2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Liigesekahjustused on sportlaste üks levinumaid vigastusi. Algajad kannatavad ebaõige treeningtehnika, amatöörid ja professionaalid suurte koormuse all. Kondroprotektiivsed ravimid peaksid aitama. Mõtleme välja, mis see on.
Miks on sportlastel liigesevalu? Suured koormused, eriti ebaühtlased (kui istute terve päeva töökohal ja seejärel treenite liiga aktiivselt jõusaalis või jooksulindil), avaldavad kõhrekoele tugevat survet. Ja teatud ainete puudumisel muutub kõhr palju kiiremini defektseks. Lisaks on liigese suure mehaanilise koormuse korral vajalik liigesevedeliku kõrge kvaliteet, mis täidab liigese liikumise ajal määrdeaine rolli.
Kõhre ise koosneb kondrotsüütidest, kondroblastidest (need on rakud) ja rakkudevahelisest ainest. Et kõik toimiks, tuleb rakke uuendada. Ja selleks on vaja, et kehal oleks rakkude jaoks piisavalt ehitusmaterjali. Just tema toimetavad kondroprotektorid.
Kondroprotektorid on ravimid, millel on positiivne mõju kõhrekoele. Eelkõige kaitsevad nad seda suurte koormuste tõttu hävimise eest.
Kondroprotektorid sisaldavad looduslikke komponente, mis on osa liigesekõhrest. Need suurendavad kõhrekoe võimet seista vastu välismõjudele ja anaboolsetele protsessidele.
Mis on kondroprotektorid
Peamised ained, mida nimetatakse kondroprotektoriteks:
- Kondroitiinsulfaatvastutab kõhre tugevuse, hüaluroonhappe moodustumise ja isegi põletikuvastaste protsesside eest koes. Selle kasutamine pärsib liigesekudede vananemist. Seda ainet sünteesitakse kehas ja saadakse loomsetest kudedest.
- Glükoosamiinsulfaaton sarnase toimega, parandab liigeste määrimise kvaliteeti ja stimuleerib ainevahetusprotsesse kõhredes. Muide, seda saab taimsetest materjalidest.
- Hüaluroonhape- aine, mis on vajalik liigesevedeliku kvaliteedi tagamiseks.
Sageli on ravimeid, mis sisaldavad rohkem kui ühte toimeainet, neid nimetatakse kombineeritud.
Kas aktsepteerida või mitte vastu võtta
Tavaliselt on kondroprotektorid ette nähtud liigesehaiguste adjuvantraviks. See tähendab, et kui sul juba midagi valutab, siis ei piirdu arstid kunagi kondroprotektoritega. Vajalik on kõrvaldada valu põhjus ja samal ajal toetada kõhre.
Sellest, et võtate toidulisandeid ja ravimeid partiidena, ei kasva uus kude. Saate aidata ainult seda, mis teil on.
Seetõttu on loogiline mõelda vigastuste ennetamisele enne, kui valu annab tunda.
Teine küsimus on see, et kondroprotektorite efektiivsus on avatud teema. On vähem uuringuid, mis tõestavad, et need ravimid ei tööta mingil viisil, kui uuringud, mis näitavad, et need on tõhusad. Ausalt öeldes on uuringute eesmärk tavaliselt tõsiste liigeseprobleemidega inimeste, mitte põlvede päästmist soovivate sportlaste abistamine.
Arstid määravad kondroprotektorid ja märgivad, et praktikas on parandusi. Eelkõige nende oma ja Euroopa Reumaliiga (EULAR), mis põhineb platseebokontrolliga uuringute andmetel.
Kuidas kasutada
Kui otsustate siiski, et te ei saa ilma toetuseta hakkama, peate otsustama manustamisviisi ja annuse üle.
- Süstid. Jätke need rasketeks juhtumiteks ja arstide kohtumisteks.
- Tabletid ja pulbrid. Võimalik variant, kuna kondroprotektorid on saadaval ilma retseptita. Kuid üks pill ei päästa - selliseid ravimeid kasutatakse kursustel vastavalt juhistele. Aga annused tuleb ikkagi arstiga kokku leppida. Hoolimata asjaolust, et kondroprotektoritel on vähe vastunäidustusi ja kõrvaltoimed on haruldased, pole vaja ise katsetada.
- Toidulisandid. Mõned sportlastele mõeldud toidulisandid sisaldavad juba kondroprotektoreid. Küsimus on annuses: kui palju toitaineid saate ja kuidas - sõltub igal juhul koostisest. Lisaks ei läbi sellised lisandid sageli vajalikke kontrolle, tuleb tootja sõna võtta.
- Salvid. Kondroprotektorid ei tungi läbi naha hästi, seega on see kõige vähem tõhus viis toitainete liigestesse toimetamiseks.
Erinevates vormides ravimite võtmise mõju algab 2–8 nädalaga ja kestab mitu kuud.
Ja kui ilma ravimiteta?
Kõhre jaoks vajalikud elemendid saadakse kõhrest endast või molluskite kestadest (peamiselt). Selleks "loomulikult" kasutage väga kõhre, želatiiniga tooteid, tarretatud liha või rikkalikku lihapuljongit. Kuid reeglina viib selliste roogade rasva- ja kalorisisaldus need tervislikust toitumisest kaugemale.
Taimsetest toiduainetest võib toetuda avokaadodele ja sojaubadele, kuid vajalike ainete hulk on neis väike.
Pidage meeles, et sport ilma tasakaalustatud toitumiseta on vaid pool tervisele kasulikust kasust. Ja kui liigute lihtsalt vormis hoidmise juurest vähemalt amatöörvõistlustele, siis ei saa te ilma arstiga nõu pidamata hakkama.
Soovitan:
Miks on marutaudi ohtlik ja kuidas end selle eest kaitsta
Marutaud on surmav nakkushaigus, mis levib nakatunud loomade sülje kaudu ja mõjutab närvisüsteemi
Kuidas pingviini joonistada: 19 viisi, kuidas igaüks saab seda teha
Lifehacker on koostanud samm-sammult juhised, mis aitavad teil joonistada koomiksilikke ja realistlikke pingviine. Varuge pliiatseid ja õlikriite
Rasestumisvastaste vahendite juhend: kuidas ja kuidas end kaitsta
Rasestumisvastased vahendid on soovimatu raseduse vältimise viis. Kogu inimkonna ajaloo jooksul on selleks leiutatud mitmesuguseid meetodeid
Kuidas ravisin haigeid liigeseid ja mis sellest tuli
Treeningu ainus negatiivne tagajärg on valulikud liigesed. Kuid ainult siis, kui treenite valesti. Selles artiklis jagan, kuidas ma liigesevaluga võitlesin ja kas suutsin võita. Kui keegi ütleks mulle paar aastat tagasi, et spordiga tegelemine tekitab nii palju probleeme, siis ma ei tegeleks kunagi spordiga.
Varastatud nutitelefoniga saab raha varastada. Siin on, kuidas neid kaitsta
Nutitelefoni kaotamine võib kergesti põhjustada teie kontodelt raha kadumist. Me räägime teile, kuidas kaitsta oma nutitelefoni ja sellega ka oma raha