Kuidas parandada oma elukvaliteeti kulusid suurendamata

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Elukvaliteet sõltub suuresti materiaalsest rikkusest, kuid ei ole nende poolt täielikult määratud. Nii saate hõlpsalt oma elukvaliteeti parandada ilma teise riiki kolimata või isegi töökohta tasuvama vastu vahetamata.

Loetleme mõned kriteeriumid, mis mõjutavad otseselt elukvaliteeti, ja ütleme teile, kuidas neid paremaks muuta. Need muutused võivad tunduda ükshaaval tähtsusetud, kuid koos mõjutavad nad suuresti seda, kui õnnelikuks ja rahulolevaks tunnete.

Tervis

Kuidas see elukvaliteeti mõjutab

Igasugune terviseprobleem vähendab elukvaliteeti. Kuid mitte kõik inimesed ei püüa valust ja ebamugavustundest kiiresti vabaneda, jätkates talumist ja lootust, et keha saab ise hakkama.

Mõnel juhul on see tõsi, kuid mitte kõigil juhtudel. Näiteks kui tunnete magusat süües hambas valu, on selge, et hammas ise ei parane. Hambaarsti külastusega edasi lükates halvendate lihtsalt oma elukvaliteeti ja süvendate probleemi.

Kuidas muuta

Ärge ajage oma tervist. Pöörduge oma hambaarsti poole, kui teate, et teil on hammaste lagunemine. Nii säilitate oma hambaid kauem, põhjustamata valu, väljatõmbamist ja proteesimist.

Naised peaksid rindu ultraheliuuringul tegema iga kuue kuu tagant: rinnavähk on naiste vähkkasvajate hulgas esikohal ja on varajases staadiumis hästi ravitav.

Ära talu alaselja- ja kaelavalu pärast tööpäeva – mine kirurgi või kiropraktiku juurde, ootamata ära songa ja muljutud närvi.

Sea tervis prioriteediks ja sa ei pea tegelema oma hooletuse tagajärgedega.

Toitumine

Kuidas see elukvaliteeti mõjutab

Rämpstoit halvendab tervist ja lühendab eluiga, rikub heaolu ja viib rasvumiseni, mis vähendab oluliselt elukvaliteeti.

Jah, toidu kvaliteet sõltub mingil määral sissetuleku tasemest: täisväärtuslikud toidud nagu punane kala ja veiseliha, hooajavälised puu- ja juurviljad ning pähklid on üsna kallid. Kiirtoidu, magusa ja muu rämpstoidu kogust vähendades on aga täiesti võimalik tervislikke toite osta ka piiratud eelarvega.

Kuidas muuta

Tervisliku toitumise valimine on üsna lihtne, peamine on põhiprintsiibid selgeks õppida ja selgelt määratleda, miks sa seda teed. Muide, tervisliku toidu söömiseks ei pea te palju raha kulutama: siin on mõned näpunäited, kuidas toidu pealt kokku hoida ja õigesti toituda.

Halvad harjumused

Kuidas need elukvaliteeti mõjutavad?

Sõltuvus sigarettidest, alkoholist, maiustustest vähendab elukvaliteeti. Kulutate mitu tuhat rubla kuus millelegi, mis enamasti ei paku naudingut ega kasu, kogete avalikust hukkamõistust negatiivseid emotsioone või mõistate end nõrkuse pärast hukka. Lisaks kahjustavad teie sõltuvused, nagu rämpstoit, teie tervist ja lühendavad teie eluiga.

Kuidas muuta

Halbade harjumuste vastu võitlemiseks on vaja eesmärki ja asendajat.

Eesmärk aitab säilitada teie otsust võõrutusprotsessi ajal harjumusest loobuda. Ideaalis peaks sellel eesmärgil olema käegakatsutav tulemus, mida saab jälgida. Näiteks tulemuslikkuse parandamine spordis.

Kuid ükski eesmärk ei aita teil vastu pidada, kui teil pole asendajat. Sõltuvus on naudingu allikas ja aitab stressiga toime tulla, seega tuleb leida midagi, mis tavapärast tegevust asendab.

Proovige sportida, tegelege hobidega, tutvuge uute inimestega. Sellised naudingud võivad aidata teil stressi leevendada ja keskkonda muuta, mis on samuti väga kasulik halbade harjumuste vastu võitlemisel.

Majapidamiskord

Kuidas see elukvaliteeti mõjutab

Elukvaliteedi üheks kriteeriumiks on majapidamismugavus, mis on võimatu ilma puhtuse ja korrata. Segadus vähendab keskendumisvõimet, suurendab stressitaset ja põhjustab negatiivseid emotsioone. Kodus leiduv prügi vähendab mugavust ja paneb inimesed isegi rohkem rämpstoitu tarbima. Segadus, kaos ja ületarbimine. …

Kuidas muuta

Selleks, et teie kodu ei kasvaks tolmu ja prahiga, looge head segaduse harjumused:

• pane asjad oma kohale;
• peske nõusid kohe pärast söömist;
• visake ära asjad, mida te ei kasuta;
• tehke kord kuus kevadpuhastust.

Rahulolu eluga

Kuidas see elukvaliteeti mõjutab

Kui elatustase määravad objektiivsed näitajad nagu sissetuleku tase, töötingimused, hariduse ja puhkuse võimalused, siis elukvaliteet sõltub sageli inimese subjektiivsest arvamusest – kas ta on oma eluga rahul või mitte., kuidas ta selle tingimusi hindab.

Selgub, et elukvaliteeti saab parandada mis tahes välistingimustes, lihtsalt muutes oma suhtumist toimuvasse.

Kuidas muuta

Väga sageli ei ärrita meid mitte päris sündmused, vaid mälestused minevikust või hirm tuleviku ees. Kui õpid keskenduma praegusele hetkele, jätmata oma mõtteid minevikku või tulevikku, kaob paljude ärevuse, stressi ja negatiivsete mõtete allikas. See suurendab psühholoogilist mugavust ja eluga rahulolu.

Esialgu nõuab praegusele hetkele keskendumine ehk teadlikkusele keskendumine sinult pingutust. Et ennast mitte väsitada, proovi mindfulness’i harjutada mitte pidevalt, vaid mitu korda päevas, näiteks koristamise või söömise ajal.

Meditatsioon aitab ka treenida end tähelepanelikuks. Lihtsalt ärge proovige kohe pikka aega mediteerida: teil hakkab kiiresti igav ja te ei saa enam end sundida. Alustage aeglaselt ja kujundage harjumus – see on edu võti igas ettevõtmises.

Nagu näete, pole elukvaliteedi parandamiseks vaja kaks korda rohkem teenida. Mõnikord piisab sellest, kui terve nädal aega vaevanud hammas terveks ravida, tervislikust lõunasöögist energiatulva tunda, töölaualt prügi ära koristada ja märgata, kui maitsvat kohvi jood või kui rõõmus tunned sõber.