23 näpunäidet rohkema vee joomiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Vee igapäevasest kasutamisest on juba palju räägitud. On selge, et tavaline vesi on palju tervislikum kui tee, kohv või sooda. See on elu põhielement, mis tähendab, et meie keha vajab seda nagu õhku. See eemaldab kehast toksiine ja toksiine, aitab meie seedimist, hoiab immuunsust heas vormis ja niisutab nahka, mis vähendab vananemise märke – see kõik on vee teene.

Kui tarbida päevas keskmiselt vähemalt 8 klaasi vedelikku (koos toidu, joogi ja joogiveega), on kõik enam-vähem korras. Kuidas on aga lood absoluutse vastumeelsusega juua iga päev puhast vett: ei filtri alt, ei mineraalset ega gaseeritud vett? Kuidas saab ennast sundida armasta teda sellisena, kes ta on? Siin on 23 näpunäidet, kuidas juua iga päev rohkem tõeliselt tervislikku eluandvat niiskust ja muuta see tervislikuks harjumuseks.

1. Ärge lubage endale soodat juua enne, kui olete joonud kaks kuni neli klaasi vett. Pärast neid mõistad, et magusat kihisevat sa enam nii väga ei taha.

2. Muutke harjumuseks juua üks klaas puhast vett igas päeva üleminekupunktis: vahetult pärast ärkamist, enne kodust lahkumist või enne tööle asumist.

3. Tee joogivee tarbimine mugavaks. Hoidke alati käepärast täispudel või kruus vett.

4. Joo klaasitäis mitu korda päevas. Minge nüüd kööki ja täitke oma klaas. Ära raiska aega! Lihtsalt tühjendage oma klaas joogivett kohe pärast selle täitmist.

5. Jälgige oma joomist. Tehke laud ja tehke linnuke iga kord, kui joote klaasi vett. Tehke 30-päevane ajakava ja puhta vee joomine muutub teie igapäevaseks rutiiniks ja sellest tulenevalt harjumuseks.

6. Joo tööl või koolis iga tund klaas vett ehk üks tund = üks klaas vett. Seega oleme päeva tööd teinud - eluandva niiskuse kulunormi täitnud.

7. Külmutage kooritud sidruni-, laimi-, apelsiniviilud ja kasutage jää asemel. See aitab jooki värskendada, muuta selle maitse ja maitse paremaks ning lisada oma dieeti rohkem puuvilju.

8. Pärast iga vannituppa minekut jooge keha taastamiseks klaas vett.

9. Sea endale eesmärgiks juua n-s kogus tavalist vett päevas. Kirjutage see üles ja selle kõrval põhjused, miks peate seda tegema. Need motiveerivad faktid aitavad teil jätkata, kui teie entusiasm hakkab järsku raugema.

10. Iga kord, kui veejahutist või filtrist möödute, jooge paar lonksu.

11. Pane vesi gaasiga! Hankige sifoon – veesoodamasin ja valmistage ise mullivett. Maitsva värskendava joogi saamiseks lisage sidruniviil või mõni apelsinimahl.

12. Täitke suur kauss purustatud jää või jääkuubikutega ja sööge külmunud veetükid nagu kommid.

13. Esitage kolleegile väljakutse, kes teist saab päeva jooksul rohkem vett juua.

14. Mahla (õun-, viinamarja- või apelsinimahla) nautides täitke pool klaasi tavalise vee või jääga. Tähtis: peate jooma kõike!

15. Võtke tööle kaasa 2-liitrine pudel joogivett ja proovige see enne töökohalt lahkumist täielikult tühjendada. Kui te ikka ei suuda joomist lõpetada, lõpetage koduteel ülejäägid.

16. Hoidke suurt tassi vett või jääd enda lähedal ja täitke seda pidevalt. Joo läbi kõrre – nii võtad suured lonksud ja jood korraga rohkem kui tavaliselt.

17. Kui pead dieeti ja loed kaloreid, siis järgmine näpunäide on sinu jaoks. Laske milliliitrites vees kahekordistada söödud rasvagrammi. See tähendab, et kui sõid midagi, mis sisaldab 10 grammi rasva, peaksite jooma 20 milliliitrit tavalist vett.

18. Joo kaks klaasi vett iga söögikorra ajal, üks enne ja teine pärast. Joo enne igat suupistet ka üks klaas joogivett.

19. Installige oma telefoni, arvutisse, tahvelarvutisse spetsiaalsed rakendused või lisage kalendrisse meeldetuletused, et peate perioodiliselt vett jooma. Üllataval kombel see tõesti aitab! Ükskõik kui naeruväärselt ja rumalalt see ka ei kõlaks, paljud inimesed lihtsalt unustavad, et neil on vaja vett juua.

20. Kandke väikest korduvkasutatavat veepudelit kogu aeg kaasas ja võtke paar lonksu iga kord, kui teil pole midagi teha: pangaautomaadi järjekorras seistes, ummikus, kohvipausi ajal jne. Siingi võib appi tulla isetehtud pudel, millest oli juttu 3. lõigus.

21. Kogu vesi, mida jood, ei pea olema külm. Võite endale lubada ka tassi kuuma tee joomist. Kohv aga ajab kasuliku niiskuse kehast välja sõna otseses mõttes. Üks tass espressot võrdub 1 tassi veega.

22. Hoidke veepudel alati käepärast, isegi kui olete kodus: televiisorit vaadates, süüa tehes, pesemas ja muudes majapidamistöödes.

23. Ühendage vee joomine mõne igapäevase rituaaliga, näiteks naha puhastamise või raseerimisega. Joo üks klaas joogivett enne protseduuri ja üks pärast protseduuri.

Kui te ei saa end iga päev rohkem vett jooma panna, võivad mõned neist nippidest teid aidata. Kasutage neid seni, kuni teil tekib harjumus juua eluandvat niiskust. Ja ärge unustage, et iga inimese jaoks on optimaalne veekogus erinev. See sõltub keha individuaalsetest omadustest, toitumisest, treeningu mahust, ilmast ja muudest teguritest (näiteks rasedus). Konsulteerige oma arstiga, et teada saada, kui palju vett peate päevas jooma.

Foto: