2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
On olemas suur hulk uuringuid, mis kinnitavad jooksmise ja üldiselt liikumise positiivset mõju vaimsele töövõimele, kuid see pole ainus boonus, mida jooksmisest saame. Selgub, et lihtne pooletunnine jooks mitte ainult ei tee sind, vaid parandab ka sinu peenmotoorikat!
Hiljutine ajakirjas PLOS ONE avaldatud uuring näitas, et pooletunnine sörkimine parandab motoorseid oskusi.
Katseobjektide sooritatud ülesannet nimetati järjestikuseks visuaalseks isomeetriliseks pigistusülesandeks (SVIPT). Pigistate jõuandurit kergelt pöidla ja nimetissõrme vahele ning mida tugevamini pigistate, seda kaugemale kursor arvutiekraanil liigub. Ülesanne on viia kursor võimalikult kiiresti ja täpselt viide asukohta, mis asuvad ekraani erinevates osades. 4 seerias 30 katsega mõõdeti ülesande kiirust ja täpsust.
Selle tulemusena selgus, et katsealused said ülesandega paremini hakkama pärast 30-minutilist mõõdukas tempos jooksmist vahetult enne testimist. Osalejad, kes puhkasid tund aega pärast sörkimist, said ülesande täitmisel jätkuvalt paremini hakkama, kuid siiski mitte nii hästi kui esimene rühm. Kõige märgatavamad täiustused ei olnud kursori liikumise kiiruses, vaid täpsuses.
Uuringu teine osa koosnes 4-päevasest katsest, mille käigus osalejad täitsid samu ülesandeid, kuid neljandal päeval ei jooksnud keegi enne ülesande täitmist. Tänu sellele tegi sama jooksjate grupp paremaid tulemusi, kuigi neil polnud enne testimist pooletunnist jooksu. See tõestab, et jooksmine mitte ainult ei paranda ajutiselt motoorseid oskusi, vaid suurendab üldiselt teie liigutuste ja reaktsioonide täpsust ja kiirust.
Kuidas see juhtub? Teadlased pakuvad välja kaks peamist teooriat: psühholoogiline ja neuroendokriinne. Psühholoogiline teooria viitab sellele, et treenimine aitab lihtsalt tunda end energilisena ja paremini keskenduda. Neuroendokriinne mudel omistab selle kasuliku mõju kemikaalide, nagu aju neurotroofne faktor, serotoniin, dopamiin jne, suurenenud tasemetele. Mõlemal versioonil on midagi ühist, kuid teadlased väidavad, et neuroendokriinne teooria on rohkem kooskõlas tõsiasjaga, et mõju kaob pärast tunnist puhkust.
Saadud andmeid saab kasutada insuldi läbi põdenud inimeste rehabiliteerimiseks. Ja jah, kui on vaja osaleda mõnel videomänguturniiril või on vaja teha mõnda head liigutuste koordinatsiooni, täpsust ja kiirust eeldavat tööd, tuleks enne seda pooletunnine jooksmine ära teha.;)
Soovitan:
Kuidas pooletunnine teooria võib su elu muuta
Pooletunnine teooria ütleb: kui pühendad iga päev tegevusele vaid 30 minutit, saavutad kindlasti edu, kuigi arvasid varem, et sul pole üldse aega
Mikrooskused: kuidas õppida uusi oskusi ja nautida seda
Sa ei pea saama millegi asjatundjaks. Valige julgelt mõni põnev tegevus ja otsige võimalusi uute asjade kiireks õppimiseks
Kuidas positiivne mõtlemine elu parandab
Põhiline erinevus positiivsete ja negatiivsete mõtete mõju vahel ajule määrab inimese edasise elu. Kuidas? Vastuse annavad psühholoogide aastatepikkused uuringud. Kas positiivsed mõtted võivad meid mõjutada rohkem kui lihtsalt naeratuse näol?
Kuidas videomängud aitavad vältida depressiooni ja arendada kasulikke oskusi
Teadus on tõestanud, et videomängud on vaimule head: selgub, et selline meelelahutus ergutab meie aju ja vähendab depressiooni tekke tõenäosust
Milliseid oskusi ja oskusi pumbata aastal 2020, et rohkem saada
Siin on, mida peate 2020. aastal õppima. Need oskused ja võimed aitavad ülemustele muljet avaldada ega jää automatiseerimise tõttu tööta