"Tähelepanu dieet": kuidas sisu õigesti tarbida, et mitte oma elu rikkuda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Neli reeglit, mis vabastavad palju aega ja puhastavad mõtted jamadest.

Miks sa sellist "dieeti" vajad

Selle artikli koostamise ajal kontrollisin Twitterit kolm korda ja oma e-posti kaks korda. Vastasin neljale meilile, läksin Slacki ja saatsin kahele inimesele SMS-i. Olin YouTube'is umbes pool tundi ummikus ja vaatasin oma raamatute reitingut Amazonis vist kolm tuhat korda.

Töö ajal, mis oleks pidanud kestma vaid 20 minutit, katkestasin end maniakaalse kinnisideega. Ja see pole ainult lisaaeg: ma läksin aru, mille tõttu teksti kvaliteet halvenes, mis tähendab, et hiljem pidin seda rohkem kordi üle lugema ja parandama.

Pealegi tekitasid need segajad ärevust. Muid asju tehes muretsesin, et ma ei tööta ja töö ajal tundsin muret, et jäin olulistest sõnumitest ja uudistest ilma. Seetõttu muutus artikli kirjutamise protsess ise ebameeldivaks ja tundus tüütum.

Ma arvan nii: kui teie ja mina ei leppinud kõnes kokku ja ma ei oota teilt kiireloomulisi uudiseid, siis ma ei taha teiega rääkida. Ei midagi isiklikku.

Nüüd blokeerimisest. See on iPhone'i omanike jaoks kõige lihtsam: nad saavad vanemliku järelevalve abil ajutiselt teatud rakendustele juurdepääsu piirata. Androidi jaoks on minu kogemuse parim rakendus Help Me Focus. Selle abil saate valida, millised rakendused ja millistel nädalapäevadel blokeerida.

Seadistage pistikupesadele taimerid

See on valik hardcore fännidele. Paigaldage sellised taimerid pistikupesadesse ja konfigureerige need nii, et need teatud kellaajal või määratud nädalapäeval lõpetaksid voolu andmise. Nüüd sõltub täpselt teist, millal teie Wi-Fi ruuter, teler või mängukonsool töötab.

Muidugi oleks ideaalis vaja päeva jooksul töö ja asjaajamisega hakkama saada, mitte õhtul nii karmi kontrolli võtetele appi võtta. Kuid nagu öeldakse, nõuavad meeleheitel ajad meeleheitlikke meetmeid. Näiteks kipun tegelema arvutimängudega. Eelmisel aastal läks mul hästi. Aga kui hommikul kella neljani taas mänguks istuma hakkan, siis kasutan seda nippi kindlasti.

Millistele vastuväidetele ei tasu reageerida

Ma suren igavuse kätte

Sa ei sure. Pidage meeles, kuidas lapsepõlves kurtsite emale, et teil on igav, ja ta kehitas vastuseks ainult õlgu ja ütles, et see on teie probleem. Tavaliselt juhtus kõige huvitavam asi pärast seda. Kujutasite ette, et diivan on kosmoselaev. Ja sa pead sellest põgenema, et kurjad tulnukad (antud juhul ema) sind ei märkaks. Või nad leiutasid fantastilisi olendeid ja maalisid need. Või käiksid nad õues ja mängiksid koos teiste igavlevate lastega mänge.

Kui vajadus on leidlikkuse ema, siis igavus on selle isa.

See tekitab loomingulisi impulsse ja tegusid. Me unustasime selle ära. Kui teil on nutitelefon, suhtlusvõrgustikud, arvutimängud ja telesaated, pole ajul aega igavleda, mis tähendab, et pole aega ka luua. Ja elav suhtlus ei tundu enam nii oluline. Tõepoolest, miks kohtuda ja suhelda naabritega, kui saate Seksi ja linna vaadata juba kaheksandat korda?

Ma jään nii väga igatsema

Igal juhul oled alati millestki ilma jäänud ja jääd millestki ilma. Varem see sind ei häirinud, sest sa ei teadnud, et sul millestki puudus on. Või oli see sinu jaoks ebaoluline. Sotsiaalmeedia on sellise rahu rikkunud. Nendes saate teada kõike, mis ümberringi toimub.

Ja nende tõttu tundub sulle, et see, mis toimub, on olulisem, kui see tegelikult on. Tulemuseks on pidev hirm millestki olulisest ilma jääda. Kui vabanete tarbetust sotsiaalmeediast, vabanete ka sellest hirmust.

90% elu kõige olulisematest kogemustest on otse teie ees. Tähelepanu dieedile aitab teil lõpetada nende tähelepanu kõrvalejuhtimise (tegite seda varem sotsiaalvõrgustikes) ja lõpuks neid märgata. Kvaliteet on tähtsam kui kvantiteet, tuletage seda endale meelde.

Pean suutma end tahtejõuga talitseda

See on hämmastav, kui paljud inimesed seda ütlevad. Üllas impulss, aga täiesti vale.

Kujutage ette, et inimene, kes tahab kaotada 10 kilogrammi, täidab külmkapi kookide, jäätise, pitsaga ja ütleb: "Pole midagi, mul peab olema piisavalt tahtejõudu, et seda kõike mitte süüa." Sellises olukorras sellele loota on hull. Anname kiusatustele kergesti järele, nii et kõik, kes soovivad oma toitumist muuta, teavad: ennekõike tuleb vabaneda rämpstoidust.

Kui tahad hommikul kell kuus ärgata, pane äratuskella (või isegi kaks). Kui soovite oma vanematele sagedamini helistada, kleepige nähtavale kohale kleebis või looge kalendrisse meeldetuletused. Kui soovid rohkem trenni teha, palka treener või mine koos sõbraga jõusaali. Miks peaks tähelepanu olema erinev?

Tähelepanu dieeti on vaja tervislikke harjumusi soodustava keskkonna loomiseks.

Kui teil oleks piisavalt tahtejõudu, ei loeks te seda artiklit. Kui olete endiselt minuga, on teil ja minul sama probleem. Kurat, ma võin kihla vedada, et lõite lõikude vahel segamini ja logisite sisse sotsiaalmeediasse!

No võta end kokku. On aeg sellega tegeleda. Teeme seda koos. Veel parem, kui leia sõber, kellega samal ajal sellist dieeti pidada. See saab olema lihtsam ja lõbusam. Ja kui keegi teist soovib seriaaljoomist, leppige kokku kohtumine ja teeme koos midagi huvitavat.