8 sammu, mis aitavad teil elust rõõmu tunda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Selle asemel, et püüda oma elu radikaalselt muuta, alusta väikeste sammudega, mida on lihtne oma igapäevarutiini kaasata.

1. Programmeeri end positiivseks mõtlemiseks

Tunded mõjutavad tugevalt mõtteid ja tegusid. Seetõttu ei taha me midagi teha, kui oleme ärritunud või ärritunud. Kuid negatiivsed emotsioonid on vältimatud. Aga sa võid õppida positiivselt mõtlema.

• Pidage tänupäevikut. Kirjutage iga päev üles, mille eest olete tänulik, ja proovige vähem muretseda selle pärast, mida teil pole. Tänulikkus teeb meid õnnelikumaks, tõstab produktiivsust ja avaldab positiivset mõju unele.
• Korrake positiivseid hoiakuid, mis kinnitavad teie edusamme selles valdkonnas, milles soovite end parandada.
• Proovige ümbritseda end positiivsete inimestega. Pidage meeles, et emotsioonid on nakkavad.
• Olge ennetav. Kui oleme passiivsed, hakkame end kokku tõmbama ja muretsema pisiasjade pärast. Kuid spordiga tegelemine põhjustab endorfiinide vabanemist.

2. Pane äratus pool tundi tavapärasest varasemaks

Paljud edukad inimesed tõusevad väga vara. Ja kuigi te ei pea olema nagu Apple'i Tim Cook, kes ärkab kell 3.45, proovige ärgata vähemalt pool tundi varem kui tavaliselt.

See annab teile lisavaba aega, et veeta sporti, mediteerida, lugeda, perega koos hommikust süüa, päeva ette planeerida või isegi tegeleda millegagi, mis teid huvitab. Sa ei pea enam kodust välja tormama, tundes, et sa ei tee midagi ega kontrolli oma elu.

3. Korista enda järel kohe ära

Kui kaua võtab voodi üles tegemine või nõude pesemine aega? Viis minutit? Kuid millegipärast jätame sellised asjad sageli hilisemaks. Ja need kogunevad kiiresti ja käivad meile närvidele. Kui eemaldate kohe enda järel, säästate end täiendavast peavalust. Lisaks on teile tagatud tootlikkuse kasv.

4. Ära võta endale üle jõu käivaid kohustusi

Seame endale sageli suuri eesmärke ja anname poolel teel alla. Palju lihtsam on eesmärkidest kinni pidada ja neid saavutada, kui need on lihtsad ja täpselt määratletud.

Alusta väikselt. Ärge proovige maratoni joosta, kui teil pole üldse ettevalmistust. Esiteks tee näiteks 10 kätekõverdust ja kõnni iga päev. Kui soovite mediteerida, tehke iga päev vähemalt viis minutit hingamisharjutusi.

See kehtib ka ettevõtluse kohta. Ärge püüdke areneda kõigis suundades korraga, täiustage ühes tööstusharus. Ära luba seda, mida sa täita ei suuda.

5. Ära ole nii etteaimatav

Päevast päeva sama asja tegemine võib rutiini takerduda. Seetõttu proovige oma elus vabaneda monotoonsusest ja etteaimatavusest. Astu vähemalt kord nädalas oma mugavustsoonist välja ja tee midagi uut, mida sa varem teinud pole. Näiteks einesta teises kohvikus või mine teise poodi ostlema.

Uued kogemused teevad meid õnnelikumaks, aitavad näha maailma teistsugusel viisil ja annavad meile energiat.

6. Kurtmise asemel väljenda tänu

Ole tänulik nende heade asjade eest, mis sinuga täna juhtusid. Nii tunnete end paremini. Lisaks leidsid teadlased, et:

• Need, kes iga nädal päevikusse tänukirja kirjutavad, tegelevad rohkem spordiga ja on tuleviku suhtes optimistlikumad.
• Arutledes selle üle, mille eest olete iga päev tänulik, suurendate erksust, keskendumist, energiat, une kestust ja võib-olla isegi aitab võidelda depressiooniga.
• Inimesed, kes igapäevaselt mõtlevad, räägivad või salvestavad oma tänulikkust, aitavad tõenäolisemalt teisi ja pakuvad tuge.
• Need, kes on tänulikud, väärtustavad vähem materiaalseid väärtusi, on vähem kadedad teiste peale ja on rohkem valmis oma asju jagama.

Tänage oma sõpru, perekonda, kolleege, kliente, sest siiras tänu on suurepärane viis suhete tugevdamiseks. Kas te ise ei naudi, et teid tänatakse hästi tehtud töö eest või lihtsalt kellegi ärakuulamise eest?

7. Lõpetage enda võrdlemine teistega

Lõpetage ärritumine selle pärast, mis teistel on. Alati on keegi, kes teenib rohkem kui sina, kellel on suurem maja või kallim auto. Võrreldes end teistega, hindate ennast kellegi teise edukuse mõõdupuu järgi. Selle asemel mõelge sellele, mis on edu teie jaoks isiklikult.

8. Tee seda, mida oled pikka aega edasi lükanud

Me kõik lükkame midagi edasi: kindlustusseltsi helistamist, koristamist või uute akude ostmist. Aja jooksul isegi sellised väikesed asjad kogunevad ja muudavad lõõgastumise raskeks. Kui võimalik, proovige neid teha niipea, kui need teile meenuvad.

Või lisage üks neist oma igapäevaste ülesannete loendisse. Kui olete peamised asjad selgeks saanud, tehke seda, mida olete pikka aega edasi lükanud. Sa oled üllatunud, kui palju õnnelikuma ja produktiivsemana tunned end, kui selle koorma maha võtad.