Miks ületöötamine ja läbipõlemine on saanud meie elu osaks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Selgitame välja, kas kõiges on süüdi kaasaegne eluviis või on füüsiline ja vaimne kurnatus palju iidsem nähtus.

Mitu aastat tagasi sai Anna Katharina Schaffnerist veel üks läbipõlemise epideemia ohver.

Kõik sai alguse vaimsest ja füüsilisest väsimusest, raskustundest. Isegi kõige lihtsamad asjad võtsid kogu energia ja oli uskumatult raske keskenduda käsilolevale ülesandele. Püüdes lõõgastuda, võib Anna veeta tunde, tehes korduvaid ja kasutuid tegevusi, näiteks e-posti kontrollides.

Meeleheide tuli koos väsimusega. "Olin rabatud, pettunud ja lootusetu," meenutab ta.

Meedia hinnangul on ületöötamine tänapäeva probleem. Televisioonis räägivad nad sageli stressist, mida kogeme teabe üleküllusest, pidevast uudiste ja teadete vooga seotusest. Paljud usuvad, et meie sajand on energiavarude jaoks tõeline apokalüpsis.

Aga kas see on tõsi? Või on kurnatuse ja energialanguse perioodid meie elu lahutamatu osa nagu nohu? Schaffner otsustas selle välja uurida. Tema raamat Exhaustion: A History uurib, kuidas mineviku arstid ja filosoofid määrasid kindlaks inimkeha ja vaimu piirid.

Läbipõlemine või depressioon

Läbipõlemise markantsemaid näiteid võib täheldada kohtades, kus valitseb emotsionaalne stress, näiteks tervishoius. Saksa teadlased on leidnud, et umbes 50% Saksamaa arstidest kannatab läbipõlemise all. Nad tunnevad end kogu päeva väsinuna ja hommikul rikub mõte tööle tuju.

Huvitaval kombel võitlevad eri soo esindajad läbipõlemisega erineval viisil. Soome teadlased leidsid, et mehed jäid sagedamini pikale haiguspuhkusele kui naised.

Kuna depressiooni seostatakse sageli letargia ja endassetõmbumisega, arvavad mõned, et läbipõlemine on selle häire teine nimi.

Schaffner tsiteerib oma raamatus Saksa ajalehe artiklit, milles kõrgetasemeliste professionaalide seas nimetatakse läbipõlemist "depressiooni eliitversiooniks". "Ainult kaotajad saavad depressiooni. Võitjate või õigemini endiste võitjate saatus on emotsionaalne läbipõlemine,”räägib artikli autor.

Ja ometi on need kaks olekut tavaliselt lahus.

Anna Schaffner

Teoreetikud nõustuvad, et depressioon toob kaasa enesekindluse kaotuse või isegi vihkamise ja põlguse enda vastu, mis ei ole tüüpiline läbipõlemisele, mille puhul mõtted iseendast jäävad muutumatuks. Läbipõlemise korral ei ole viha suunatud iseendale, vaid pigem organisatsioonile, kus inimene töötab, või klientidele või sotsiaalpoliitilisele või majandussüsteemile.

Läbipõlemist ei tohi segi ajada teise häirega, kroonilise väsimuse sündroomiga. Selle all kannatav inimene kogeb pikka aega füüsilise ja vaimse jõu langust - vähemalt 6 kuud. Lisaks kaebavad paljud patsiendid valu vähimagi tegevuse korral.

Meie aju pole kaasaegseks elustiiliks valmis

Arvatakse, et meie aju ei ole kohanenud pikkade stressiperioodidega, mis on tänapäeva maailmas nii loomulikud. Püüame pidevalt tõsta tootlikkust, teha rohkem ja paremini, tõestada oma väärtust ja vastata ootustele.

Me seisame pidevalt silmitsi ülemuste, klientide survega ning meie mõtted karjääri ja rahaga. Rõhk ei leevene päev-päevalt ning stressihormoonide tase tõuseb järk-järgult. Selgub, et meie keha on pidevalt võitlusrežiimis.

Linnad on täis tehnoloogiat, elu neis ei peatu kunagi. Päeval oleme hõivatud tööga, öösel vaatame filme, suhtleme suhtlusvõrgustikes, loeme uudiseid ja saame lõputult teateid. Ja kui me ei saa täielikult puhata, kaotame energiat.

Kõik näib olevat loogiline: kaasaegne elustiil on meie treenimata aju jaoks liiga karm. Kuid selgub, et läbipõlemisjuhtumeid on esinenud varemgi, ammu enne vidinate, kontorite ja teatiste ilmumist.

Läbipõlemise ajalugu

Kui Schaffner uuris ajaloolisi dokumente, avastas ta, et inimesed kannatasid äärmise väsimuse käes juba ammu enne tänapäevaste, kiire elutempoga suurlinnade esilekerkimist.

Üks varasemaid ületöötamist käsitlevaid töid pärines Rooma arstilt Galenelt. Nagu Hippokrates, uskus ta, et kõik füüsilised ja vaimsed häired on seotud nelja kehavedeliku – vere, lima, kollase ja musta sapi – tasakaalustamatusega. Niisiis, musta sapi ülekaal aeglustab vereringet ja ummistab ajus olevaid radu, põhjustades letargiat, nõrkust, väsimust ja melanhoolia.

Jah, sellel teoorial pole teaduslikku alust. Kuid idee, et aju on täidetud musta viskoosse vedelikuga, on üsna kooskõlas väsinud inimeste tunnetega.

Kui kristlus sai lääne kultuuri osaks, peeti ületöötamist vaimse nõrkuse märgiks. Schaffner toob näiteks Evagriuse Ponticuse teose, mis on kirjutatud 4. sajandil. Teoloog kirjeldab "keskpäevadeemonit", kes paneb munga loidult aknast välja vaatama ja mitte midagi tegema. Seda häiret peeti usu ja tahtejõu puudumiseks.

Religioossed ja astroloogilised seletused kehtisid kuni moodsa meditsiini sünnini, mil arstid hakkasid defineerima väsimuse sümptomeid kui neurasteeniat.

Toona teadsid arstid juba, et närvirakud juhivad elektrilisi impulsse, ja eeldasid, et nõrganärvilistel inimestel võivad signaalid hajuda.

Paljudel silmapaistvatel isiksustel – Oscar Wilde’il, Charles Darwinil, Thomas Mannil ja Virginia Woolfil – on diagnoositud neurasteenia. Arstid süüdistasid kõiges tööstusrevolutsiooniga seotud sotsiaalseid muutusi. Kuid nõrka närvisüsteemi peeti rafineerituse ja arenenud intelligentsuse märgiks ning seetõttu olid paljud patsiendid oma haiguse üle isegi uhked.

Mõnes riigis diagnoositakse neurasteeniat endiselt. Seda terminit kasutatakse Hiinas ja Jaapanis ning sageli aktsepteeritakse seda ka depressiooni pehmema nimetusena.

Aga kui probleem pole uus, võib-olla on ületöötamine ja läbipõlemine lihtsalt inimloomuse osad?

Anna Schaffner

Ületöötamine on alati olemas olnud. Muutusid ainult selle põhjused ja tagajärjed.

Keskajal omistati põhjus "keskpäevadeemonile", 19. sajandil naiste haridusele, 1970ndatel kapitalismile ja töötajate halastamatule ärakasutamisele.

Füüsiline või vaimne häire

Me ei saa ikka veel aru, mis annab energia tõusu ja kuidas saate seda kiiresti ilma füüsilise pingutuseta kulutada. Me ei tea, milline on ületöötamise sümptomite olemus (füüsiline või vaimne), kas need on keskkonnamõjude või meie käitumise tagajärg.

Tõenäoliselt on tõde kuskil vahepeal. Keha ja vaim on lahutamatult seotud, mis tähendab, et meie tunded ja uskumused mõjutavad keha seisundit. Teame, et emotsionaalsed probleemid võivad süvendada põletikku ja valu ning mõnel juhul isegi põhjustada krampe või pimedaksjäämist.

See ei tähenda, et ületöötamine oleks ainult füüsiline või ainult vaimne häire. Asjaolud võivad muuta meie meeled häguseks ja kammitseda meie keha väsimusest. Ja need ei ole väljamõeldud sümptomid, need võivad olla sama tõelised kui külmetuse temperatuur.

Hea ajaplaneerimine läbipõlemise rohuks

Schaffner ei salga, et tänapäeva elus on liiga palju stressi. Kuid ta usub, et osaliselt on süüdi meie vabadus ja paindlik ajakava. Nüüd saavad paljude ametite esindajad töötada siis, kui neile mugavam on ja oma aega sisustada.

Ilma selge raamistikuta hindavad paljud inimesed oma jõudu üle. Põhimõtteliselt kardavad nad, et nad ei vasta ootustele, nad ei saa seda, mida tahavad, ega rahulda oma ambitsioone. Ja see paneb nad kõvasti tööd tegema.

Schaffner usub ka, et e-post ja sotsiaalmeedia võivad meie jõudu õõnestada.

Anna Schaffner

Tehnoloogiad, mis on loodud meie energia säästmiseks, lisavad meile ainult stressi.

Kui ajalugu on meile midagi õpetanud, siis seda, et ületöötamise vastu pole ühest ja kõigile sobivat ravimit. Varem määrati neurasteeniaga patsientidele pikaajaline voodirežiim, kuid igavus tegi asja ainult hullemaks.

Kognitiivset käitumisteraapiat (CBT) pakutakse nüüd ületöötamise ja läbipõlemise all kannatavatele inimestele, et aidata neil oma emotsionaalset seisundit hallata ja end laadida.

Anna Schaffner

Igal inimesel on oma viis emotsionaalse kurnatusega toime tulla. Peaksite teadma, mis taastab teie jõu ja mis kutsub esile energialanguse.

Mõned inimesed vajavad ekstreemsporti, teised taastuvad lugemisega. Peaasi on piiride kehtestamine töö ja mängu vahel.

Schaffner ise leidis, et ületöötamise uurimine andis paradoksaalsel kombel talle energiat. "Minu jaoks oli seda huvitav teha ja asjaolu, et paljud inimesed erinevatel ajalooperioodidel midagi sarnast kogesid, rahustas mind," ütleb ta.