Sisukord:
- Müüt 1. Kõhulihased jagunevad alumiseks ja ülemiseks
- Müüt 2. Kõhulihased eksisteerivad ainult ilu pärast
- Müüt 3. Kõhulihased saavad üles pumbata 15 minutiga päevas
- Müüt 4. Kõhulihased ilmuvad, kui teete palju kordusi
- Müüt 5. Press ilmub kohe, kui hakkate seda pumpama
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Kui tahad seljaprobleeme vältida, muretse kõhule leevenduskuubikud.
Kõhulihas on võib-olla kõigi jaoks kõige ihaldusväärseim lihas. Lõppude lõpuks tahavad vähesed inimesed ilusat kintsulihast või rindkere. Kõik unistavad alati kuubikutest. Kuid vaatamata selle lihase tohutule populaarsusele ei tea paljud inimesed, kuidas see töötab. Mõned usuvad, et sellised tehnikad nagu 15-minutiline kõhulihas või samade harjutuste masendav kordamine aitavad neil tulemusi saavutada. Kummutame müüdid ajakirjanduse kohta.
Müüt 1. Kõhulihased jagunevad alumiseks ja ülemiseks
Kõhulihas koosneb neljast lihasest:
- põiki lihased;
- 2 kaldus lihast;
- sirglihas.
Need kuubikud, millest kõik unistavad, on kõhu sirglihas. Sirglihast läbivad kiud, mis jagavad selle kuueks kuubiks. Kuid hoolimata asjaolust, et need on visuaalselt eraldatud, on need osad üks lihas. Seetõttu pole mõtet ülemist või alumist pressi eraldi kõigutada, kuna selliste harjutuste ajal on kaasatud kogu sirglihas. Ainus erinevus on stressi astmes.
Müüt 2. Kõhulihased eksisteerivad ainult ilu pärast
Kõhulihased täidavad kehas väga olulisi funktsioone. Kõhulihased toetavad siseorganeid ning aitavad ka selga sirgena hoida ja keha stabiliseerida. Seega, isegi kui te ei vaja ilusat reljeefi, tasub siiski hoolitseda kõhulihaste koormuse eest, kuna nende funktsioonid on liiga olulised, et neid tähelepanuta jätta.
Müüt 3. Kõhulihased saavad üles pumbata 15 minutiga päevas
Ärge arvake, et kõik on nii lihtne. Erinevad harjutused võivad kõhulihaseid toniseerida, kuid suuri muutusi ei tasu oodata alates 10 minutist päevas.
Müüt 4. Kõhulihased ilmuvad, kui teete palju kordusi
Mingil määral pole see müüt isegi müüt. Kuid sel juhul peate tuginema füsioloogiale. Kui teil on lihav figuur, liikuge kohe järgmise müüdi juurde. Kui figuur on õhuke ja press pole ikka veel nähtav, siis aitab sel juhul lähenemine raskuste ja väikese korduste arvuga (10-15 korda). Kuna ajakirjanduse füsioloogia on sama, mis teistel lihastel ja nende hüpertroofia saavutatakse väikese arvu kordustega lisaraskusega.
Müüt 5. Press ilmub kohe, kui hakkate seda pumpama
Siinkohal tasub ehk kummutada suurim müüt. Kujutage ette madratsit. Ja madratsi peal on tekk. Seega, hoolimata sellest, kuidas te seda madratsit suurendate, ei ole see ikkagi teki all nähtav. Meie puhul on madrats press, tekk on rasv. Kuni kõhurasva kogus on minimaalne, ei aita ka tuhanded kordused saavutada leevendust ja kauneid piirjooni. Seetõttu tuleks esmalt mõelda kaalu langetamisele ja alles seejärel pöörata suuremat tähelepanu kõhulihastele.
Soovitan:
Mida peate teadma kohustusliku tervisekindlustuse poliisi kohta, et see tooks maksimaalset kasu
Kohustusliku tervisekindlustuse poliis - dokument, mis kinnitab, et olete kindlustatud ja seetõttu on teil õigus tasuta arstiabile
Mida peate teadma pidamatuse kohta ja miks seda seisundit ei saa vaigistada
Uriinipidamatus ei esine ainult vanematel inimestel. Me mõtleme välja, kuidas selle probleemiga enda eest hoolitseda ja elada täisväärtuslikku elu
Mida peate võidupüha kohta teadma
Lifehacker räägib, kuidas 1945. aastal võidupüha tähistati, kuidas see püha on aastatega muutunud ja millised traditsioonid on 9. maiga praegu seotud
Twin Peaks: mida peate sarja kohta teadma ja mida uuelt hooajalt oodata
Twin Peaksi kolmas hooaeg algab 22. mail. Selgitame välja, miks sai Laura Palmeri tapja otsimise loost kultus ja miks otsustati filmida järg
Mida peate teadma USB Type-C kohta – uue MacBooki ainsa pordi kohta
Värskendatud MacBooki üks peamisi uuendusi on universaalne USB Type-C pistik. See asendab USB, HDMI, kaardilugeja ja isegi seadme laadimispordi. Selles artiklis käsitleme seda, mida peate uue pistiku kohta teadma. Asjaolu, et pistik kannab nime USB Type-C, paneb imestama, mille poolest see erineb eelmistest versioonidest A ja B.