Kuidas muuta oma elu esmaspäeviti lihtsamaks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Nädala esimese päeva kergemaks muutmiseks on vähemalt üheksa võimalust.

Esmaspäev põhjustab paljudes melanhoolia- ja ärevushoogusid. Teadlased on isegi leidnud, et just sel päeval tunnevad inimesed end kõige õnnetumalt. Sellel on palju põhjuseid: tuleb loobuda nädalavahetusel nautitud vabadusest, mõelda taas kohustustele ja stressile, vara tõusta. Õnneks on meie võimuses muuta esmaspäevi vähem hirmutavaks.

1. Valmistage aegsasti ette

Pühapäeval vaata oma kalendrit ja tuleta meelde, mida plaanisid esmaspäeval teha. Koostage ülesannete nimekiri, kui jätsite reede vahele. Vajadusel pakkige kott ja pange asjad tööle.

Ärge jääge pühapäeva hilisõhtul telesaateid vaatama, mänge mängima või sotsiaalmeediat lehitsema. Vastasel juhul ei maga te piisavalt ja järgmisel hommikul tunnete end ülekoormatuna. Ideaalis võiks nädalavahetusel tõusta ja pikali tõusta samal ajal kui argipäeval. Ja ärge jooge liiga palju alkoholi. Esmaspäev on niigi karm, nii et ärge lisage sellele pohmelli.

2. Alusta oma päeva varakult

Jah, see pole lihtne, kuid see annab teie ajule aega järk-järgult harjuda tõsiasjaga, et töönädal on alanud. Proovige varakult töökohale tulla, võtke aega tassi kohvi jaoks, lugege uudiseid või kirju, vestelge kolleegidega. Alustage oma päeva lihtsa ülesandega ja liikuge seejärel raskemate ülesannete juurde.

3. Jälgi oma mõtteid hommikul

Negatiivsed mõtted pole sageli tegelike faktidega üldse seotud, kordame neid lihtsalt harjumusest. Pöörake tähelepanu sellele, millest esmaspäeva hommikul arvate. Kui märkate, et sageli hüppavad välja fraasid "Miski ei tule välja", "Kõik on halvasti", "Ma ei saa" jms, asendage need positiivsetega. Näiteks "Ma saan hakkama", "Kõik on hästi", "Varem õnnestus ja nüüd õnnestub." Nii kontrollite oma mõtteid ja meeleolu, mitte vastupidi.

4. Planeeri esmaspäevaks midagi toredat

Pole tähtis, mis see saab: teie lemmikroog hommikusöögiks, jooga lõunaks või õhtul sõbraga kohtumine. Või võib-olla õhtustate esmaspäeviti koos perega kodus kokkamise asemel kohvikus. Põhimõte on see, et planeerides üritust enda rõõmuks, saate tagasi kontrollitunde ja loote rõõmsa ootusärevuse.

Samuti proovige esmaspäevast mitte vasardada ebameeldivate ja raskete asjadega: see muudab selle veelgi hullemaks. Jaotage need ühtlaselt üle nädalapäevade.

5. Piira oma sotsiaalmeedia tarbimist

Pühapäeva õhtuti ja esmaspäeva hommikuti püüdke oma sotsiaalmeediat veidi vähem sirvida. Tihti kurdavad inimesed, et käes on taas esmaspäev, ja viskavad nalja selle üle, kui palju liitreid kohvi tuleb ära jooma, et päev kuidagi üle elada. Selline negatiivne suhtumine on nakkav.

6. Võtke aega enda eest hoolitsemiseks

Keegi peab selleks mediteerima, keegi kuumas vannis lamama ja keegi peab minema jooksma, et saada endorfiine. Valige sobiv meetod või ühendage mitu. See aitab kaitsta teid uue töönädala algusest tingitud ärevuse eest ja aitab säilitada meelerahu.

7. Hinda oma tööga rahulolu

Esmaspäevade vastumeelsus võib peegeldada teie üldist suhtumist sellesse, mida teete. Kui kardad pidevalt töönädala esimest päeva või sured juba ette igavusse, siis juba nädalavahetusel seda meenutades, tasub ehk vaheldust kaaluda. Pealegi on uue koha otsimine vaid üks võimalustest.

Mõelge sellele, mida saate oma praeguses asukohas muuta, et muuta oma töö nauditavamaks. Ja arutage seda juhtkonnaga. Samuti kontrollige, kas teil on läbipõlemine. Kui see nii on, ärge lükake taastumist edasi, muidu see läheb hullemaks.

kaheksa. Tuletage endale järgmistel päevadel meelde meeldivaid kogemusi

Planeeri teisipäeval või kolmapäeval midagi huvitavat, näiteks kohting, filmireis või kohtumine sõpradega. Nüüd ei tee esmaspäev teid pahaseks, vaid viib teid kauaoodatud sündmusele lähemale.

9. Nõustu

Jah, mõnikord on esmaspäev nädala halvim päev. Stress on aga igapäevane osa elust ja aeg-ajalt ei saa sellest enam lahti. Nõustuge sellega ja tuletage endale meelde, et teil on piisavalt jõudu, et sellega toime tulla ja see õnnetu päev üle elada.