Kuidas teha seda, mida teha ei taha ja mitte kannatada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Need näpunäited aitavad sul enda vägistamise lõpetada.

1. Leia motivatsioon

Motivatsioon ei tähenda, et ollakse põnevil või ootuspärased. Motivatsioon on vaid üks või mitu põhjust, miks sa midagi ette võtad. Ja need põhjused tuleb leida.

Võite otsustada midagi ette võtta, sest:

• see vähendab stressi;
• toob kasu neile, kellest hoolite;
• võimaldab säästa või rohkem teenida;
• aitab vältida negatiivseid tagajärgi;
• teeb sind endaga õnnelikuks;
• puhastab su mõtted.

Ajajuhtimise konsultant ja raamatute autor Elizabeth Grace Saunders nõustab Elizabeth Grace Saundersit. Kuidas motiveerida end tegema asju, mida sa ei taha teha / Harvard Business Review mõtlema midagi sellist: „Ma ei taha seda teha. Aga kui ma endast üle saan, siis parandan oma rahalist olukorda nii praegu kui ka edaspidi.

Pidage meeles, et edasiliikumiseks võite alati leida põhjuse. Peaasi on keskenduda tulemusele, mitte peatuda ülesandel endal.

2. Ära lase oma emotsioonidel võimust võtta

Tavaliselt pole füüsilisi takistusi jooksma minemisel, tööl mõne suurema projekti lõpetamisel või lõpuks raamatu lõpetamisel. Me lihtsalt ei taha seda teha ja laseme negatiivsetel emotsioonidel oma plaane rikkuda.

Kuid emotsioone saab ja tuleb kontrollida. Üks viis seda teha on meditatsioon. See aitab teil ületada vaimsed barjäärid, mille olete enda ette ehitanud.

3. Struktureerige protsess

Kaos ei aita teil ebameeldivat ülesannet täita. Seetõttu on väga oluline teha protsess selgeks ja arusaadavaks. Järgmised näpunäited tulevad appi.

Jagage ülesanne sammudeks

Tihti tunduvad ülesanded, mida peame täitma, nii hirmuäratavad ja üle jõu käivad, et me ei teagi, kust alustada. Kui see juhtub, ei tee me midagi ega saavuta midagi.

Carol Morgani psühholoog Lifehacki jaoks.

Algul tundus mulle mitmesajaleheküljelise lõputöö kirjutamine võimatu. Aga kui ma kõik uuesti läbi mõtlesin ja mõtlesin sellest kui mõnest lühemast kirjatööst, mis on kokku pandud, siis nii hulluks ei läinud.

Teie ülesanne on vaid mitme lihtsa sammu jada. See aitab teil mõista, kummalt poolelt läheneda põhjusele, millele vastu seisate.

Ärge proovige teha kõike ühe korraga

Kujutage ette, et peate eemaldama rõdu või garaaži ummistuse. See ei tähenda, et kõik tuleb ühe istumisega ära teha. Iga samm teel seatud eesmärgi poole on juba edasiminek.

Ärge ületähtsutage latti. Probleemi lahendamiseks võib piisata ühest toimingust nädalas.

Varuge ülesannete jaoks aega

Võtke aega, andke endale aega, et töö korralikult tehtud saaks. Kuid ärge lõdvestage liiga palju ja veelgi enam, ärge lükake seda viimasele hetkele, vastasel juhul peate tegema kõike korraga ja see suurendab ainult stressi.

Samuti ärge laske ühelgi sammul liiga kaua aega võtta. Näiteks võid sellele pühendada 10 minutit päevas ja seejärel soovi korral edasi liikuda muude tegevuste juurde.

Esikohale seada

Kui olete oma ülesande mitmeks etapiks jaotanud, järjestage need tähtsuse järjekorda. Milline on kiireloomuline ja millise võib jätta hilisemaks? Näiteks kui oled viivitanud arvete maksmisega, siis tegele esmalt nendega, mis ähvardavad sind viivitamise korral trahvidega.

Plaan

Salvestage sammud paber- või digikalendrisse. Nii saate igal ajal vaadata, millised ülesanded olete konkreetseks päevaks planeerinud, valmistuda nendeks ja lõpuks need lõpule viia.

Ja kui märgite ülesanded tehtuks, tunnete motivatsiooni tõusu. Carol Morgani sõnul aitab see teil õigel teel püsida, kui õpite tegema asju, mida te ei taha.

4. Kaasake teisi inimesi

Inimene on sotsiaalne olend ja mõnikord ei inspireeri miski nii palju kui meeskonnatöö. Delegeerige kellelegi samm, tehke probleemi lahendamiseks kellegagi koostööd või lihtsalt ümbritsege end inimestega, kes samuti töötavad. Mine näiteks raamatukokku või muusse töökeskkonda, et saada lisaannus motivatsiooni.

5. Ühendage äri naudinguga

Oluliste tegevuste kombineerimine lõõgastavate tegevustega võib aidata parandada teie meeleolu ja motivatsiooni. Laske endale mõni raske ülesanne, näiteks essee kirjutamine või esitluse koostamine, teha endale meelepärases kohas – hubases kohvikus või õues pargis, kui ilm lubab.

Võite proovida ka ülesandeid üksteise peale asetada. Kuulake muusikat või taskuhäälingusaadet, kui valmistate ette oma tööruumi või teete midagi, mis ei nõua palju keskendumist.

6. Premeeri ennast

Nauding võib olla motivaator. Proovige väikese tasu eest töötades produktiivseks jääda. Blogija ja karjäärikonsultant Sarah Landrum soovitab Sarah Landrumit. Kuidas motiveerida end jõudma ülesannete kaudu, mida te ei taha teha / Forbes peab seda altkäemaksuks. Teie otsustate, milline stiimul on teie jaoks parim. Võib-olla saate lubada endale nädala lõpus lõunasööki oma lemmikkohvikus, kui peate kõigist tähtaegadest kinni. Või säästate pärast iga õnnestunud sammu väikese summa ja premeerite end hiljem meeldiva ostuga.