7 näpunäidet neile, kes tahavad tantsima õppida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Tantsimine on suurepärane viis oma kehaga sõbrunemiseks ja enesekindluse suurendamiseks. Ja jah, saate neid õppida igas vanuses.

1. Valige oma stiil

Mõte on siin sama, mis sporti tehes: kui sa salaja vihkad joogat või teed rauaga trenni, siis vaevalt sa nädalast nädalasse trenni lähed. Tantsimises oluliste edusammude saavutamiseks peab algaja palju ja regulaarselt harjutama, seega on parem mitte end piinata ja valida suund, mis tõesti sütitab.

Saate keskenduda muusikale, mis teile meeldib – lõppude lõpuks peate jõudma liikumisest selleni. Just muusika kujundab tantsustiili ja selle energiat, nii et otsustage, mis on teile lähemal: näiteks funk-sõbrad peaksid proovima poppimist või lukustamist, folgi fännidele võivad meeldida iiri tantsud ja kui austate džässi, swingi ja kõike selles sisalduvat. vaim, vaadake Lindy Hopi lähemalt.

Teine kriteerium on liigutuste iseloom. Mõned on lähemal dünaamikale, nagu hip-hopis, teised - sujuvad ja sensuaalsed - selle taga tango puhul. Siin tasub kaaluda tervisepiiranguid. Nii et twerk ei tööta, kui on probleeme lülisamba nimmepiirkonnaga, valutavate põlvedega on parem mitte segada end segada ja vanemal inimesel on raske maja meisterdada.

2. Sea eesmärk

Tantsimisega võib alustada igas vanuses, kuid oluline on meeles pidada, miks sa sellega üldse alustasid. Oodata, et kuue kuu jooksul on võimalik jõuda nullist rahvusvaheliste tantsumeistrivõistluste tasemele, on ehk liiga julge. Aga kui tahad tantsimist proovida, et arendada plastilisust ja õppida keha paremini tunnetama, siis suurepärane, lase käia.

Ärge oodake, et see esimesel korral õnnestub. Nullist õppides on raskused täiesti normaalsed, peamine on mitte tunde unustada. Aja jooksul kujuneb välja nii õige rüht kui ka ilus kõnnak ning boonusena saad ka enesekindlust - liikumisvabadusega tuleb ka kompleksivabadus.

3. Ära unusta sporti

Mõned tantsud teevad iseenesest hea treeningu. Jõuline segamine asendab kardiotreeningut ja paus võib koormata peaaegu kõiki lihasgruppe. Ja ometi ei saa see olema lihtne ilma ettevalmistuseta. Enam-vähem head venitust on vaja igat tüüpi tantsudes ning näiteks teivastantsus tulevad kasuks tugevad käed ning tugevad pressi- ja seljalihased. Tantsimist saate kombineerida jõuharjutustega, kuid peate andma kehale aega taastumiseks ja mitte tunde järjestikku ajastada, vaid eraldama nende vahele vähemalt puhkepäeva.

Ja ärge unustage enne tantsimist soojendust teha. Et treening ei lõppeks vigastusega, tuleb lihased ja liigesed koormuseks ette valmistada. Soojenduseks võite eraldada 10–15 minutit, see peaks hõlmama lihtsat liigesevõimlemist (vähemalt õlgade ja põlvede elementaarsed pöörlevad liigutused), painutamist ja dünaamilist venitamist.

4. Võtke treenerilt paar õppetundi

Eriti kui sa pole kunagi varem tantsinud. Kogenud inimesed saavad videoõpetuste abil õppida uusi stiile ja maju, kuid see kõik on sellepärast, et nad juba teavad, kuidas oma keha kontrollida. Algajatele see tõenäoliselt ei õnnestu, kuid pettumus iseendas ja demotivatsioon on garanteeritud - kuna elementaarseid liigutusi korrata ei saa, siis pole mõtet harjutada.

Tegelikult pole siin midagi imelikku. Ilma ettevalmistuseta on raske lihtsalt kätte võtta ja vabalt liikuma hakata. Parem on omandada vähemalt põhielemendid professionaali juhendamisel ja kui tunned, et saad sellega hakkama, täienda neid tunde koduste treeningutega.

5. Õppige igas klassis midagi uut

Kui korrata aeg-ajalt samu harjutusi ja liigutusi, muutuvad tunnid heaks võimaluseks vaba aja veetmiseks, edasiminek jääb vaid unustada. Uute elementide tundmaõppimine on iga treeningu sama oluline osa kui soojendus. Ja pole vahet, kas õpid koos mentoriga või iseseisvalt.

Ärge kohe proovige lahedaid tantsijaid kopeerida. Esmalt õppige selgeks põhiliigutused, seejärel proovige need kimpudeks kombineerida, kuni lihvite need automatismini, ning seejärel katsetage ja improviseerige, luues tuttavate elementide põhjal midagi uut.

6. Enda filmimine

Te ei pea kogu treeningut salvestama, alustades soojendusest, piisab, kui salvestate ainult need hetked, millega teil on probleeme. Need võivad olla üksikud liigutused või sidemed, mida ei anta kuidagi. Vaadake video üle ja võimalusel hinnake objektiivselt, mis valesti on: võib-olla on tehnilisi probleeme, mida on protsessi käigus raske märgata. Kui saate aru, mis toimub, proovige liigutust korrata ja salvestage see uuesti videole – ja nii edasi, kuni saavutate hea tulemuse.

See lähenemisviis aitab teil leida vigu ja jälgida edusamme. Võite isegi mitte piirduda ainult õpitud joontega, vaid improviseerida - siis vaadake, kuidas see väljastpoolt välja näeb.

7. Leia mõttekaaslasi

Kui vajad lisapõhjust, et tunde mitte unustada, siis võivad uued tutvused olla heaks motivatsiooniks. Siin on lihtsam neil, kes treenivad rühmas. Tihti saab tantsukoolist ühtehoidva kogukonna keskus, kuhu tullakse mitte ainult tundide pärast, vaid ka lihtsalt tantsupidudel koos aega veeta.

Lõpuks, mida rohkem on partnereid, seda rohkem on kogemusi. Ärge piirduge oma treenituse tasemega tantsijatega ja treenige koos nendega, kes on teist tugevamad või nõrgemad. Esimesel juhul saate oma oskusi tugevdada ja teisel proovite end treenerina - see, muide, on hea viis õppida rohkem initsiatiivi võtma ja mõistma liikumise põhimõtet. tantsus, mitte ainult sidemete vaheldumist meelde jätma.

Promo

Olge alati vormis ja samal ajal kontakti hoidmine aitab. Neil on kaks võimsat protsessorit, ere AMOLED ekraan, 1 GB muutmälu ja 8 GB sisemälu, Bluetoothi, Wi-Fi ja NFC moodulid. Ja isegi rohkem kui 90 treeningrežiimi, sealhulgas need, mis on loodud spetsiaalselt ORRO jaoks. Lahedama muusika tegemiseks saate seda kuulata voogedastusteenustes või laadida lugusid kella mällu.

Kui soovite nautida selget heli, on need kasulikud. Kahetasandiline mürasummutussüsteem, lihtne käsitsemine ja stabiilne ühendus muudavad muusika kuulamise ja telefoniga rääkimise võimalikult mugavaks.

Näidake oma nutikella ja kõrvaklappe!