereotüüpidele ei puhasta kõvad harjased paremini, kuid võib kahjustada tundlikku emaili) ja vaadake irrigaatoreid lähemalt.

24. Loobu suitsetamisest

Nikotiini plaastrid. … Trükitud plaan iga päev suitsetatavate sigarettide arvu vähendamiseks. Tahte tugevus. Kui suitsetate, peaksite selle harjumuse vastu võitlemiseks kasutama kõiki olemasolevaid vahendeid, vastasel juhul on enamik ülejäänud nõuannetest kasutud.

25. Tee endale vähemalt üks päev muretult

Igapäevarutiinist päris väsinud inimene on kohe näha. Ajahäda ohvrit ei aita ei maniküür ega uus soeng. Teil on vaja puhkust ja mitte oma diivanil, vaid kvaliteetselt. Minge spaasse, võite isegi terve päeva varuda artiklis loetletud iluprotseduuride jaoks: juukselõikustest maniküürini. See tava võimaldab teil lõpuks tunda end inimesena, mitte töö- või majapidamismasinana. Uskuge mind, see peegeldab välimust parimal viisil.