15 tõestatud viisi, kuidas tööl õnnelik olla

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Naeratage sageli, leidke sõber ja ärge unustage lõõgastuda.

1. Saage aru, mida teete

1983. aastal veenis Steve Jobs tulevast Apple'i tegevjuhti John Scullyt PepsiCo-s töölt lahkuma, esitades talle vaid ühe küsimuse: "Kas soovite veeta kogu ülejäänud elu limonaadi müües või soovite maailma muuta?" Miks see küsimus nii tõhus oli? See aitas fantaasial lennata ja andis ka lootust, et inimene saab teha mõtestatud tööd.

Whartoni ärikooli professor Adam Grant ütles, et töötajad, kes teavad, et nende töö on tähendusrikas nii teistele kui ka neile endile, tunnevad end palju õnnelikumana ja produktiivsemana.

Harvardi ärikooli professor Teresa Amabile leidis oma uurimistöös järgmist. Olenemata sellest, kas otsite vähiravimit või aitate lihtsalt kolleegil ülesandega toime tulla, tunnete end ikkagi õnnelikuna, kui teate, et teete midagi kasulikku.

2. Loo kontoripesa

Paljud inimesed veedavad tööl palju rohkem aega kui 40 tundi nädalas. Seega korraldage oma tööruum nii, et tunneksite end seal mugavalt, hubaselt ja meeldivalt. Muidugi ei saa te oma kontoris tõenäoliselt oma südamele kalleid plakateid üles riputada või seinu teist värvi üle värvida, kuid end meeldivate pisiasjadega ümbritseda on üsnagi.

3. Leia endale töölt sõber

Juhid ei pea palkama ainult andekaid ja vastutustundlikke inimesi, nad peavad pöörama tähelepanu ka hea kliima hoidmisele organisatsioonis. Inimesed peaksid saama üksteisega suhelda. Nad peaksid tundma enda kõrval sõbra õlga, mitte arvama, et nad töötavad meeskonnas, kus keegi üksteisest ei hooli.

Töötajad, kellel on tööl sõpru, peavad oma tegevust lõbusamaks, rahuldustpakkuvamaks ja nauditavamaks. Lisaks tunnevad nad kolleegi tuge ja see võib omakorda suurendada lojaalsust organisatsiooni kui terviku suhtes.

4. Naerata

Mis võiks olla lihtsam kui naeratus ja mis tõstab meie tuju sama kiiresti? Naerata! Muide, ärge unustage, et naeratamine on nakkav. Tõenäoliselt ei naerata peagi mitte ainult sina, vaid ka su kolleegid.

5. Jäta isiklikud probleemid koju

Stress on kurnav. See mõjutab kõige negatiivsemalt kõiki meie eluvaldkondi, eriti professionaalset. Vaatad iga minut kella ja mõtled, et see päev ei lõpe kunagi. Olete pidevalt segane ja lõpuks ei tee midagi kasulikku.

Püüdke töötamise ajal mitte mõelda oma isiklikele probleemidele. Nii et saate ainult kasu: piinades end valusate mõtetega, ei saavuta te midagi.

6. Keskendu tulevikule

Jeffrey James, äriautor ja strateegilise turunduse ekspert ja konsultant, usub, et suudame teha targemaid otsuseid ja saavutada paremaid tulemusi, kui teame, et meie äri kannab tulevikus vilja. See tähendab, et meil peavad alati olema pikaajalised plaanid ja eesmärgid.

7. Ütle aitäh

Erinevad uuringud tõestavad, et kui meid tänatakse, tõuseb meie enesehinnang, tunneme rahulolu. Ja sellega omakorda kaasnevad muud positiivsed emotsioonid, mis tekivad nii tänatavas kui ka tänulikus.

Kui olete ettevõtte või konkreetse inimese tellimuse edukalt sooritanud, siis paluge neil kirjutada teile ülevaade või isegi tänukiri.

8. Tehke paus

Iga päev on meie ees palju ülesandeid. Pole üllatav, et nii lihtne on minna ülepeakaela ärisse ja puhkamine täielikult unustada.

Tehke enda jaoks lühikesi pause. Istuge vaikselt vähemalt paar minutit, tõmba hinge ja jätkake järgmise ülesandega.

Sharon Salzberg, raamatu True Happiness at Work autor, märgib:

Kui täidame tööülesandeid segamatult, on meil palju raskem näidata kogu oma professionaalsust, läheneda probleemi lahendamisele loominguliselt või huumoriga.

Sharon Salzbergi raamatu autor

Kui me enda jaoks pause ei tee, muutume agressiivseks teiste inimeste suhtes, me ei suuda oma aadressil kriitikat adekvaatselt tajuda. Nii et puhkamine on üks viis tööstressi vähendamiseks.

9. Söö õigesti ja joo piisavalt vett

Ei, lõuna ajal pole vaja veel kord šokolaadiga masinat rünnata. Sööge täisväärtuslikku ja täisväärtuslikku toitu ning ärge unustage juua piisavalt vett. Kui meil on kõht täis ja janu pole, oleme energilised, suudame oma tööülesandeid täita suurema produktiivsusega.

10. Hoidke oma töölaud korras

Segadus võib teie mõtted segaseks ajada. Olete tööl juba piisavalt närvis, et parem on mitte süveneda. Ja siis saate töötada keskendunumalt ja tõhusamalt.

11. Ütle ei multitegumtöörežiimile

Multitegumtöö pole üldse efektiivne. Stanfordi ülikooli psühholoogiaprofessor Clifford Nuss väidab, et see režiim võtab meilt rohkem aega kui säästab. Meil on raskem keskenduda ja kogu oma loovust näidata.

Mitme asjaga korraga tegelemise asemel on parem keskenduda ühele ülesandele, kuid teha seda hästi. Koostage endale päeva ülesannete nimekiri, seadke prioriteedid ja ärge ajage kaht kärbest ühe hoobiga taga.

12. Aktsepteeri inimesi sellisena, nagu nad on

Me ei saa muuta teiste iseloomu. Püüa olla viisakas ja mitte lasta end pisiasjadest üle koormata. Säilitada kolleegidega häid suhteid.

Kui olete süüdi, siis ärge püüdke süüdistada kellegi teise kaela. Kui keegi teid häirib, proovige maha rahuneda, lugege 10-ni ja alles siis öelge sellele inimesele midagi.

13. Vabane istuvatest tööpäevadest

Ärge veetke kaheksa tundi tööd nii, nagu oleksite tooli külge aheldatud. Jookse trepist üles ja alla või tee paar ringi kontoris. Võite isegi anda endale 10-minutilise harjutuse ja kutsuda kolleege liituma.

Istuvad tööpäevad arvutimonitori ees garanteerivad terviseprobleemid: ülekaal, nägemise hägustumine, südamehaigused.

14. Premeeri ennast

Kui olete mõne olulise projekti edukalt lõpetanud või saavutanud suurepäraseid tulemusi, siis premeerige ennast. Sööge restoranis, ostke uus vidin, millest olete nii kaua unistanud, või lihtsalt oma lemmik šokolaaditahvel.

15. Mõtiskle oma eesmärkide ja õnnestumiste üle

Miks sa nii palju tööd teed, mis on eesmärk, mis sind edasi viib? Vasta sellele küsimusele ja salvesta see kõikjal: vidinasse või pabermärkmikusse. Proovige kirja panna ka kõik oma tööalased kordaminekud ja saavutused.

Alati, kui vajate keeruka projektiga töötamiseks tõuget või muudkui nihutate, vaadake oma märkmeid. Nad tuletavad teile meelde, miks on nii oluline mitte alla anda.