Kas on hea vara tõusta, nagu tundub?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

See ei ole üks tootlikkuse võti.

See suurendab tõhusust

Arvatakse, et varajased tõusud on seotud eduga. Need, kes tõusevad koidikul, kohanevad kergemini traditsioonilise graafikuga, on aktiivsemad. See võib kaasa tuua kõrgemaid hindeid koolis ja kõrgemaid palku.

Paljud varahommikud ütlevad, et nad ei ole varahommikul hajameelsed: lapsed ja teised pereliikmed veel magavad, kolleegid ei saada sõnumeid.

Tõusuaeg on igaühe jaoks erinev. Näiteks tõuseb Apple'i tegevjuht Tim Cook üles kell 03.45, et kontrollida idaranniku kolleegide kirjade mahajäämust. Oprah Winfrey alustab päeva kell 6:00, et mõelda, mediteerida ja treenida enne oma tööpäeva algust kell 09:00.

Ekstreemseima variandi valis näitleja Mark Wahlberg. Ta ärkab kell 02.30 treeninguks, golfiks, palvetamiseks ja krüosessiooniks.

Aga mitte kõigile

Varajane tõusmine ei tee sind edukaks: kõik inimesed ei ole hommikul ärkvel. Mõned aga tunnevad end pärastlõunal ja õhtul energilisemana. See põhineb bioloogilistel teguritel.

Teadlased analüüsisid hiljuti ligi 700 000 inimese andmeid. On leitud üle 350 geneetilise teguri, mis võivad mõjutada seda, millal inimene on kõige energilisem. See on selle nähtuse seni suurim uuring.

Muidugi peavad mõned töögraafiku tõttu vara tõusma või lapsi kooli viima. Ja siis, et kiiremini ärgata, lülitage sisse ere valgus või minge päikese kätte, kui väljas on juba hele. Treening turgutab ka keha.

Vastupidi, mõnikord õõnestab see tootlikkust

Eriti kui sul on raske ärgata, aga sa ikka proovid, sest seda ajajuhtimise gurud teevad. "Inimesed ütlevad: "Oh, see ärimees tõuseb hommikul kell viis ja ma ärkan," ütleb uneprobleemidele spetsialiseerunud neuroteadlane Rachel Salas. "Aga nii rikute oma keha tööd."

Väga oluline on magada piisavalt ja puhata igal õhtul sama palju. Une ohverdamine võib kaasa tuua palju negatiivseid tagajärgi: süngus, vähenenud keskendumisvõime, liigne kaal, ärevus ja suurenenud risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. 20 ja 30-aastaselt on unepuuduse tagajärjed vaevumärgatavad, kuid need ilmnevad hiljem.

Eriti ohtlik on see, kui juhid räägivad varajasest tõusust. See on halb eeskuju ülejäänud töötajatele. New York Times võttis isegi kasutusele termini "eksponentsiaalne töönarkomaanism", viidates inimestele, kes on uhked varajase ärkamise ja kontoris hilja ülevaloleku üle.

Kõik peaks sõltuma teie enda rütmidest

Katsetage ja vaadake, mis teie jaoks sobib. Jälgige, millal tunnete end väsinuna ja millal tunnete end ärkvel. Nädalavahetustel ja pühade ajal pange kirja, millal te loomulikult magama jääte ja ärkate. Proovige oma ajakava oma rütmidega kohandada, et olla produktiivsem.

Suhtuge mitteekspertide nõuannetesse skeptiliselt. Kui teie iidol ärkab kaua enne päikesetõusu, ärge järgige tema eeskuju. Maga piisavalt ja leia enda jaoks kõige produktiivsem aeg.

Kui rääkida terve meeskonna tulemuslikkusest, siis ideaalis tuleks arvestada igaühe harjumustega. Enne projekti alustamist küsige osalejatelt nende ajakava ja eelistusi. Näiteks kellelgi on väike laps ja ta peab koidikul tõusma, aga õhtul ei saa ta kauaks jääda. Las selline töötaja hakkab varem tööle ja lõpetagu varem.

Pole mõtet sundida kõiki töötajaid hommikul kella kaheksaks kohale ilmuma, see ei paranda ikkagi nende tootlikkust. Seetõttu tõusku varakult need, kellel on tõesti mugav.