8 nõuannet hasartmängusõltuvusest vabanemiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Lihtne õpetus neile, kes otsustavad videomängudele enam aega mitte raisata.

1. Jälgi kellaaega

Arvutimängud on lõbus protsess. Me ei pruugi isegi märgata, kuidas me temaga mitu tundi koos veetsime. Lihtne on eksida väljamõeldud maailmadesse ja süžee keerdkäikudesse, mis hoiavad sind ekraanil "veel 10 minutit".

Psühholoog John M. Grohol usub, et aja jälgimine võib aidata. Kirjutage üles, mis kell alustate mängimist ja mis kell lõpetate. Nädala lõpus arvuta välja, mitu tundi veetsid mänge mängides. Tõenäoliselt paneb see näitaja teid uuesti mõtlema.

2. Määrake limiit

Seadistage taimer, mis aitab teil seda teha. Isegi kui jätkate mängimist pärast tema signaali, saate ikkagi teada, kui palju aega kulutasite. Ja teadmised on teie päästmise võti. Võib-olla aitab see välja töötada reegli, näiteks mängida ainult sõpradega või ainult teatud päevadel.

Ärge piirake ennast liiga palju, see halvendab olukorda.

Lisaks ajalimiidile määrake rahalimiit. Määrake, kui palju mänge saate kuus lubada.

3. Valige oma mängud põhjalikult

Mõne mängu valmimine võtab väga kaua aega. Loobuge neist nende kasuks, mida saab lühema ajaga lõpetada.

4. Ärge kartke mängu lõpetada, kui see teile ei meeldi

Paljud mängijad proovivad valida keerulisemaid mänge, et tõestada endale ja kõigile, milleks nad võimelised on. Taltsutage oma mänguego. See on lihtsalt virtuaalne reaalsus. Kui mäng pole teie jaoks lõbus, ärge seda läbi mängige.

Ärge pidage võrgumänge tõeliseks konkurentsiks. Keegi ei mõista sind hukka, kui sa lihtsalt mängust lahkud. See on teie elu ja ainult teie saate otsustada, millele oma aega kulutada.

5. Teeni mängimiseks aega

Kui jätate mängude tõttu maha majapidamistööd, töö ja isikliku elu, on teil tõsised probleemid. Proovige mängu teenida. Ärge istuge arvuti taha enne, kui olete oma praegused ülesanded lõpetanud. Pidage meeles, et eesmärk ei ole videomängudest täielikult loobuda. Teie jaoks on oluline mõista, et need on vaid osa teie mitmetahulisest elust.

6. Vaadake videomänge otse

Paljud inimesed peavad videomängude voogesitamist YouTube'is või Twitchis kummaliseks ja kasutuks. Ja asjata. Selle asemel, et oma aega raisata, võite vaadata, kuidas keegi teine seda teeb. Sel juhul pole vaja ekraani ees istuda. Saate teha kasulikke asju, näiteks koristada.

7. Alustage mängu näljastreiki

Kõik ei suuda mõneks ajaks videomängudest järsult loobuda. Kuid mõnikord see töötab. Kui tunnete, et teil on aeg reaalsusesse naasta, proovige arvutist kõik mängud kustutada või koguda kõik plaadid kokku ja võtta salvestusruumi üks oma sõpradest. Näiteks kaheks nädalaks või kuuks.

Sul jääb rohkem aega olulisteks asjadeks ja kohtumisteks kallite inimestega.

Saate aru, et päriselu on palju huvitavam ja mängud seda teie jaoks ei asenda.

8. Leia oma tegelikkuse eest põgenemise põhjus

Arvutimängud on hea viis lõõgastumiseks. Hasartmängusõltuvus on aga eskapismi vorm. Mõelge, kas peidate end virtuaalmaailmas millegi eest.

Kui teil on isiklikus elus probleeme, arutage neid oma partneriga. Kui olete töö tõttu surve all, otsige abi ja proovige leida probleemile lahendus. See on tõhusam kui monitori taha peitmine.

Mängus oleme kõik tugevad ja vastupidavad, kuid tegelikult ei ole me seda alati. Kuid te ei omanda neid omadusi, kui väldite katsumusi, mida elu teile varuks pakub.