Sisukord:
- Tehke kindlaks, millal see teile kõige paremini sobib
- Vabanege emotsionaalsetest blokkidest
- Saage aru, et keskendumine on teadlik valik
- Pühenda oma vaba aeg õppimisele ja enesearengule
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Vooluseisundisse jõudmiseks määrake kindlaks oma kõige tõhusam aeg ja õppige, kuidas tarbetutest mõtetest vabaneda.
Tehke kindlaks, millal see teile kõige paremini sobib
Kuigi meie keha ja vaim võivad kergesti kohaneda mis tahes tingimustega, on päeva jooksul teatud ajaperioodid, mil suudate teatud asju paremini teha. Katsetage ja tehke kindlaks, millal on teil kõige lihtsam ärgata, töötada ja loomingulisi probleeme lahendada.
Kui töötate regulaarselt enda jaoks kõige tõhusamatel aegadel, paranevad teie tulemused järk-järgult 10 või isegi 100 korda. Mida rohkem harjutate, seda lihtsam on teil keskenduda. Aju jätab meelde, kuidas keskendumisega töötada, ja lülitub ise sellele režiimile.
Vabanege emotsionaalsetest blokkidest
Iga päev ümbritsevad meid tuhanded segajad, reklaamid, pisiasjad. Iga inimene ärkab mõtetega rutiinsetest, ebaolulistest asjadest. Enne kui proovite keskenduda ja voolu olekusse siseneda, peate sellistest mõtetest vabanema. Parim on need paberile pritsida.
Kirjanik Julia Cameron nimetas hommikust salvestusprotsessi "vaimseks tuuleklaasi pühkimiseks". Olles hommikul kogunenud mõtetest vabanenud, puhastate oma meeled prahist, mis varjab teie vaatevälja. Mõttetu on püüda voolu olekusse siseneda enne, kui pole oma "tuuleklaasi" ära pühinud.
Saage aru, et keskendumine on teadlik valik
Enamik inimesi ei püüa arendada enesedistsipliini ega kontrollida oma mõtteid. Cal Newport märkis oma raamatus Working With Your Head, et suhtlemine (sotsiaalmeedia, post, internet) tõmbab meid eemale töölt, mis nõuab pidevat keskendumist, kahjustades samas meie keskendumisvõimet.
Enamasti ärkame üles ja võtame kohe toru. Märguanded, meilid, uudistevood ja sotsiaalmeedia juhivad meie mõtteid kogu päeva. See õpetab meid elama segaduses ja edevuses.
Kui seate end alati sissetulevatele ülesannetele vastama, olenemata sellest, kui väikesed ja tühised need ka poleks, ei saa te kunagi keskenduda ega muutuvas olekus töötada. Tehke teadlikke valikuid ja ignoreerige segajaid.
Pühenda oma vaba aeg õppimisele ja enesearengule
Paljud inimesed eelistavad pärast tööd olla hajevil või meelt lahutada. Vähesed inimesed pühendavad aega enesearengule. Kuid just seda teevad edukad inimesed. Nad teavad, et keskendumis- ja töövõime on tegur, mis määrab tulemuslikkuse ja edasise edu.
Kummalisel kombel muutub vaba aeg paljude jaoks isegi pingelisemaks kui töö.
Mihai Csikszentmihalyi psühholoog, vooluteooria autor
Tööl tunnevad inimesed end osavalt, seega on nad õnnelikumad, tugevamad, loovamad ja rahulolevamad. Ja vabal ajal pole neil midagi teha, nende oskusi ei kasutata, seega kogevad nad suurema tõenäosusega kurbust, igavust ja rahulolematust. Aga kõik tahavad vähem töötada ja rohkem puhata.
Kui tahad olla keegi, kes suudab keskenduda ega pööra tähelepanu segajatele, siis muuda esmalt oma lähenemist vabale ajale. Õppige rohkem ja täiustage ennast, kulutage vähem aega tühjale meelelahutusele.
Ja pidage meeles, et tähelepanu kõrvalejuhtimise ignoreerimine ei tähenda, et proovite neid oma elust täielikult eemaldada. Probleem pole mitte neis, vaid sinus. Alati on segajaid. Peate lihtsalt õppima, kuidas töötada ilma neile tähelepanu pööramata.
Soovitan:
Kõik keskendumisvõime kohta: mis meid takistab ja kuidas segajaid peatada
Kui sul on raske keskenduda, pole sotsiaalmeedial sellega mingit pistmist. Süüdi on evolutsioon koos psühholoogiaga. Sai aru, kuidas keskenduda
10 tervisenäitajat, mida regulaarselt jälgida
Kui hoiate neid tervisenäitajaid kontrolli all, võite säästa end tulevikus probleemidest või isegi elu
10 viisi, kuidas treenida end regulaarselt treenima
Kuidas alustada spordiga ja muuta see harjumuseks: kuidas sundida end trenni minema ja mida teha, et ei peaks end sundima
Kuidas peatada segajaid: 10 viisi segajate ületamiseks
Laiskus pole kaugeltki ainus põhjus, miks me oleme oma töö tegemisel aeglased. Või me ei tee seda üldse. Sellele aitavad suuresti kaasa erinevad segajad. Meie artikkel aitab teil neist üle saada. Isegi kui teil on enesevalitsemine väga lahe, võib teil olla väga raske tööle keskenduda.
Kuidas jõuda voolu olekusse
Vooluseisundit iseloomustab sügav keskendumine, kergustunne, rõõm ja enesekindlus. Sukeldute sügavalt oma tegemistesse ja kaotate ajataju. Kõlab tuttavalt? "Flow" on inimese tippseisund, kui ta on keskendunud ühele asjale ja on sellesse täielikult sukeldunud.