7 näpunäidet neile, kes soovivad arendada positiivset mõtlemist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Pessimistiks olemine pole mitte ainult ebameeldiv, vaid ka ebatervislik, seega võta neid juhiseid arvesse.

Paljud inimesed tajuvad positiivset mõtlemist klišeena või isegi väljamõeldisena. Sellegipoolest on positiivne mõtlemine: lõpetage negatiivne enesega rääkimine stressi vähendamiseks, seda kinnitavad teadusuuringud. Rõõmsameelsed ja enesekindlad inimesed elavad kauem, põevad vähem depressiooni, tulevad paremini toime elumuutustega ja peavad vastu haigustele.

Kui olete aastaid maailma suhtes pessimistlik, ei pruugi positiivsele mõtlemisele siirduda nii lihtne. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad.

1. Alusta oma päeva positiivse suhtumisega

Hommik on väga oluline periood, mis sageli annab tooni kogu päevale. Kindlasti juhtus, et ärkasid halva tujuga ja olid õhtuni pahas tujus.

Selle vältimiseks alusta oma päeva positiivse suhtumisega – kinnitustega. Minge peegli juurde ja öelge endale midagi näiteks "Täna tuleb hea päev" või "Täna õnnestub mul." Sa võid tunda end harjumusest rumalana, aga see ei loe. Korrake neid fraase regulaarselt ja märkate, kuidas teie mõtlemine muutub.

2. Keskendu heale

Mõnikord elus ei lähe asjad nii, nagu me tahaksime. Selle asemel, et selliste olukordade pärast muretseda, proovige otsida nendest head külge. Oletame, et olete liikluses ummikus, kuid teil on võimalus kuulata kasulikku taskuhäälingusaadet või uut albumit oma lemmikartistilt.

Mõne päeva pärast seda praktikat suudate leida positiivseid külgi isegi nendes asjades, mis teid varem häirisid või tegid väga haiget.

3. Ära unusta huumorit ka halbades olukordades

Paljud inimesed kipuvad nendega juhtuvate sündmuste ulatust liialdama ja nende pärast palju muretsema. Tegelikult on vähe olukordi, mis võivad meie elu drastiliselt mõjutada.

Huumor aitab abstraheerida omaenda hirmudest ja tuletada meelde, et elu läheb edasi. Järgmine kord, kui probleem tekib, proovige selle üle nalja teha. See leevendab stressi ja võimaldab toimuvat kainemalt hinnata.

4. Õppige ebaõnnestumisest

Keegi ei ole täiuslik. Sa teed aeg-ajalt vigu: erinevatel ametikohtadel, erinevate inimestega ja erinevatel aegadel. Ära ole kurb ja süüdista ennast.

Parem analüüsige olukorda, saage aru, mida see teile õpetada võib, ja koostage enda jaoks nimekiri reeglitest, mis takistavad seda tulevikus. Proovige aru saada, mida te valesti tegite, ja rakendage neid teadmisi järgmisel korral.

5. Rääkige positiivselt

Sisedialoog on teie mõtted endast ja oma tegudest. Kui oleme pessimistid, ei pane me sageli tähele, kuidas hakkame endast ja oma võimetest halvasti mõtlema. Eriti pärast ebaõnnestumisi. "Miks ma just selle ette võtsin?"

Sellised mõtted mõjutavad negatiivselt meie enesekindlust, demotiveerivad ja muutuvad stressiallikaks. Palju kasulikum on pidada positiivset sisedialoogi. "Miks ma seda just alustasin" asemel - "Ei midagi, järgmine kord läheb paremini." Selle asemel, et "Sa oleks pidanud sellist jama ütlema" - "Raske on arvata, kas teid mõistetakse õigesti või mitte." Ja "Muidugi ei õnnestunud, ma ei saa midagi teha" asemel - "Ma pean harjutama ja uuesti proovima."

6. Keskendu olevikule

Märkimisväärne osa negatiivsuse allikatest on mälestused minevikusündmustest või hirm tuleviku ees. Reeglina juhtub meiega igal hetkel midagi halba väga harva.

Oletame, et teie ülemus sõimas teid. Teie halb tuju ilmneb juba juhtunu tõttu ja praegu pole midagi negatiivset. Seetõttu on parem keskenduda praegusele hetkele. Praegusel ajal pole see enamasti nii hull, kui me arvame.

7. Ümbritse end positiivsete inimestega

Inimesed on sotsiaalsed olendid ja meie keskkond mõjutab tugevalt seda, kuidas ja mida me mõtleme ja maailma tajume. Kui teie ümber on optimistlikud inimesed, siis kuulete positiivseid arvamusi erinevate asjade kohta, positiivseid uskumusi ja hoiakuid.

Aja jooksul kohaneb teie mõistus seda tüüpi mõtlemisega. Hakkate reaalsust vähem negatiivselt vaatama, teil on lihtsam head märgata. Lisaks toetavad positiivsed inimesed tõenäolisemalt teisi, sest neil on jagamiseks piisavalt energiat. Ja toetus ei ole üleliigne: seda vajab igaüks.