Kuidas iiveldusega toime tulla: 12 lihtsat näpunäidet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Abiks on värske õhk, tükike ingverit ja õige hingamine.

1. Ära heida pikali

Pikali heites võib maohape teie söögitorust üles voolata, suurendades iiveldust ja ebamugavustunnet. Seetõttu ei ole soovitatav kohe pärast sööki magama minna, eriti kui teil on happe refluks. Samuti proovige mitte pigistada oma kõhulihaseid, et vältida kõhu pigistamist. Kui tunnete iiveldust, istuge maha ja liigutage nii vähe kui võimalik.

2. Avage aken või istuge ventilaatori ette

See eemaldab endalt ebameeldivad lõhnad ja tõmbab tähelepanu kõrvale. Värske õhk leevendab iiveldust. Seetõttu püüavad transpordis merehaiged aknast välja nõjatuda.

3. Tee külm kompress

Palavik võib tõusta koos iiveldusega. Asetage kuklale mõneks minutiks külm kompress. See aitab vähendada palavikku ja leevendada iiveldust.

4. Hingake sügavalt sisse

See on eriti kasulik, kui iiveldus on põhjustatud stressist või ärevusest. Hingake nina kaudu sügavalt sisse, hoidke kolm sekundit hinge kinni ja hingake aeglaselt välja. Korrake mitu korda.

5. Haarake tähelepanu

Mida rohkem iiveldusele mõtlete, seda halvemini tunnete end. Proovige tähelepanu kõrvale juhtida mõne raamatu või filmiga. Kui olete tööl, hingake paar korda sügavalt sisse ja tehke siis midagi, mida olete pikka aega edasi lükanud, näiteks aruande kirjutamist.

6. Joo palju vedelikku

Iiveldus võib olla vedelikupuuduse sümptom, kuid kui juua korraga palju vedelikku, siis ebamugavustunne ainult süveneb. Joo väikeste lonksudena kogu päeva jooksul. Kui sa ei viitsi juua tavalist vett, joo vett puuviljatükkidega või kofeiinivaba teed.

7. Joo kummeliteed

Kummel on tuntud rahvapärane ravim iivelduse vastu. Samuti rahustab ja aitab uinuda. Valage supilusikatäis kummeliõisi klaasi keeva veega, laske viis minutit tõmmata ja jooge.

8. Nuusuta sidrunit

Sidrunid sisaldavad seedimiseks kasulikku sidrunhapet. Kui iivelduse põhjuseks on kõhukinnisus, aitab soe vesi sidrunimahlaga soolestikku turgutada. Lihtsalt ära pinguta üle – liiga palju sidrunhapet võib iiveldust hullemaks muuta.

Isegi sidrunilõhn võib aidata iiveldust leevendada. Nuusuta eeterlikku õli või lihtsalt värskelt lõigatud sidrunit.

9. Söö tükike ingverit

Ingveril on antiemeetilised omadused. Kui tunnete iiveldust, sööge väike tükk värsket või suhkrustatud ingverit või jooge sellega teed.

10. Pruulige piparmünt

Võtke piparmündikapsleid või jooge piparmünditeed. Iiveldust võib leevendada ka eeterliku õli või värskete piparmündilehtede lõhn.

11. Ära joo gaseeritud jooke

Nendes jookides sisalduvad gaasid võivad põhjustada puhitust ja hapukat röhitsemist. Ja suhkru rohkus neis suurendab ainult iiveldust. Kui peale gaseeritud joogi pole midagi muud, oodake, kuni sellest gaasid väljuvad, ja alles siis jooge.

12. Ära söö rasket toitu

Tavaliselt soovitatakse iiveldusest taastumiseks süüa banaane, riisi, õunakastet. Võite süüa ka pasta ilma kastmeta, kartuliputru, keedetud mune. Vältige praetud, piima-, liha- ja kiudainerikkaid toite, kuni iiveldus taandub.

Kui teie iiveldusega kaasnevad muud sümptomid, pöörduge oma arsti poole. Näiteks iiveldus ja valu rinnus võivad olla südameataki tunnuseks. Ja iiveldus ja tugev peavalu või peapööritus võivad viidata närvisüsteemi probleemidele.

Pöörduge kindlasti arsti poole, kui iiveldus ei kao kuu aja jooksul või kui sellega kaasneb seletamatu kaalulangus.