7 viisi oma tähelepanu juhtimiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Tähelepanu juhtimine on olulisem kui mis tahes ajajuhtimise nipp. See aitab teil produktiivsemalt töötada ja olla õnnelikum.

1. Mõelge tähelepanust kui rahast

Kujutage ette, et teie tähelepanu on raha. Teil on seda valuutat piiratud kogus. Päeva jooksul saate seda kulutada "kallitele" ja "odavatele" ülesannetele. Tõsine töö, lugemine ja teie jaoks olulised asjad nõuavad rohkem tähelepanu, kuid maksavad vähem. Väikesed asjad, nagu sotsiaalmeedia lehitsemine, nõuavad vähem tähelepanu, kuid on kallimad. See on tähelepanu paradoks.

2. Ära alusta oma päeva elektrooniliste seadmetega

Paljud inimesed lähevad hommikul sotsiaalvõrgustikesse ja loevad uudiseid. See kahjustab teie keskendumisvõimet. Parim on alustada oma päeva raamatu lugemise või päevikusse kirjutamisega. Keegi pole veel e-kirjade kontrollimisega maailma muutnud, miks sa raiskad sellele nii palju aega?

3. Keskenduge ülesannetele, mis on teie jaoks kõige väärtuslikumad

Teel iga eesmärgi poole on mitu ülesannet, mis on edu saavutamiseks kõige olulisemad. Kui jätate need tähelepanuta ja teete muid asju, tunnete end hõivatuna, kuid tootlikkus kannatab.

Tootlikkus ei ole see, kui palju aega millelegi kulutate, vaid see, kuidas te selle kulutasite. Ja see sõltub lihtsalt võimest oma tähelepanu juhtida.

4. Loobuge multitegumtööst

See kahjustab nii produktiivsust kui ka keskendumisvõimet. Ärge lootke ainult tahtejõule. Kui sul on brauseris avatud kümme vahekaarti, tuleb pidevalt mingisuguseid märguandeid ja kõrval on telefon, siis määrad ise end läbikukkumisele.

Proovige vähemalt tund aega ühele asjale keskenduda. Selle ajaga saate teha rohkem kui terve päevaga, kui vahetate pidevalt ühelt teisele.

5. Ärge unustage puhata

Enamasti ei puhka me isegi siis, kui teeme pausi. Kui olete väljas, kuid olete kogu aeg Twitteris olnud, on sellest jalutuskäigust vähe kasu. Kui läksite loodusesse, aga tegite ainult fotosid ja postitasite need Instagrami, pole te puhanud.

Lõõgastumine ja puhkamine on hädavajalikud. Samuti jätkab teie aju puhkamise ajal tööd. Seetõttu tulevad sageli lahendused probleemidele ja leidlikud mõtted duši all käies või pargis jalutades.

6. Tee õhtul plaane järgmiseks päevaks

See aitab vältida otsustusväsimust ega raiska oma tahtejõudu pisiasjadele. Tavaliselt on hommikuti kergem keskenduda, seega on parem see aeg millegi olulise peale kulutada. Planeerige kõik õhtul, valmistage ette kõik, mida vajate, et alustada kohe hommikul.

7. Tea, mis on sinu jaoks kõige olulisem

Ütle ei kõigele, mis ei ole kooskõlas teie peamiste prioriteetidega. Määratlege need ja struktureerige oma päev nende ümber, keskendudes neile.