Kuidas dehüdratsiooni ära tunda: 6 ebatavalist märki

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Me ei tõlgenda alati õigesti signaale, mida meie keha saadab. Üldiselt on janu märk tõsisest dehüdratsioonist ja kerge niiskusepuudus kehas on vähem ilmne. Siin on kuus ootamatut märki, mis näitavad, et peaksite vett jooma.

Iga keharakk vajab vett, sest bioloogilised protsessid toimuvad vedelas keskkonnas. Seetõttu tekivad dehüdratsiooniga ebameeldivad sümptomid: pearinglus, peavalu, väsimus ja tõsisemad häired. Lifehackeri lugejatele pole see enam uudis, kuid kontrollige uuesti, kas tunnete oma keha hästi.

1. Sa higistad treeningu ajal veidi

Meeldib see sulle või mitte, aga keha peab intensiivse treeningu ajal palju higistama. Siin on kõik ilmne: vedeliku ebapiisav vabanemine põhjustab ülekuumenemist, mis mõjutab negatiivselt keha tööd ja heaolu. Et treening kuuma ilmaga oleks ohutu, lisage oma igapäevasele veekogusele veel üks või kaks klaasi.

2. Su nahk on samal ajal rasune ja kuiv

Kui te pole kindel, kas teie nahk on rasune või kuiv, võib selle põhjuseks olla dehüdratsioon. Kui nahal puudub veepuudus, muutub see kuivaks, kuid siiski särab. Tundub tuttav? Tõenäoliselt on teil rasune, dehüdreeritud nahk. Joo rohkem.

3. Su hingeõhk on muutunud nõrgaks

Halitoosil (halb hingeõhk) võib olla mitmesuguseid põhjuseid, alates hammaste ja igemete probleemidest kuni seedehäireteni. Kuid üks kergesti kõrvaldatav põhjus on sülje puudumine. Lõppude lõpuks takistavad bakterite arengut just selle bakteritsiidsed omadused. Kas olete märganud, et teie suu hakkab lõhnama? Loputage suud ja jooge veidi vett.

4. Oled pidevalt näljane

Nii oli loodus määranud, et nälja- ja janutunde eest vastutab üks ajuosa – hüpotalamus. Mõnikord tekib segadus ja me tõlgendame ajusignaale valesti. Selle asemel, et sirutada käsi lisajäätise järele, vala endale klaas vett. Jälgige, kuidas teie keha reageerib veele, kui olete näljane: kui nälg väheneb, siis on teil tegelikult puudus veest, mitte toidust.

5. Sa oled justkui kogu aeg haige

Muidugi võib pideval kehval enesetundel olla tõsisemaid põhjuseid, mis selgub alles täieliku läbivaatuse käigus. Kuid veepuudus mängib oma rolli hea immuunsuse säilitamisel. Toitainete toimetamine rakkudesse ja jääkainete väljutamine toimub vedelas faasis. Seetõttu proovige enne kroonilise haiguse enda süüks panemist suurendada oma veetarbimist.

6. Vaatamata dieedile võtad kaalus juurde

Kas järgite oma dieeti, elate aktiivset eluviisi, kuid paranete siiski? Võib-olla on see vesi. Kui kasutate kalorite jälgimise rakendusi, olete ilmselt märganud, et need paluvad teil ka vett registreerida, kuigi selles pole kaloreid. Asi on selles, et dehüdratsioon aeglustab teie ainevahetust. Seega, kui toitute tasakaalustatult ja treenite regulaarselt, pidage meeles ka piisava koguse vedeliku joomist.

Nagu näete, ei väljendu kehas veepuudus mitte ainult janu. Kui vett ei jätku, tahan magusat, soodat või õlut, kuigi pole neid toite ammu tarbinud. Pikaajalised katsed on näidanud, et sellises olukorras toob rahu vaid vesi.

Milliseid imelikke dehüdratsiooni sümptomeid olete märganud? Jaga kommentaarides!