2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Unepuudus argipäevadel suurendab riski minna enne tähtaega järgmisse maailma. Aga nüüd sa tead, mida teha.
Neil, kes magavad mitu päeva järjest viis tundi või vähem, on suurem risk enneaegseks surmaks. Negatiivset mõju saab aga ennetada, kui magate nädalavahetustel piisavalt, kirjutab The Guardian.
Thorbjorn Akerstedt unearst Stockholmi ülikoolist
Une kestus on pikaealisuse jaoks oluline.
Teadlased kasutasid 1997. aastal Rootsis läbi viidud meditsiinilistes küsitlustes enam kui 43 000 osaleja andmeid. Järgmise 13 aasta jooksul jälgisid teadlased nende inimeste saatust, jälgides suremust.
Enne seda olid teadlased juba hinnanud seost une ja suremuse vahel, kuid vaatlesid ainult une kestust tööpäevadel. Ackerstedt otsustas analüüsida une mõju nädalavahetustel. Teadlased võtsid arvesse ka teisi tegureid: sugu, kehamassiindeksit, suitsetamise staatust, kehalise aktiivsuse taset,. Selgus, et alla 65-aastastel inimestel, kes magavad pidevalt viis tundi või vähem, suureneb surmarisk 52%. See aga ei suurene neil, kes magavad nädala sees vähe, kuid magavad piisavalt nädalavahetustel.
"Nädalavahetusel magamine peaks aitama unepuudust korvata," ütleb Ackerstedt. Uuring ei anna sellele hüpoteesile aga sada protsenti kinnitust.
Pealegi pole liiga kaua magamine eriti kasulik. Uuritavatel, kes magasid terve nädala kaheksa tundi või rohkem, oli suurem surmarisk võrreldes nendega, kes magasid kuus kuni seitse tundi päevas.
Unepuudus on kehale halb, kuid regulaarne pikaajaline uni võib anda märku varjatud terviseprobleemidest.
"See on kooskõlas sellega, mida me une kohta juba teame," ütleb neuroteadlane Stuart Peirson Oxfordi ülikoolist. - Und reguleerib keha sisemine kell, kuid seda mõjutab ka homöostaasi protsess. See tähendab, et mida kauem sa ärkvel oled, seda rohkem und hiljem vajad.
Huvitaval kombel ei leitud seost uneharjumuste ja üle 65-aastaste inimeste suremuse vahel. Akerstedti sõnul tuleneb see sellest, et vanemad inimesed magavad nii palju kui vaja.
Kuigi unevajadus on igal inimesel erinev, vajab unepuudus igal juhul täiendamist. Kui kehale puhkust ei anta, lüheneb oodatav eluiga.
Soovitan:
Kas koroonaviirus on tõesti kunstlik? Siin on, mida teadlased ütlevad
Täpset vastust veel pole. Kuid Lifehackeri artiklist leiate argumente koroonaviiruse laboratoorse päritolu poolt ja selle teooria vastu
Miks on 6 tundi ööpäevas magamine sama halb kui üldse magamata jätmine
6 tunnist unest ei piisa, et puhata. Krooniline unepuudus kahjustab teie tervist ja tootlikkust. Aga sa ei pane seda isegi tähele
Kuidas teha lähedaste elu enda surma korral lihtsamaks
Enesetapumärki peetakse enesetapuohvrite atribuudiks, kuid see võib olla kasulik paljudele. Lisage sellele kõige olulisemad asjad ja elu muutub rahulikumaks
Teadlased on kinnitanud otsest seost ülekaalu ja enneaegse surma vahel
Viimastel aastatel on levinud arvamus, et ülekaal ei ole tervisele nii halb. Kuid uusimad uuringud seavad selle vaatenurga kahtluse alla
Kuidas korraldada oma elu pärast surma
Keegi ei taha mõelda halvale, kuid varem või hiljem jõuame maailma parimate hulka. Lifehacker räägib, kuidas korraldada elu pärast surma