10 tervisenäitajat, mida regulaarselt jälgida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Võib-olla säästate end tulevaste probleemide eest või isegi oma elu.

1. Vererõhk

Rõhku 120/80 ja alla selle peetakse normaalseks. Kui ülemine indikaator (süstoolne rõhk) on vahemikus 120 kuni 129, on rõhk kõrge. Ja peaksite olema valvel, sest see muutub sageli hüpertensiooniks, mida seostatakse ateroskleroosi, südameataki ja insuldi tekkeriskiga.

Hüpertensiooni varases staadiumis sümptomid puuduvad, mistõttu on oluline regulaarselt vererõhku mõõta, et muutusi õigeaegselt märgata. Ärge lükake arsti juurde minekut edasi, kui see tõuseb. Ja kui teie vererõhk tõuseb 180/120-ni ja sellega kaasneb valu rinnus, hingamisraskused, tuimus, nõrkus, nägemis- või kõnehäired, pöörduge koheselt arsti poole.

Vererõhule tasub tähelepanu pöörata, kui teil on II, III või IV veregrupp. Uuringud on näidanud, et need rühmad on seotud suurema südame-veresoonkonna haiguste riskiga. Lisaks on seda oluline teada ka muudel juhtudel, näiteks kui on vaja vereülekannet.

2. Kolesterooli tase

Kolesterool on vajalik rakkude tekkeks organismis ja muudeks olulisteks protsessideks, kuid selle liig on ohtlik. Arterite seintele võivad hakata moodustuma kolesterooli laigud, mis omakorda põhjustab ateroskleroosi.

Oma kolesteroolitaseme kontrollimiseks lase end testida kord aastas. Jälgige oma "halva" (LDL) ja "hea" (HDL) kolesterooli taset. Esimene ei tohiks olla suurem kui 2,6 mmol / l (100 mg / dL) ja teine vähemalt 1 mmol / l (40 mg / dL).

3. Triglütseriidide tase

See on kolmas tegur, mida südame-veresoonkonna haigustesse haigestumise riski jälgimisel arvesse võtta. Triglütseriidid, nagu "halb" kolesterool, on seotud arterite naastude ja ateroskleroosi tekke riskiga. Seetõttu lase end regulaarselt testida ja konsulteeri oma arstiga.

Enamikul soovitatakse seda teha iga viie aasta tagant, kuid kui teil või teie pereliikmetel on diabeet või südameprobleemid, kontrollige seda numbrit sagedamini.

4. Kilpnäärme hormoonide tase

Need mõjutavad paljusid kehasüsteeme, sealhulgas ainevahetust. Kui kilpnäärmehormoonide tase on madal, võivad tekkida erinevad ebameeldivad sümptomid: raskused kaalulangetamisel, jõukaotus, teadvuse "udune", unustamine, külmavärinad.

Lisaks on nende hormoonide taseme langus seotud südame-veresoonkonna haiguste riskiga ja suremusriskiga üldiselt. Seetõttu kontrollige neid kord aastas ja näidake tulemusi oma terapeudile või endokrinoloogile.

5. Hammaste seisukord

Naastude baktereid on seostatud südame isheemiatõvega. Nende olemasolu põhjustab vereliistakute moodustumist veres, mis blokeerivad veresooni ja võivad põhjustada südameklappide põletikku.

Inimesed, kellel on periodontaalne haigus (hambaid ümbritsevad kuded), kannatavad tõenäolisemalt südameinfarkti ja insultide all. Samuti on üha rohkem tõendeid selle kohta, et parodontiit võib diabeeti halvendada, eriti suitsetajatel.

Et vähendada hambakatu kogunemist, pidage meeles, et pesete hambaid põhjalikult kaks korda päevas, kasutage suuvett ja hambaniiti ning külastage kord aastas hambaarsti. Kui teil on diabeet, on kõige parem külastada iga 3–6 kuu tagant.

6. Muttide värvus ja kuju

Mida rohkem mutte teil on, seda suurem on risk ühes neist pahaloomulise kasvaja tekkeks. Kontrollige end kord kuus, pöörates tähelepanu kasvajatele, muttide värvi või kuju muutustele või nende suuruse suurenemisele.

Peaksite olema valvel, kui märkate haavandit, mis ei parane kolme nädala jooksul või sügeleb pidevalt, tekib koorik või veritseb. Kui märkate midagi sellist, pöörduge kohe dermatoloogi poole.

7. Lülisamba kõverus

Tasub kontrollida, kas teil on kumerus. Nüüd võib see olla väike ja mitte ebamugav, kuid aja jooksul võib see põhjustada kroonilist seljavalu ja liikumisprobleeme.

Laske kellelgi lähedasel oma selgroogu uurida. Kummarduge ja sirutage end põrandale ning laske vaatlejal kontrollida, kas üks rindkere pool on kõrgemal, kas puusad paiknevad sümmeetriliselt.

Püstiasendis pöörake tähelepanu ka sümmeetriale: mõlemad õlad ja mõlemad abaluud peaksid olema samal tasemel ning selg ei tohiks olla liiga ümar.

Kui märkate kumeruse märke, pöörduge oma arsti poole. Ta määrab kindlaks selgroo deformatsiooni astme ja valib ravivõimalused.

8. Peavalude intensiivsus

Peavalud ulatuvad kergelt tüütutest kuni täiesti talumatuteni. Kui sellega kaasnevad muud sümptomid, võib see märku anda tõsistest probleemidest, sealhulgas ajukasvajast, kõrgest vererõhust või insuldist.

Hakake jälgima, millal need ilmnevad ja kuidas need kulgevad. Kirjutage tavalisse märkmikku või spetsiaalsesse rakendusse valu sagedus ja intensiivsus, kestus, milline pea piirkond valutab, millised sümptomid sellega kaasnevad. Järk-järgult hakkate märkama, mis valu põhjustab, ja saate valu vähendamiseks muuta elustiili.

Kui teie pea valutab rohkem kui kord nädalas, pöörduge põhjuse väljaselgitamiseks oma arsti poole. Kui teie peavaluga kaasnevad sellised sümptomid nagu nägemise kaotus, näonärvi halvatus, käte või jalgade nõrkus või kõnevõime kaotus või kõnest aru saamine, pöörduge viivitamatult arsti poole.

9. Veresuhkur

Kõrge veresuhkru tase (hüperglükeemia) põhjustab kehas põletikku ja kahjustab veresooni. Aja jooksul võib see põhjustada südame-veresoonkonna haigusi ja muid terviseprobleeme.

Näitajaid 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) peetakse normaalseks. 11 mmol/l (200 mg/dL) ja rohkem on juba II tüüpi diabeedi tunnuseks.

Kontrollige oma veresuhkrut kord aastas, kui teil on riskifaktoreid (vanus üle 45, istuv eluviis, ülekaal, diabeet või hüpertensioon pereliikmel), muul juhul iga kolme aasta tagant.

Saate end kliinikus testida või osta veresuhkrumõõtja ja kontrollida oma veresuhkrut kodus. Kui teie tulemus on üle 6 mmol / l, pöörduge kindlasti oma arsti poole. See kehtib igas vanuses inimeste, sealhulgas laste kohta.

10. Rindade seisund

Esiteks on see naiste jaoks oluline, nad peaksid end kord kuus läbi vaatama. Kõik piimanäärmed on rasv- ja kiudkoe, piimatootmiskoe ja piimajuhade ainulaadse asukoha tõttu kergelt tükilise struktuuriga. Need, millel on rohkem rasva, on katsudes pehmemad ja ühtlasemad. Need, millel on rohkem laktogeenset kude ja vähem rasva, on tihedamad ja ebaühtlased.

Ebaühtlase rinnatihedusega või väga tiheda vähiga naistel on seda raskem tuvastada. Vähi kahtluse korral tuleks lisaks mammograafiale teha ka ultrahelidiagnostika.

Eneseanalüüsil pöörake tähelepanu tükkidele ja visuaalsetele muutustele (värvus, kuju, nahaaugud, eritis). Kui rinnakude on kuidagi muutunud, pidage meeles menstruaaltsükli staadium ja konkreetne koht rinnas, kus teile midagi imelikku tundus ning jälgige järgmisi nädalaid. Kuid kui märkate kiireid muutusi (naha punetus, haavandite ilmnemine, nibu tõmbamine sissepoole), ärge lükake arsti juurde minekut edasi.

Rinnavähki esineb meestel harva, mistõttu pole vaja end nii sageli kontrollida. Kui aga märkate ülalkirjeldatud märke (nahakolded, püsiv punetus, kõvenemine, eritis nibudest), pöörduge läbivaatuseks spetsialisti poole.

Loe ka?

• Milliseid uuringuid on vaja teha 30 aasta pärast
• Miks see silmades tumeneb ja miks see on ohtlik
• Miks me peame sagedamini kükitama ja miks me selle peaaegu lõpetasime